Jednostavni načini jesti bolji doručak

Kratko spavaš. Pred vama je naporno jutro. I tako je primamljivo pritisnuti gumb za odgodu - još jedanput - i samo preskočiti doručak.

Ne čini to.

Doručak je najbolje što možete učiniti za sebe ujutro - čak i ako ste umorni. Rano jedenje započinje metabolizam, povećava energiju i stavlja vas u korak za dobar dan.

Isprobajte ove sjajne ideje za doručak: zdravo i brzo, tako da nećete propustiti previše one ukusne delicije: spavati.

Jogurt

Jednostavan i prenosiv, jogurt je raznih ukusa i obećava da se nikada neće dosaditi. Probajte jogurt s više proteina, poput grčkog jogurta. Izbjegavajte dodavanje viška masnoće i ugljikohidrata odabirom laganog ili bez masnog jogurta bez dodatka šećera.

Zobena kaša

Čak i ako se zaista ne "drži za rebra", zobena kaša je pouzdana opcija za doručak mladog profesionalaca izgladnjelog vremena. Lako je napraviti, a možete miješati u dodatcima bogatim proteinima (poput orašastih plodova) kako biste bili zdravi. Ili pokušajte dodati vanilin prah s malo ugljikohidrata, ukusni dodatak koji donosi dašak slatkoće.

Bjelanjci

Ti će se ukusni i zdravi dijelovi od jaja matirati za manje od pet minuta i spakirati puno proteina. Uz to, uvijek možete miješati preostalo povrće sinoć za dobro izbalansiran početak dana.

Više savjeta za doručak

Pojačajte proteinima. Ako između doručka i ručka imate više od tri sata, klonite se doručka teškog doručka i nastojte napuniti proteine. Brže probavljate ugljikohidrate i vjerojatno ćete se naći do gladi u vrijeme ručka ili međuobroka do ponoći. Proteini će vas dugo zasititi.

Preskočite šećer. Dodatni šećer nije vaš prijatelj. Neka prirodna slatkoća voća sjaji kao vaš glavni izvor šećera.

Znajte svoju prehranu. Muffini nisu zdraviji od krafni. Starbucks-ov zdravi muffin od tikvica s orasima ima 490 kalorija i 28 grama masti. Usporedite sa njihovim ostakljenim ostakljenim krafnama: 420 kalorija i 21 grama masti. Point point.

Samo Dodaj vodu. Ako započnete slobodan dan s dvije šalice kave (ili Venti), neće vas postaviti hidratizirani tijekom dana, posebno ako ne pijete vodu. Kava je diuretik i dehidrirat će vas ako ne napunite tekućinu. Pravilo: nastojte piti dvostruko više vode od kave.