Ja sam perfekcionist.
Kažu da je prvi korak ka oporavku priznanje da imate problem. Nažalost, mnogi ovu osobinu gledaju kao izvor ponosa, a ne kao ozbiljnu nevolju. Ali za one od nas koji istinski pate od perfekcionizma, to može postati nadasve nezdrava opsesija.
Moje osobno iskustvo sa perfekcionizmom proizišlo je iz tog složenog potrebe da budem najbolji. Na faksu sam bila student-sportaš divizije I, honorarna dadilja, aktivni član moje grupe strahota i crkvene crkve - sve dok sam održavala veze na duge staze sa svojim dečkom, koji će uskoro postati moj muž.
Svaki dan je bilo osobno natjecanje. Na neki čudan način osjećao sam se najsretnijim i uravnoteženijim kad sam mogao detaljno ispuniti sve svoje dnevne obveze. Da je ikad postojao jaz u mom rasporedu, odmah bih ga ispunio nečim produktivnim.
Otprilike godinu dana nakon fakulteta i na početku profesionalne karijere oženio sam se svojim najboljim prijateljem. O braku je dugo bilo u glavi i zamislio sam točno kakav će biti život nakon vezanja čvora. Da budem precizan, konstruirao sam sliku sebe kao savršene supruge.
Za mene je to značilo održavanje netaknutog doma, marljivo vježbajući svaki dan, dosljedno pripremati prekrasne večere od nule, s lakoćom i gracioznošću i provoditi puno kvalitetnog vremena sa suprugom. Za inspiraciju sam nestrpljivo pretplatio na Martha Stewart Living i kupio nekoliko ekstravagantnih kuharskih knjiga. Uvijek bih se isticao u životu ulaganjem 100% napora; zašto bi domaća carina bila drugačija?
Usmjeravanje moje unutarnje Marte dodalo je još jedan naslov mom popisu zadataka: Domaća boginja. Prva tri mjeseca našeg braka bacala sam se u svakodnevne vježbe prije zore i cijeli dan u profesionalnom sektoru, a ostatak dana provodila sam kod kuće - čistila, organizirala i kuhala složene obroke.
U vrijeme kad sam završio posao rijetko je preostalo vremena ili energije za mene - ili mog supruga. U početku sam kritizirao sebe i riješio se da radim više i postanem bolje organiziran i veličanstveniji.
Čini mi se da moja originalna shema da budem savršena supruga propusti to. "Savršen" život koji sam zamislio bio je potpuno nerealan i neispunjen. Otkrio sam da sam na kraju svakog dana potpuno izgorio, ogorčen na stvari koje su nekad pružale toliko užitka. Krivac: nadmašeni perfekcionizam.
U pokušaju da uravnotežim svoj život, donio sam odluku da uzmem barem jedan sat dnevno za sebe. Počeo sam jednostavno s malim stvarima koje su na kraju imale ogromnu nagradu: šetnju, kućne spa tretmane ili kavu s djevojkom. Ali aktivnost koja mi je pružala najviše energije za punjenje bila je joga. Zaista bih mogao cijeniti fokus i mentalne snage potrebne za uspješnu praksu.
U početku sam se neprestano osvrtao po sobi radi usporedbe - bilo tiho čestitajući sebi što sam imao najbolju formu, ili se kažnjavao svojim osobnim ograničenjima. Naporno sam se držao svog natjecateljskog duha sve dok jedan instruktor nije rekao nešto tijekom posebno zahtjevnog držanja, što je u potpunosti promijenilo moju perspektivu: "Najveću korist ćete naći iz svoje prakse ako dopustite da se fokusirate samo na ono što ste sposobni." ne dopustite da vas drugi odvraćaju od vašeg osobnog putovanja. "
Taj me je stav pogodio poput tone opeke. Cilj ne bi trebao biti osvajanje trofeja za većinu postignutih u jednom radnom tjednu, već uspješno probiti ga uz zadržavanje mentalnog zdravlja i sreće. Za mene je najvažnije bilo pronaći vrijeme za napuniti vlastite baterije i provesti kvalitetno vrijeme sa suprugom.
Usredotočujući se samo na ono za što sam sposoban i na što sam se dobro osjećao, uistinu sam mogao pronaći savršenstvo. Evo, mojih pet najboljih savjeta:
1. Ja prvo
Nažalost, osam sati (ili više) radnog dana obično nije moguće pregovarati, pa ostalih osam sati koliko ste budni trebate računati. Mogućnost razlikovanja potreba i ljepota bila je ogromna promjena.
2. varati
Jednom mi je stari suigrač rekao: "Ako ne varate, ne pokušavate." U području preživljavanja od radnog tjedna, ovo ne bi moglo biti preciznije. Otkrio sam malene varalice koje su mi uštedile vrijeme, energiju i stres. Jedan od mojih najdražih varalica je moj slavni spor kuhač. Što bi moglo biti bolje od trošenja pet minuta bacanja gomile sastojaka u jedan lonac prije posla i dolaska kući na topli obrok koji ima ukus kao da je potrebno nekoliko sati za pripremu? Nebo.
3. Maksimiziranje resursa
Jedna od mojih najvećih borbi kao perfekcionist tražila je pomoć. Ne samo da sam na to gledao kao na znak poraza, već je i od mene trebalo da se odreknem kontrole načina na koji su stvari postigle. Ogroman izvor stresa bio je jednostavno neuspjeh u potrazi za mojom najvećom imovinom - mojim mužem. Morala sam promijeniti svoju perspektivu i svoj brak promatrati kao instituciju timskog rada, a ne kao pojedinačno postignuće.
Diskrecija mog muža da pomogne kod kuće bila je uglavnom zbog činjenice da on nije radio stvari baš kao i ja. Moja sklonost bila je eliminirati mogućnost da se nešto učini nešto drugačije od mojih specifikacija, a ne prigrliti podignuti teret. Ne samo da je moj suprug željan pomoći, već je prepolovio moje radno opterećenje i udruživanje kod kuće približilo nas je.
4. Luxuriate vikend
Subota i nedjelja su sada moje osobno utočište. Tih dana dopuštam si da dublje zaronim u stvari koje volim o svojoj unutarnjoj domaćoj božici. Veliko zadovoljstvo nalazim u savršeno pripremljenom jelu na kojem se uživa na raskošnom stolnom stolu s nevjerojatnim središtem cvijeća farmera. Tijekom radnog tjedna, ovakav pažljiv poduhvat nije realan. Ali gledajući stare potrepštine tijekom radnog dana kao raskoši vikenda, uspio sam vratiti uživanje u tim projektima.
5. Oporavak
Jesam li potpuno izliječen od perfekcionizma? Apsolutno ne. Instrumentalna razlika je oprostiti sebi što ne mogu raditi sve vrijeme. Stvaranje realne perspektive o mojim vlastitim potrebama i sposobnostima podiglo je teret krivnje koji me je jednom pljusnuo. Rezultat me čini sretnijim, zdravijim i daleko funkcionalnijim.
