Svi znamo za ovu klasičnu filmsku scenu: Zvjezdani košarkaš dolazi do najveće igre u sezoni, a na dan događaja gledate ga kako puca nakon pogotka nakon pucanja u praznoj teretani, beskrajno ciljajući obruč. To radi za dodatnu last minute praksu, a pomaže mu da se svaki put kada pravi košaru osjeća bolji umijeće.
Istina je: Pucanje satima je sjajno sredstvo za uklanjanje stresa; u stvari, bilo koji bezumni, ponavljajući zadatak imat će smirujući učinak na vas kad se osjećate anksiozno. Prema studiji provedenoj na Sveučilištu u Tel Avivu, „ljudi se često ponašaju na ove načine jer pomažu povećanju vjerovanja osobe da upravlja situacijom koja im je inače izvan ruke“.
Za mene sam strelac stresa. Uvijek možete reći kad se borim s piščevim blokom za nadolazeći članak, jer nekako, tijekom svih svojih panika, mogu stvoriti stotine kolačića koji se pojavljuju na trpezarijskom stolu. (Možete se kladiti da moji prijatelji vole kad sam pod stresom više nego ja.)
Malo je čudno, ali čini čuda, u onome što trenutno ne radim ono što bih trebao raditi, ali još uvijek nekako radim na neki produktivan način. Ponavljanje mjerenja, izlijevanja i miješanja jednostavno me olakšava kada stvari osjećam kao da su izvan moje kontrole. Ako do krajnjeg roka ne mogu točno dobiti svoj zadatak, kažem sebi, barem mogu dobiti ovu pita od jabuka. I dok se kuhinja ispuni mirisom ukusnih peciva, mentalno i emocionalno sam spremna pokupiti se tamo gdje sam započela.
Isto vrijedi i za sportaša: Možda on ne može kontrolirati ishod svoje velike igre, ali ako ga praksa ne čini savršenom, barem to ga olakšava.
"Ponavljajuće ponašanje i rituali mogu biti vrlo učinkoviti u povećanju fokusa i smanjenju stresa", napominje dr. Jill Owen, ovlašteni psiholog iz Britanskog psihološkog društva. "U slučaju sportaša, fokusiranje na relativno nenametljivu, specifičnu rutinu prije trenutka pritiska može konstruktivno usmjeriti um i izbjeći anksiozne ili de-motivirajuće misli kako bi se poboljšala radna sposobnost."
Stoga, sljedeći put kad osjetite pritisak, bilo da je riječ o neprekidnom traženju posla ili glavnom roku projekta, napravite kratku pauzu. Zapravo je bolje za vas i vaše mentalno zdravlje da na trenutak isključite svoj mozak i učinite nešto ponavljajući, bilo da je riječ o puknuću bojanke, brisanju neželjene pošte iz pristigle pošte ili nekoliko krugova oko bloka. Ozbiljno, uzmite ovo kao dozvolu da ne radite svoj posao, barem ne za sada.
