To je siječanjsko vrijeme kada se naše rezolucije polako počinju odmicati, a naše vježbe utega i tečajevi teretane izgledaju van dosega. Bilo da se radi o hladnom zraku, potezanju Netflixa ili jednostavno preplavljenom poslu nakon blagdanskog zatišja, jedno je jasno: Dnevna mljevenja se vraćaju.
Do sada sam uspio zadržati svoju rezoluciju i udariti u joga prostirku ili svaki dan pohađati časove (nakon dugog pauze, vjerujte mi), ali znam da ću možda trebati promijeniti svoju rutinu i uskoro isprobati nešto novo. Da bih ostala motivirana, treba mi nešto što je jednako izazovno i zabavno i što mi zaista može pomoći da zaboravim stres od dana.
Kad sam živio u inozemstvu, isprobao sam sve, od Tai Chija do klasičnog Khmer dancea do Bollywood Dance Classes - i za mene je zabava raditi nešto novo zaista uspjela. Dakle, ako tražite režim koji će vas uzbuditi, evo nekoliko ideja, nadahnutih tradicijama koje sam isprobao širom svijeta.
Indijski ples
Nikad neću zaboraviti svoj prvi Bharatanatyam (tradicionalni indijski ples) klasu u Indiji. Stajao sam ondje, vijugajući među skupinom šestogodišnjaka koji su mi bili razrednici. Kad sam se prijavila za početnički razred, nisam shvatila koliko sam početnica i da većina djevojaka u Indiji pleše plesom od malih nogu.
Dok sam se naučio smijati zbog toga i odustao od temeljnih koraka, odlučio sam se prebaciti na Bollywood Dance i Bhangra jer su mi omogućili više slobode i izražavanja. Ako ste ljubitelj indijskih filmova ili samo želite dobiti neki moćan kardio, ovi treninzi vam omogućuju pomicanje i oslobađanje od stresa te naučite neke od svojih omiljenih plesnih brojeva u Bollywoodu. U SAD-u se stvarno kreće indijski ples, s DVD-ima i satovima poput Bollywood Bootya, Masala Bhangra i Doonya.
Ako želite naučiti klasiku ili ispričati epsku priču sa svojim plesom, pogledajte ples Bharatanatyam i Kathak (koji se nude u plesnom studiju vjerojatno bliže onda što mislite!). Ovi su plesovi malo sporiji i usredotočeni su na svaki određeni korak. Možete naučiti i do godinu dana da naučite jednu cijelu koreografiju, i još mnogo godina da naučite složenije plesove, ali rad se može isplatiti. Najbolji dio je što se nakon nastave nećete osjećati iscrpljeno, samo puni energije.
Tai Chi
U hramskom vrtu na Tajlandu, pohađao sam svoj prvi sat Tai Chi-a. Mali starac vodio je razred kroz disanje i držanje, a svaki put kad je igrao mali kazoo, morali smo mijenjati položaje. Moj prijatelj Asha i ja bili smo najmlađi tamo, ali odlučili smo slijediti dalje. Saznali smo da stariji ljudi širom Azije koriste ovu vježbu disanja i pokreta za snagu i dugovječnost, ali ispada da Tai Chi može biti koristan za sve.
U osnovi, Tai Chi je drevna kineska borilačka vještina u kojoj se svaki položaj neprimjetno slijeva u drugi. Možete dobiti velike zdravstvene koristi (da ne spominjemo olakšanje stresa) iz prakse Qi Gonga, oblika disanja koji se koristi u Tai Chiu. Postoji pet glavnih stilova Tai Chia, svi stilski različiti u disanju, brzini i složenosti pokreta. Yang stil je najčešći, ali postoji čak 20 varijacija toga! Svi oblici Tai Chi-a su dovoljno nježni da ne utječu na ozljede. Odličan je način da se lakše vratite na vježbanje ako već dugo niste ništa poduzeli!
Muay tajlandski
Zamislite kako brilima udarite u stabla od bambusa i gume - jednostavno kao zagrijavanje! Ovo je samo jedna od nevjerojatnih strategija koje Muay Thai borci koriste za treniranje kojem sam svjedočio kad sam posjetio kamp Muay Thai u Chiang Mai-u.
Muay Thai je oblik kickboxinga koji u osnovi znači "osam dodirnih točaka", a fokusiran je na čvrstoću jezgre, kao i na brze reflekse. To je definitivno kardio trening i osnaživač jezgra - bacao sam vrčeve vode u glavu prvih 30 minuta, dok su iskusni borci oko mene jedva probili znoj!
Vaša lokalna teretana Muay Thai možda vrijedi snimiti ako zaista želite postati pravi borac, jer u protivnom možete isprobati predavanje (koje će biti dostupno na svim razinama) u vašem lokalnom teretanu ili plesnom studiju. Odličan je način za oslobađanje od stresa i izgradnju snage.
joga
Da, bio sam jedan od onih ljudi iz Eat, Pray, Love koji su dva tjedna odlazili na vježbalište za ashram jogu, ali u to vrijeme u mom životu to mi je stvarno trebalo. Ali u svakodnevnom životu znam da je joga uvijek sjajna vježba i mogu je prilagoditi vašim potrebama, bilo da se želite opustiti, istegnuti ili dobiti stvarno dobar trening. Joga je sjajna za opuštanje, fleksibilnost i toniranje, a ako vježbate intenzivnu vinyasu, to bi se moglo smatrati i kardioom.
Yoga studiji su posvuda i kreću se od klase utemeljene na donacijama do super luksuznih i skupih. Ako ne želite ići na predavanje, uvijek možete vježbati kod kuće i koristiti Yoga Journal, Iyoga ili jedan od mnogih alata dostupnih na YouTubeu.
Klasična aerobika
Znam da mnogi tradicionalni časovi aerobike izgledaju pomalo zastarjeli, ali uvijek se iznenadim kad putujem po svijetu koliko je aerobika (kao i kompletna oprema za aerobiku punih 80-ih - grijači za noge i leotardi) i dalje toliko popularna. U Vijetnamu bih otišao na parkiralište supermarketa sa stotinama drugih lokalnih žena, a žena bi na pozornici vikala o tome što kreće. Nisam siguran je li to bila grupna energija ili instruktor, ali nakon dva tjedna pohađanja, ne samo da sam smršavio, nego sam se i stvarno osjećao u zajednici.
Primijetio sam i slične časove parkiranja u Keniji i Kambodži. Ispada da, bez obzira na to kamo idete, to je univerzalna praksa! Dakle, odbacite mentalnu sliku koju imate od majke u razredu koraka i isprobajte je - možda se jednostavno zabavite.
Prema mom iskustvu, ključ kondicije je da stvari budu zanimljive. Pa čak i ako ne možete putovati, zašto ne uključiti nove kulture u svoju vježbu? Za mene je zabavan način pobijediti zimski blues i osloboditi se stresa prije sljedećeg putovanja.
