Puno je članaka o tome kako započeti dan s desne strane kreveta, ali što je s tim raditi prije nego što zaspite? Pogledajte ovih devet fenomenalnih aktivnosti koje ćete dodati svojoj noćnoj rutini kako biste lakše razmišljali, padali u san i spavali bolje nego ikad.
- Pretvarajte se da ste Benjamin Franklin i postavite sebi ovo važno pitanje: "Što sam danas dobro učinio?" (Parada)
- Pogledajte ovih 17 savjeta kako svoj krevet učiniti najudobnijim mjestom ikad. Napokon, ne možete se dobro naspavati ako niste uzbuđeni gdje ćete spavati. (BuzzFeed)
- Izbjegavajte umor od odlučivanja ujutro - posebno ako niste osoba ujutro - planirajući sljedeći dan večer prije. (Pufer)
- Znajte ovo: ne treba vam samo budilica; treba vam i jedan koji će vam reći kada trebate ići u krevet. (Lifehackera)
- Stvorite ritual spavanja, poput isključenja telefona ili barem isključivanja push obavijesti. (Joel Gascoigne)
- Obratite pažnju na higijenu spavanja, poput zatvaranja roleta, izbjegavanja jesti ili piti puno prije spavanja i učiniti se ugodnim. (Nacionalna zaklada spavanja)
- Pročitajte jednu od tih 21 knjiga prije spavanja da se opustite i pripremite za spavanje. (Kamenica)
- Dekomprimirajte jednostavan popis obaveza prije spavanja. (99U)
- Pokušajte s ovom dvominutnom vježbom disanja kako biste smirili um. (Dnevna muza)
