Nemojte reći mom šefu, ali razmišljao sam preskočiti prazničnu zabavu u uredu. Nije to zato što mrzim svoje suradnike ili se brinem da će to biti nevjerojatno jadno. Samo što imam tendenciju da se iskusim velika sramežljivost na društvenim funkcijama - čak i onima koje sam pomogao planirati! I dok sam iskren, moram priznati da se ne radujem što ću biti i suprug plus jedan na njegovom uredu za praznike u uredu.
Mnogi ljudi koji su introvertirani ili sramežljivi, poput mene, plaše se sezona prazničkih zabava. Sve to druženje iscrpljuje introvertte koji se u velikim skupinama često osjećaju preimućeno, čak i tjeskobno. I stidljivi ljudi mogu se osjećati uznemireno na urednim zabavama, ali iz različitih razloga; dolazi iz mjesta straha, a ne iscrpljenosti energije. Ako ste sramežljivi, možda ćete uživati u druženju sa suradnicima i njihovim datumima, ali i brinite se o tome da vas sude.
Nažalost, možda neće biti ni u jednom od naših najboljih profesionalnih interesa da odbijemo pozivnice za uredske praznike. Prema novim istraživanjima ureda za zapošljavanje OfficeTeam, 66% menadžera kaže da postoji nepisano pravilo da bi zaposlenici trebali biti tamo. U osnovi, to dobro izgleda višim prolaznicima kada se budete trudili proslaviti s ekipom.
Dakle, ti i ja ćemo se morati boriti protiv potrebe da se izgovorimo zašto nećemo prisustvovati zabavi u kompaniji ili ćemo na tuđem blagdanskom događaju biti plus. (Iako se u potonjem scenariju, sjetite se da će zaista biti pritiska na naše datume da ionako napravimo većinu šamota i umrežavanja.)
Umjesto toga, napravimo unaprijed ovih šest savjeta stručnjaka kako bismo introvertnim i stidljivim osobama pomogli preživjeti - a možda čak i uživati!
1. Mislite pozitivno
Lako se usredotočiti na sve razloge zbog kojih ne želite prisustvovati zabavi. Umjesto toga, Thea Orozco, koja piše internetsku stranicu Introvertology, preporučuje razmatranje pozitivnih rezultata. Hoće li biti besplatne hrane? Hoćete li biti u zanimljivom dijelu grada? Hoće li ovo biti prilika za oblačenje?
"Bez obzira na razlog, zapišite ga u kalendar kako biste se, kad dođe vrijeme da se pripremite za odlazak, usredotočili na pozitivne dijelove stranke u odnosu na iscrpljujuće ili tjeskobne dijelove", kaže ona.
Ako imate problema s pronalaženjem vrijednih razloga, razmislite o jednom prošlom događaju koji se pokazao prilično cool. Moj prijatelj, introvert, jednom je bio nevjerojatno nervozan zbog prisustva fancynom blagdanskom druženju u likovnoj umjetničkoj galeriji. Na njezino iznenađenje, u sobi su bile postavljene umjetničke stanice na kojima su gosti mogli slikati šljokice, pozirati crtež lika ili isprobati akvarele. Ne samo da su ove aktivnosti postale sjajne započete razgovore, već su joj dopustile da napravi nekoliko prijeko potrebnih pauza od druženja.
2. Carpool Sa suradnikom
Kada ste introvertirani ili sramežljivi, pokušavajući pronaći poznato lice u moru stranaca može se osjećati nevjerojatno nelagodno. Zato bračna i obiteljska terapeutkinja Katie Ziskind potiče da se uputi u događaj s prijateljicom iz radnog odnosa, što može učiniti navigaciju strankom upravljivijom. Dolazak na vrijeme ili čak nekoliko minuta ranije, prije nego što događaj postane previše bučan i prepun, također vam može pomoći da se osjećate ugodnije.
Uz to, vidljivo je manje zastrašujuće pridružiti se razgovoru koji je u tijeku kada pristupite grupi s više odstupnika. Vaš prijatelj će vas možda čak moći upoznati s kolegama za koje znaju koga možda još niste upoznali.
3. Stavite sretno lice
Stidljivost se često pogrešno karakterizira kao strah, ali strah, a ne nezainteresovanost, uzrokuje da stojimo u blizini prostorije, ne osmjehnutih, prekriženih ruku. Budući da nam je često neugodno pokretati razgovore na zabavama, čekamo da nam se drugi obrate, ne shvaćajući da naš govor tijela može odavati ozbiljno neprijateljske vibracije.
Umjesto toga, Stephanie Naznitsky, izvršna direktorica OfficeTeam-a, preporučuje vježbanje pozitivnog govora tijela poput osmijeha i uspostavljanja očnog kontakta kako bi potaknuo druge da nas uključe u dijalog.
4. Sakrij se u kupaonici (ozbiljno)
Iako vam može biti primamljivo žuriti do šanka, kada vam introverzija ili sramežljivost počnu ometati vašu sposobnost druženja, bolje je da se umjesto toga uputite u kupaonicu. Prema Daveu Bowdenu, autoru filma Ready to Roar: Kako stidljivi, tihi, samopuzajući momci postaju snažni, šarmantni, samopouzdani muškarci , nekoliko izleta u zahodu može vam pružiti prijeko potrebne pauze od svih čavrljanja i buka, omogućujući vam ponovno punjenje prije ponovnog puštanja.
U privatnosti kupaonice možete vježbati sporo disanje, nazvati prijatelja ili voljenu osobu na razgovor ili popuniti slušalice da biste nakratko slušali umirujuću glazbu, a sve to može pomoći smanjenju stresa i tjeskobe.
5. Budite dobar slušatelj
Bridgett Edwards, sramežljiva koordinatorica za komunikacije, nikad se ne veseli proslavama uredskih praznika. To je "iščekivanje kojega se najviše bojim", kaže ona. "Završetak je zabavan, ali ja ulazi u svoju glavu razmišljajući o potencijalnim razgovorima."
Jednostavan način za natezanje ljudi je postavljanje otvorenih pitanja koja počinju sa "što", "zašto" i "kako", a ne na pitanja na koja je moguće odgovoriti sa "da" ili "ne". Dakle, umjesto da postavljate pitanja nekoga ako im se sviđa njihov posao, pita ga što sa njihovim poslom oni najviše vole.
"Sjetite se da ljudi vole da ih se sluša i da se osjećaju kao da ih čuju, pa nemojte pritiskati sebe da budete nevjerojatan razgovornik", kaže Orozco.
I, kao što Bowden ističe, kad prisustvujete kao plus onaj koji nije upoznat s mnogim drugim gostima, slobodno možete postaviti čitav niz bezazlenih pitanja koja mogu olakšati razgovor. Započnite s jednostavnim otvorenim pitanjima o tome što rade u tvrtki ili što ih je navelo da žele ući u to polje. "Ova pitanja ljudima ne samo da daju priliku da govore o sebi što vole, već ih često rezultira i onda pitaju isto od vas", kaže on. "Razgovor praktički vodi do sebe."
6. imati strategiju izlaska
U svojoj knjizi " Skrivanje u kupaonici: Introvertna mapa puta do izlaska tamo (kada biste trebali ostati kod kuće)" , autorica Morra Aarons-Mele, koja također ima socijalnu anksioznost, piše o svojoj neusklađenoj vezi s suprugom koji je ekstrovertirao Nicco. "Želim lijepu tihu večeru, Nicco želi pozvati prijatelje i obitelj. Želim biti sam. On uzima telefon i zove ljude. Obožava koktele i večere - piše ona. Dakle, „imamo pravilo: dozvoljeno mi je da napustim bilo koji događaj nakon 90 minuta.“
Heidi McBain, licencirana profesionalna savjetnica, podržava sličnu strategiju upravljanja blagdanskim zabavama. „Sramežljivi ljudi uglavnom se žele povezati s drugima, ali mogu biti oprezni i zabrinuti kako će se odigrati ove interakcije. Introverti se iscrpljuju velikim skupinama i previše društvenih interakcija ", objašnjava ona. I zato ona predlaže sebi dozvolu ranog odlaska ako se ne zabavljate ili se osjećate iscrpljeno.
Budući da zaista ne mogu propustiti zabavu u uredu za odmor koju sam pomogao organizirati, moj plan za preživljavanje uključuje slušanje kolega s osmijehom, držanje ruku uz bok i povlačenje u kupaonicu kad moram nekoliko puta duboko udahnuti. Nadam se da ću završiti toliko zabavno, da ću ovogodišnji događaj moći upotrijebiti kao uvjerljivu referencu kad se počnem plašiti zabave za sljedeću godinu. Kakav je tvoj plan?
