Ponekad nema ništa bolje od uključivanja slušalica i uključivanja glazbe na poslu. Bez obzira jeste li se prijavili na stanici Pandora, slušali listu "Office Jams" ili (poput mene) surfali Spotify za mish-mesh Motown-a, folklora i top 40 hitova, možete istrenirati ćudljive suradnike ili pozadine buku i učinite radni dan malo zabavnijim.
Ali što ako svoju glazbu možete upotrijebiti da poboljšate produktivnost i fokus?
Prema autorima Vašeg popisa za reprodukciju može vam promijeniti život . Zapravo čak možete kreirati strateške popise za reprodukciju koji će pripremiti vaš mozak za određene zadatke. To ne znači da je glazba čarobni metak ili da će Mozart od vas postati genij, ali znanstveni dokazi govore da glazba ima dubok utjecaj na vašu kemiju mozga.
"Uz miris, glazba je najbrži i najprikladniji način za utjecaj i resetiranje moždanih mreža bez upotrebe vanjske tvari ili lijeka", objašnjavaju autori u knjizi. "Efekti su gotovo trenutni."
Dakle, ako želite kanalisati snagu glazbe za svoj radni dan, pokušajte sa ovim koracima za sastavljanje savršenog popisa za reprodukciju.
1. Napravite popis pjesama koje volite
Budući da je glazba tako osobna, prvi korak u stvaranju popisa za reprodukciju koji će vam odgovarati je odabir pjesama u kojima ćete stvarno uživati. Na kraju krajeva, iako Coldplay-ov "Fix You" može smiriti jednu osobu, to bi moglo potpuno smetati nekome drugom.
Znanstvenici su čak otkrili da groznicu koja stekne zbog glazbe koju volite uzrokuje dopamin - kemikalija za zadovoljstvo koja, pokazuju nove studije, regulira našu motivaciju za djelovanje. "Najvažnija je stvar", pišu autori. "Kad vam se sviđa pjesma, ona aktivira moždane mreže i funkcije koje će pojačati i održati ovisno o učincima … na kojima radite."
Dakle, napravite popis pjesama koje vas napunju, daju vam hladnoću i nadahnjuju vas. Pomislite na neke svoje omiljene filmske scene. Sjećate se Melanie Griffith u Radnoj djevojci? Možda će tada, poput mene, pustiti River Run da napravi vaš popis. Razmislite i o svom djetinjstvu. "Čovjek u ogledalu" Michaela Jacksona nije me razočarao od svoje devete godine.
2. Primjetite koje pjesme olakšavaju vaš tijek rada
Dr. Joseph Cardillo prepričava priču u Playlistu o tome kako je mikrobiolog svirao klasičnu glazbu kao ritual prije nego što je ujutro stigao u svoj laboratorij. Kasnije u knjizi opisuje jednog svog učenika, koji se sjetio slušati tradicionalne pjesme s majkom kad su zajedno radili kućanske poslove. Godinama kasnije, svira iste pjesme kad je htjela obaviti posao oko kuće jer su je doveli u ispravno mentalno stanje.
U uredu svirajte popis pjesama koje ste dosad snimili i primijetite koje vam olakšavaju "tok". Ako primijetite da jedna pjesma poboljšava vaš tijek rada bilo kojeg određenog dana, možete je ponovo koristiti kad želite postići to isto mentalno stanje. Primjerice, ako primijetite da se nađete u velikom brazde mozga kad čujete The Verveovu "Bittersweet Symphony", reproducirajte je sljedeći put kada morate smisliti gomilu ideja. "Svirajte svoju pjesmu iznova i iznova, posebno unutar ili u neposrednoj blizini u točno vrijeme i situaciju koju pokušavate poboljšati svojim popisom reprodukcija - poput znanstvenika kako svaki dan svaki dan ulazi u njegov laboratorij glavom s Mozartom", napisao je pišu autori.
Započnite vidjeti što djeluje, a što ne, i stvorite različite popise za reprodukciju različitih radnih zadataka. Ne mogu pisati dok slušam glazbu s tekstovima, tako da je moj popis za pisanje prepun klasične glazbe. Dok sam u prošlosti spremao izvrsne popisa za reprodukciju u teretani, sada sam stvorio mješavinu uredske snage za one dane kada se osjećam pomalo poraženim izazovima dana.
3. Budite voljni miješati stvari
Koliko je važno da odaberete pjesme koje vam se sviđaju za vaše popise za reprodukciju, trebali biste biti spremni iskoračiti iz onoga što obično slušate i otkriti nešto novo.
Na primjer, nedavna studija pokazala je da koncerti za podizanje koncerta iz Vivaldijeve emisije "Četiri godišnja doba" mogu pojačati mentalnu budnost. U Playlistu autori spominju Mozartovu Sonatu za dva glasovira d-duru kao sjajno sredstvo za fokusiranje. Od tada slušam ovaj sastav iznova i iznova kad pišem. Ne vjerujem da doživljavam ono što su neki znanstvenici tačno označili "Mozartov efekt", ali kako se note vijugaju tijekom osam minuta, melodija me stalno osjeća. Kad mi mozak počne lutati, ponovno se ugađam duhovitoj pjesmi, a zatim se vraćam izbacivanju vlastite kompozicije.
Dok vam nije u navici da slušate klasičnu glazbu, uzmite to od mene: To može biti izuzetno učinkovito za fokusiranje.
Odličan alat za otkrivanje nove glazbe prilagođene određenim zadacima je Songza. Jednostavno odaberite zadatak koji radite i žanr koji želite (na primjer, „Klasičan za rad“ ili „Jutarnja inspiracija“) i dobit ćete popis popisa za reprodukciju koje su odabrali korisnici. Dok slušate, označite pjesme koje vam pomažu da se fokusirate i vratite im se kad želite započeto na poslu ili na bilo kojem kreativnom projektu.
Ništa od toga ne znači da ćete uskoro popodnevnu kavu zamijeniti Mozartom. Ali ako obratite pažnju na to kako pjesme koje volite utječu na vašu produktivnost na poslu, primijetit ćete - tijekom cijelog dana - da uključite slušalice, kliknete popis za reprodukciju i uvjerite se da biste dovršili svoj posao.
Reci nam! Koje su vaše omiljene pjesme za ured?
