Neću lagati: Nije bio najlakši mjesec ili otprilike na poslu - i siguran sam da nisam jedini koji je to osjećao. Sa sunčanim ljetnim odmorom iza nas nalazimo se pred gomilu posla koji treba obaviti prije završetka godine, stresom nadolazećih pregleda uspješnosti i kraćim danima kad napustimo ured i već je mrak.
To zasigurno ne uključuje najbolje raspoloženje.
Ali nakon što sam se bavio nekoliko tjedana funka, znao sam da ne mogu ovako dugo nastaviti. Ne samo da nije bilo zabavno iskustvo raditi svaki dan nabrijano, već je utjecalo i na moj uspjeh: manje sam se motivirao, manje voljan uskočiti i pomoći i manje ugodan oko svojih kolega.
Stoga sam uz pomoć web stranice i aplikacije Happify odlučio da vidim mogu li potaknuti vlastito raspoloženje, unatoč stvarima koje se mogu događati oko mene. S obzirom na moju situaciju, odabrao sam pjesmu "Pogrej svoj uspjeh na poslu: Prednost sreće", i nakon tjedan dana obavljanja aktivnosti i vježbi, naučio sam nešto ili dva o tome zašto je sreća važna - i kako to možeš njegovati svaki dan.
Sreća je vještina
Mislimo na upravljanje, kodiranje, pisanje i slično kao vještine - stvari na kojima možete naučiti i poboljšati. Sreća se, međutim, uvijek smatra raspoloženjem - nešto što samo osjećamo, ali nemamo kontrolu nad sobom
To ne bi moglo biti više pogrešno.
Ispada da je i sreća vještina, a zahtijeva i vježbanje i održavanje kako bismo ga osjećali svakodnevno. Ustvari, izgrađeno je iz nekoliko vještina: naše sposobnosti da uživamo u dobrim stvarima, zahvaljujemo drugima, imamo ciljeve kojima težimo, dajemo koliko možemo i suosjećamo s onima oko nas.
Svaka aktivnost na Happify fokusirana je na pomaganje u njegovanju jedne od tih vještina. Na primjer, od mene se tražilo da detaljno opišem (aka, savor) moj najbolji dan ikad i da smislim plan za zahvalnost suradniku. Je li se sreća dogodila odmah? Naravno da ne. Ali mogao sam vidjeti kako ću s vremenom, dok redovno vježbam ovakve aktivnosti, početi osjećati više pozitivnosti u svom svakodnevnom životu.
Sve je u vašoj glavi
Većina nas vjeruje da na sreću stvarno utječe ono što se događa oko nas: bilo da ste dobili povišicu ili napredovanje, volite li svoje kolege ili čak samo ono što se događa s vremenom.
U stvarnosti, sreća nema nikakve veze sa svim tim - temelji se na vašoj percepciji o svijetu oko vas. Zato, umjesto da vas molim da promijenite svoju situaciju, većina aktivnosti Happify usmjerena je na ponovno uokvirivanje misli, kao što je pronalaženje dobra u zadacima na poslu koje ne volite ili jednostavno fokusiranje na pozitivne riječi preko negativnih, Na primjer, uspio sam shvatiti da neki od mojih najmanje omiljenih zadataka na poslu još uvijek doprinose mojoj krajnjoj motivaciji pomaganja ljudima da pronađu posao koji vole, što ću sljedeći put kad ću ih morati učiniti malo svjetlijim.
Mali koraci idu dug put
Kad ste pod stresom, preopterećeni ili se samo osjećate sputano, lako je pomisliti: „Čak se nemam vremena razveseliti!“ Iako se može osjećati kao da vam trebaju velike geste za povećanje raspoloženja - odmor, spa dan, lijepa večera sa prijateljima - Sretan je sve o tome da vam pokaže kako dječji koraci pod vodstvom svakog dana mogu puno prijeći.
Pa što zapravo trebate počiniti da biste postigli sreću? U programu Happify morate svaki dan dovršiti jednu do tri aktivnosti koje traju manje od pet minuta. Koristio sam i verziju aplikacije i radne površine, pa sam ustanovio da sam u stanju lako stisnuti svoje aktivnosti dok čekam vlak ili na brzom odmoru na poslu. Deset minuta ili manje svaki dan za povećanje sreće? Ja ću ga uzeti.
Može biti zabavno!
Poput meditacije, previše ljudi njeguje sreću kao sitnicu. Ali uistinu, to može (i treba!) Biti zabavno iskustvo.
Happify ima niz aktivnosti, od pisanja unosa u kratkim časopisima o različitim temama do opuštajućeg odmora od dana do stvarnog igranja igara! Bilo je lako zamijeniti moje petominutne pauze za igranje točkica s nekoliko minuta igre na Happifyju, pogotovo jer sam znao da to nije samo pomutnja u trenutku, već dugoročno pojačanje mog raspoloženja.
I na kraju tjedna? Definitivno sam se našla u hodu s posmijehom na licu, osjećajući se oduševljenije svojim danom i boljom perspektivom kada su mi stvari bacile na put.
I tko ne želi sve to?
