Prolili ste kavu, zaglavili u prometu i stavili grickalicu u svoj omiljeni džemper. Kad sjednete za svoj stol, već ste u prilično lošem raspoloženju.
Dakle, kad vaš menadžer zastane da vas zamoli da napravite neke značajne promjene u tom izvještaju u kojem ste proveli sate radeći, konačno prebacite tu policu i spiralno u potpuno ispunjeni emocionalni funk. Čeljust vam je stisnuta, šake su izgorene, a na licu vam je trajno parkiran mrlje.
Što je loše u ovome (osim činjenice da imate uobičajeno ludo vrijeme)? Eto, toksični stav može se širiti brže od onog sočnog uredskog tračeva o Susaninom dugom sastanku sa šefom koji je zatvorio vrata.
Da, loši dani su zarazni - posebno u radnom okruženju. A ako svoje zarazno raspoloženje ne stisnete u pupoljku, biće vam toliko teže izbaciti se iz njega kada se svi ostali oko vas osjećaju mrzovoljno.
Morate dobiti svoj stav kao ček - i to brzo.
Evo kako:
1. Izbjegavajte provjetravanje
To je ljudska priroda - kada imate užasno vrijeme u uredu, željni ste svoje tužbe uputiti prvoj osobi koja će je saslušati. Želite zgrabiti najbližeg suradnika i na trenutak se odmoriti na nekoliko šaputavih sesija o tome kako grozne stvari idu.
Ovo bi vam moglo biti utjeha, ali dužno je širiti neke negativnosti u vašem uredu. Prije nego što to znate, vaš bliski kolega podjednako je razdražen ili raspoložen kao i vi - a efekt domine se nastavlja.
Iako postoje neki produktivni načini za oduška u uredu s vremena na vrijeme, ponekad je bolje zatvoriti usta i zadržati te pritužbe za sebe. Kao Muse starija urednica, Stacey Lastoe kaže u svom djelu o držanju mrzovoljnog ponašanja pod oblogom: "Ključ za nadzor vašeg neugodnog raspoloženja tijekom radnog dana je reći što je manje moguće. Smireći se, izbjegavate rizik da otvorite usta i izgovorite prvu smrdljivu stvar koja vam padne na pamet. "
Ako vam treba apsolutno nešto s prsa? Razmislite o tome da izbacite e-poštu koja sadrži sve vaše misli i frustracije, ali zapravo nikada ne pritisnete „pošalji“. Na taj način, svu tu negativnost možete izvući iz vlastitog mozga (što znači da možete duboko udahnuti i „krenuti dalje“ ), bez opasnosti od širenja onih loših vibracija po vašem uredu.
2. Odmorite se
Sila silaznosti negativno se kreće brzo. Loš sastanak pretvara se u loše jutro, koji se pretvara u loš dan - koji se lako može pretvoriti u čitav loš tjedan (trebam li nastaviti?).
Ponekad je potrebno učiniti nešto kako biste bacili ključ u ovaj ciklus i zakucali svoj jezivi stav u pupolju kako biste se mogli vratiti u ured osjećajući se kao pozitivan i željan profesionalac (nego da vučete i sebe i svoje suradnike -radnici dolje).
Jedan od najboljih načina da se to upravo postigne je ustajanje i predah. Izađite vani, prošetajte, prođite nalogom ili krenite na brzu kavu. Učinite sve što će vas udaljiti od stola i pružiti vam priliku da pritisnete gumb za resetiranje.
Istraživanje pokazuje da će pokušaj i dalje biti usredotočen na zadaće koji će se dogoditi samo dovesti do pojačanog umora i još lošijeg raspoloženja - a to nikome neće činiti naklonosti (uključujući vas). Dakle, ustanite i priuštite si stanku kako biste prilagodili svoj stav. Na kraju, to je puno bolje od pokušaja napajanja.
3. Izvršite nasumičan čin dobrote
Bez obzira na to kako se loše događaju, znate da ne želite da vaše lukavo raspoloženje negativno utječe na sve ostale s kojima radite. A jedan od najboljih načina za pojačanje vibracije oko ureda (i vaše vlastite izglede u tom procesu) je izvođenje nasumičnog čina ljubaznosti. U stvari, istraživanje pokazuje da ove male ljepote zapravo povećavaju razinu dopamina - čineći se da se osjećate bolje u tom procesu.
Ostavite paket slatkiša iz automata na stolu svog kolege ili popijte kavu za ostatak vašeg tima. Ili se upustite u prljavi posao i očistite razvalnu mikrovalnu pećnicu za sve.
Ako učinite nešto lijepo i neočekivano, preusmjerit će vam scenarij na vaš kiseli stav i proširiti entuzijazam i pozitivnost po uredu. Osim toga, to će ne samo da osmijeh na lica vašeg suradnika, već vjerojatno i na vaše.
4. Lažni je, dok ne uspiješ
Vjerojatno ste već čuli ovaj izraz, i još uvijek zvuči istinito. Ne dopustite da vaše loše raspoloženje vlada cijelim danom i interakcijama u uredu. Umjesto toga, stavite svoje najuvjerljivije sretno lice i progurajte se.
Je li lako izgledati uzbuđeno i uzbuđeno kad se osjećate dolje? Definitivno ne. Ali to je i dalje bolje nego slati izglede cijelog ureda (i vašu reputaciju) u napamet s jednim komentarom na sanj ili neugodnom žalbom.
Još bolje? Znanost kaže da osmijeh (čak i kad vam se ne sviđa) zapravo može poboljšati vaše raspoloženje. Pa, možda bi moglo biti upravo ono što trebaš da preokreneš taj svoj grozni dan.
Loši dani dolaze nakon najboljih od nas. I iako je jedno i drugo potpuno normalno, za vas i sve je bolje ako ne dopustite da se poput vatre širi među kolegama. Jer na kraju ovog ne-dobrog, trulog dana, samo će vam se pogoršati.
