Imate problema sa zaspavanjem? Nisi sam: Gotovo jedna trećina stanovništva pati od nesanice što može dovesti do problema poput nedostatka koncentracije, povećane razdražljivosti i općeg umora tijekom dana. Zamislite samo što bi se dogodilo da su svi ti ljudi stvarno brzo zaspali i ostali zaspali . Svatko bi stigao u ured puno više veselih i puno više voljnih da se izvrše sjajni poslovi.
Ako se stara metoda brojanja ovaca samo ne reže za vas noću, jedna od ovih devet drugih tehnika mogla bi učiniti trik.
- Znanstveno utemeljena tehnika 4-7-8 disanja tvrdi da može uspavati svakoga za samo 60 sekundi. (Medical Daily)
- Vrijeme je da se uputite prema termostatu: ljudsko tijelo bolje spava na hladnim temperaturama, tako da bi brzo prilagođavanje moglo biti upravo ono što vam treba. (Mercola)
- Zabranite svu elektroniku s vašeg noćnog ormarića. Ispada da plavo svjetlo s vašeg telefona ili tableta ometa sposobnost vašeg tijela da zaspi. (Washington Post)
- Vjerojatno koristite jastuk za glavu, ali postavljanje jastuka na drugo mjesto (poput ispod stomaka ili između nogu) moglo bi vam pomoći da se vaše tijelo osjeća ugodnije. (Dr. Weil)
- Ljudi uvijek pričaju o redovitoj jutarnjoj rutini, ali imate li dosljednu večernju rutinu? (Lifehackera)
- Da, neki ljudi su skeptični prema stvarima poput akupunkture i biljnih lijekova, ali ako ste znatiželjni, određene akupresurne točke kažu da potiču opuštanje i san. (Akupresuri)
- Bavite se vježbom tijekom dana. Ako to učinite, ima svake koristi, a brzo spavanje i duže spavanje definitivno su gore. (CNN)
- Podešavanje vašeg položaja spavanja moglo bi značiti sve. (Greatist)
- Pozovite neke od najuspješnijih povijesnih ljudi: To vam može pomoći da se promijenite kad ćete spavati i koliko dugo. (Dnevna muza)
