Spavati. Tehnički je to svakodnevna navika koja bi nam prirodno trebala doći. Ipak nekako, teško je ispraviti to.
Jedne noći lupaš satima i okrećeš se u nadi da će ti se um konačno ugasiti. Sljedeće, spavate čim vam glava udari o jastuk, spava kroz alarm i provodi čitav dan u izmaglici. Nema ničeg goreg od pokušaja da se provučete kroz cijeli dan na poslu kada sve što želite učiniti je provući se ispod vašeg stola i ukrasti dremku.
Srećom, imamo obilje savjeta koji će vam pomoći da zaspite - i brzo - tako da se svi vaši sati na jastuku zapravo broje.
Bez dodatnog divljenja, spavanje hakira za (gotovo!) Svaku situaciju:
1. 3 načina na koji se svakodnevno ručno provodite svi pogrešno
Odlazak u krevet na vrijeme i stvaranje ugodnog, sretnog mjesta nešto je što možete kontrolirati, pa zašto ne biste pokušali? Trebat će vam samo nekoliko dodatnih minuta (ako je to tako).
2. Besplatna značajka iPhonea koju trebate omogućiti večeras (ako volite spavati)
Najmanje promjena ponekad mogu stvoriti veliki utjecaj. Ne stvarno, vaše će se oči ozbiljno zahvaliti na ovome.
3. 3 izgovora za nedolazak sna (i zašto su svi pogrešni)
Ako ste se pomirili sa snagom očiju koje vašem tijelu zapravo treba - i uskraćujete to, čak i dok zijevate - ovo je za vas.
4. Vodič za spavanje od 30 sekundi (i želite se probuditi za posao)
Nekoliko brzih savjeta Gretchen Rubin, stručnjakinje za sve stvari koje uključuju navike i sreću.
5. Vjerujte mi, isprobao sam: ovaj će vam Podcast pomoći da zaspite (i ostanete) zaspati
Ako ste podcast narkoman i još ne znate za njega, ozbiljno vam nedostaje. Uključite se kad čitate kako biste zaspali.
6. 19 stvari koje treba pokušati kada ne možete spavati (bolje nego gledati u sat)
A ako podcast koji potiče spavanje ne učini trik, za vas ćemo imati puno drugih isprobanih metoda koje možete isprobati po veličini.
7. Trik koji trebate isprobati sljedeći put kad više ne možete zaspati
Ponekad je znanost odgovor na zaspati - i ne, ne govorimo o tabletama za spavanje.
8. Jednostavna tehnika disanja koja mi je pomogla da zaspim toliko brže
Ovo je otprilike daleko od trika koji je dobiven: Sve što trebate je dah i malo odbrojavanje, i vi ćete krenuti u zemlju snova (prekriženi prsti!).
