Appleova značajka Night Shift za iPhone i iPad sjajan je način kontrole plavog svjetla koji se emitira na zaslonu uređaja. Kada se dosljedno upotrebljavaju, neki stručnjaci vjeruju da vam to može pomoći da brže spavate i čak poboljšate neke aspekte vašeg zdravlja.
Što je noćni pomak?
U prosjeku, osobe koje koriste elektroničke uređaje, kao što su tablete ili prijenosna računala, neposredno prije spavanja, traju još deset minuta da zaspaju i da se tijekom tog vremena osjećaju manje spavate. To je mjesto gdje Apple's Night Shift značajka dolazi na sliku. Upotrebljava podatke o satu i geolokaciji vašeg računala kako bi utvrdio kada je zalazak sunca na vašoj lokaciji.
Istraživači vjeruju da izloženost plavom svjetlu emitiranom na zaslonu uređaja ograničava količinu melatonina koju proizvodi tijelo. Melatonin je hormon koji govori vašem tijelu da je vrijeme za spavanje. U teoriji, prebacivanje boja na "topliju" stranu spektra trebalo bi omogućiti vašem tijelu da proizvodi više melatonina, što će vam omogućiti brže spavanje nakon čitanja ili igranja na vašem ipadu.
Međutim, važno je napomenuti da ne postoji stvarna studija o tome kako ograničavanje plavog svjetla iz tableta i prijenosnih računala zapravo utječe na naš san. Neki stručnjaci vjeruju da ograničenje plavog svjetla nema pravi učinak na naše razine melatonina i da je svaka povećana sposobnost odlaska na spavanje više placebo učinak od bilo čega.
Trebate li pokušati noćni pomak?
Znači, trebate li isprobati Night Shift? Ako želite upotrijebiti svoj iPad prije odlaska na spavanje, ne bi vam bilo teško pokušati. Čak i ako je to placebo efekt, ako vam pomaže spavati brže, to je sve znanost koju trebate znati.
Da biste koristili Night Shift trebat će vam iPad Air ili noviji tablet. To uključuje sve "Minis" nakon i uključujući iPad Mini 2, iPad Air 2 i novi iPad Pro. Također je dostupan i na iPhone uređajima s operativnim sustavom iOS 9.3 ili novijim i na Mac računalima s uređajima s operacijskim sustavom 10.12.4 ili noviji.
Kako koristiti Night Shift
Night Shift se nalazi u postavkama iPada pod Display & Brightness u lijevom izborniku. Možete ga uključiti dodirom planiran i zatim dodirnite Od do line za prilagodbu rasporeda.
Za većinu ljudi, možda je najlakše jednostavno dodirnuti opciju Sunset do Sunrise. Ovo koristi vrijeme i vašu lokaciju za određivanje zalaska sunca i izlaska sunca i automatsko podešavanje značajke. Ali ako znate da nećete spavati prije 10 sati, značajka će učiniti jednako dobro s određenim rokovima.
Također biste trebali dodirnuti gumb Ručno omogućiti do sutra. Ovo će vam omogućiti da vidite kako će izgledati zaslon kad je uključen Night Shift.
Koristite klizač temperature boje za podešavanje zaslona prema toplijoj ili manjoj toploj strani spektra. U ovom slučaju, "manje toplo" znači više plavog svjetla, pa biste se možda htjeli držati toplije strane spektra.
