Doručak je možda najvažniji obrok dana, ali rijetko ga tretiramo kao takav. Mi padamo u kolutove s tostom ili žitaricama ili ih potpuno preskačemo, odlučivši umjesto toga odgoditi još 10 minuta.
Ako mu se ipak pruži prilika, doručak vam može uljepšati jutro i započeti svoj dan ukusnom (i zdravom!) Notom. Zaokružili smo šest ukusnih, potpuno ne dosadnih recepata za doručak, dovoljno dobrih da vas izvuku iz kreveta, ali dovoljno su brzi da vas izbacimo iz vrata za posao s puno slobodnog vremena.
1. Brasne muffine
Znamo - muffini od mekinja podsjećaju na pokret zdrave hrane 80-ih. Ali oni su još uvijek sjajan način da započnete svoj dan. Ovi lagani i prozračni muffini napravljeni su od dodatnog punjenja pšeničnim klicama i žitaricama All Bran, a napravili su dodatni ukus s mješavinama poput sjemenki bundeve, grožđica i toplih začina. Bonus: ne samo da ih možete dobiti unaprijed, već i oni dobro smrzavaju - samo izvadite jedan na otapanje prije spavanja i stavite ga u torbu na izlazu kroz vrata.
Dohvati recept
2. Tostirana kaša od badema i kokosa od quinoe
Zdjele sa žitaricama - poput zobene pahuljice i kaše - ukusne su, pune se i prepune vlakana i proteina koji su tako vitalni za održanu energiju tokom dana. Zašto ne isprobati ovu netradicionalnu zdjelu žitarica za doručak? Ova bogata quinoa kaša s kokosovim mlijekom, datuljama i tostiranim bademima brzo će, zadovoljavajuće i ukusno učiniti, pretvoriti u vruće žitarice. Samo ga spakirajte noć prije i ponovno zagrijte kod kuće ili u uredu.
Dohvati recept
3. Trostruki grašak od šipak
Ovaj smoothie koristi šipak u svim oblicima - sok, luk (mahuna) i melasu - tako da voće zaista sjedi ispred i u sredini u svojoj sjaju i antioksidacijskoj snazi. Dok će vas voće održavati zdravima, jogurt u smoothieju ostat će vam pun. Kad šipak nije u sezoni, slobodno preskočite plodove arilije i samo kupite sastojke s polica.
Dohvati recept
4. Maslinovo ulje i javorova granola
Ovaj recept, vrlo malo prilagođen najprodavanijem ranohranom Farmhandovom izboru Granola, nalik je muesliju nakon vampy preobrazbe. Maslinovo ulje, javor, smeđi šećer i kruta sol tvore bogatu koru na zdravim unutrašnjostima poput ovsa, pekana i kokosovih komada. Vikendom napravite veliku šaržu, a zatim ujutro prethodno podijelite pojedinačne obroke kako biste umiješali jogurt ili vrh s mlijekom i bobicama.
Dohvati recept
5. Jogurt s tostiranom kvinojom, datuljama i bademima
Trebate odmor od granole? Uparite jogurt i suho voće s prženom kvinojom i orasima. Brzo zadržavanje u tavi daje quinoi svu šansu koja joj je potrebna da zaživi, dodajući upravo tu količinu mrvice jelu. Tostite šaržu orašastih plodova i quinoa i nasjeckajte hrpu datulja (ili suhog voća po izboru) prije vremena, a zatim te „suhe“ sastojke stavite u pojedinačne posude za lakše sklapanje kod kuće ili na poslu. Samo pomiješajte s jogurtom i uživajte!
Dohvati recept
6. Preko noći čelik narezan na bazi badema i meda
Ne odlagajte polako štednjak još za jesen! Ova zobna kaša od lijepljenih kostiju spaja se dok spavate, pa sve što trebate učiniti ujutro je miješanje s malo bademovog maslaca (ili vašeg orahovog maslaca po izboru) i meda.
Dohvati recept
Koji su vaši omiljeni doručci u dnevnom boravku? Podijelite svoje komentare u nastavku!
