Motiviranje sebe da se dovršite na poslu kada ste dan ranije bili neproduktivni, može biti izazov. Ali, znate li što smatram još jačim? Pronalaženje inspiracije za stavljanje nosa na brusni kamen nakon što sam bio previše produktivan.
Znate one vrste ludih tjedana - one kad brčkate i gasite vatre. Imate sastanke i telefonske pozive, velike projekte i male zadatke, hitne slučajeve i unaprijed planirane obveze i ogromnu dozu kasnonoćnih događaja kako biste nadjačali stvari.
Tvoj je tjedan toliko ludo zauzet da vikend dočekujete otvorenih ruku. Ali, nažalost, jednostavno nije dovoljno dugo. Kad se petak obilazi, vaša radna etika osjeća kao da se radi u isto vrijeme. A pomisao da to sve ponovite u ponedjeljak čini da želite istrčati i kupiti kapaljku kofeina.
Pa, kako možete zapaliti vatru ispod sebe kad znate da trebate raditi, ali ne možete sasvim potaknuti motivaciju? Previše sam se puta našao u ovoj točnoj situaciji, a kunem se u ova četiri savjeta.
1. Popravite svoje držanje
Kad se osjećate umorno i neokusno, primamljivo je da se predomislite u stolici i prezirno buljite u monitor svog računala. Ali, taj lijeni položaj vam ne čini uslugu (ili vašu radnu etiku!).
Držanje može imati ogroman utjecaj na način na koji se osjećate. Zapravo, jedno istraživanje pokazuje da je sjedenje ravno usko povezano s razmišljanjem o pozitivnijim mislima o sebi. A, dodatna doza samopouzdanja upravo je ono što vam treba u onim danima kada se osjećate potpuno "blistavo".
2. Uključite scenografiju
Kad se pomisao da trebate raditi već se osjeća kao rijedak oblik mučenja, posljednje što vjerojatno želite učiniti je parkirati se u svojoj istoj staroj stolici i zagledati se u isti stari krajolik.
Dakle, kad se osjećate kao da vam treba dobar, staromodni udarac u hlače, vrijeme je da krenete negdje malo drugačije. "Neznatne promjene u vašem radnom okruženju donijet će ogromnu razliku u vašoj spremnosti za rad." Kada promijenite stvari, rad će se ponovno osjećati kao novi, što je sjajno za ponovno aktiviranje motivacije ", objašnjava psihologinja Sherrie Campbell, članak za poduzetnika .
Osobno sam se počeo iskrasti u kafić kad stignem popodnevni san. Bilo da je ledeno chai latte ili promjena u okolini (ili oboje!) Ono što mi je potrebno puno više, ostavljajući mi normalno radno mjesto definitivno mi pomaže u zoni ulaska.
Nemate fleksibilnost za mir izvan ureda kad god vam se svidi? Ne trebate ići daleko Pogledajte možete li se premjestiti u sobu za sastanke ili stol izvana kako biste ponovo stekli fokus.
3. Izaberite samo jednu stvar
Kad se već osjećate isključenima iz motivacije, pomisao da ćete raditi stvari može se osjećati potpuno zastrašujuće. Osjećate se kao da buljite u ovu nepremostivu planinu još više stvari koje trebate učiniti - unatoč činjenici da su vam razine energije potpuno iscrpljene.
No, umjesto da se pretjerate sa svim stvarima na dnevnom redu, odaberite samo jednu stvar koju se želite riješiti najprije.
To je korisno iz nekoliko razloga. Prvo, daje vam polaznu točku - a to je upravo ono što vam je potrebno kad se osjećate toliko poplavljeni i iscrpljeni, da ne znate koji je put.
Drugo, spriječit će vas da se širite oko sebe i započnete hrpu stvari koje nikad ne završite. Vjerovali ili ne, ti će se nezavršeni zadaci doslovno uhvatiti u mozgu progoniti vas - to se zove „Zeigarnikov efekt“ (ne, nisam to baš izmislio).
To znači da želite izbjeći skakanje uokolo i umjesto toga provjeriti jednu po jednu stvar. Obično je zadovoljstvo koje proizlazi iz dovršetka nečega dovoljno za ponovno pojačavanje motivacije.
Bonus tip: Izgovorite riječ "učinjeno" kada prebacite zadatak sa svog popisa. Prema istraživanjima, ako to učinite, energija u vašem mozgu će se prebaciti iz aktivnijeg u opušteniji, a također će pokrenuti mozak da oslobodi serotonin - zbog čega se osjećate dobro!
4. Koristite metodu upravljanja vremenom
Da ste me pitali o mojoj metodi za postizanje stvari prije samo nekoliko godina, rekao bih ovako nešto: "Pa, ostajem za svojim stolom dok se sve ne postigne." Mislio sam da to ima smisla - ja trebao ostati na jednom mjestu dok moj popis nije gotov.
Ali, kao što već dobro znate, to je teško učiniti kad se osjećate potpuno izbrisanim iz prethodnog tjedna.
Evo kada se u igru čari metode upravljanja vremenom - poput tehnike Pomodoro. To će vam usaditi osjećaj hitnosti da vas potakne da završite stvari. Ali, ona također ima ugrađene pauze, koje ćete očajnički trebati kako biste se opustili i preusmjerili.
Kad imate naporan i zahtjevan tjedan, teško je pozvati svu svoju motivaciju, sjesti za svoj stol i ponoviti isto isto sljedeći ponedjeljak.
Ipak mislim da je važno obratiti veliku pozornost na način na koji se osjećate. Ako ste toliko iscrpljeni od energije da se brbljate na rubu izgaranja, najbolje je kladiti se na prvo mjesto - bilo da to znači uzeti osobni dan ili prakticirati samohranu najbolje što možete.
