Posljednji put kad se dogodilo nešto crumpivo - niste dobili posao, šef vas je okrivio za zabludu kolege, prespavali ste ujutro na velikoj prezentaciji - što ste učinili? Sjedite i stojite ili razmislite što se analitičnije dogodilo kako biste smislili kako krenuti naprijed?
Kako možete odgovoriti može otkriti da li vas je taj neuspjeh poslao na samosažaljenju spiralu ili je potaknuo vaše najnovije kreativno nastojanje, pokazuje nedavna studija u časopisu Psychology of Eesthetics, Creativity and Arts . U njemu su istraživači dali 244 upitnika studentima procjenjujući njihovo kreativno ponašanje, depresivne simptome, stilove suočavanja i druge mjere. Otkrili su da prikrivanje - ili misli poput: „Zašto se to uvijek događa meni? Što sam učinio da to zaslužim? "- povezivalo se s lošijim raspoloženjima, dok je samo-reflektirajuće promišljanje ili konstruktivnije razmišljanje o tome kako se riješiti problema, usmjereno prema kreativnosti.
Na neki se način ovaj nalaz čini očiglednim: Moping vas čini gore; aktivni pristup pomaže vam u pronalaženju rješenja. No dok su prošla istraživanja pokazala da je ruminacija općenito povezana i s depresijom i s kreativnošću, ovo istraživanje po prvi put pokazuje kako način na koji ruminirate može utjecati na to hoće li se vaš rezultat osjećati promuklo ili nadahnuto.
"Razmnožavanje je stvar koja je povezana s disforijom, depresijom i lošim raspoloženjem. Čini se da je samorefleksija više povezana s željom da izađu u svijet i da se bave kreativnim stvarima, a zatim da izlaze i rade te stvari", kaže voditelj studije autor, Paul Verhaeghen, romanopisac i kognitivni psiholog s Georgia Institute of Technology.
Dobre vijesti? Možete učiniti nešto kako biste bili sigurni da se sklonite prema potonjem. Za jednu, ako se uhvatite u ponavljajućem, negativnom padu, pronađite smetnju - recimo, razgovarajući sa pripravnikom ili zaronite u novi projekt. "Ako se nađete da okrećete kotače i razmišljate o stvarima neproduktivno, zaustaviti ih je jako teško, ali raditi nešto drugo vjerojatno je ispravno", kaže Verhaeghen.
Pisanje o vašoj brizi u časopisu ili blogu također može biti učinkovit način da se pasivno skrivanje pretvori u učinkovito suočavanje, pokazuju druga istraživanja.
Konačno i važno, Verhaeghen kaže, nemojte izbjegavati pomoć ako se osjećate depresivno jer smatrate da je blues potreban za vaš zanat. "Ako su ove studije koje smo napravili ispravne, čini se da je to pogrešan način gledanja na život." Umjesto toga, sugerira on, pronađite terapeuta koji će vam pomoći u upravljanju vašom depresijom - bez ometanja vašeg kreativnog tijeka. "To je važna poruka za kreativne ljude: Ako osjećate da vas vuče ka depresiji, učinite nešto u vezi s tim."
