Mnogi visoki uspjesi dijele malu prljavu tajnu: duboko u sebi osjećaju se kao potpune prevare - njihova dostignuća rezultat su neopisive sreće.
Ovaj psihološki fenomen, poznat kao imposter sindrom, odražava vjerovanje da ste neadekvatni i nesposobni neuspjeh, unatoč dokazima koji govore da ste vješti i prilično uspješni.
Ukratko, to je vrući nered štetnosti. Također može imati različite oblike, ovisno o podrijetlu osobe, osobnosti i okolnostima. Ako ste upoznati s osjećajem da čekate ljude oko sebe da vas "saznaju", bilo bi korisno razmotriti o kakvoj vrsti ugrađivača se možete odlučiti i u skladu s tim.
Stručnjak za tu temu, dr. Valerie Young, razvrstao je u podskupine: Perfekcionist, Super žena / čovjek, Prirodni genij, Solist i Stručnjak. U svojoj knjizi "Tajne misli o uspješnim ženama: zašto osobe sposobne da pate od impoztorskog sindroma i kako napredovati usprkos tome" , dr. Young se temelji na desetljećima istraživanja proučavanja prijevarnih osjećaja među velikim postignućima.
Young je kroz svoje osobno istraživanje otkrila nekoliko "vrsta kompetencija" - internih pravila koja pokušavaju slijediti ljudi koji se bore s povjerenjem. Ovu kategorizaciju često previdimo u razgovoru, ali njeno čitanje može biti od velike pomoći u prepoznavanju loših navika ili obrazaca koji vas mogu zadržati od punog potencijala.
Slijedi sažetak vrsta kompetencija koje mladi identificiraju kako biste vidjeli prepoznajete li se. Dajem i nekoliko primjera s kojima biste se mogli odnositi u svakodnevnom životu, kao i pitanja koja možete sebi postaviti.
1. Perfekcionista
Perfekcionizam i imposterski sindrom često idu ruku pod ruku. Razmislite o tome: Perfekcionisti sebi postavljaju pretjerano visoke ciljeve, a kad ne uspiju postići cilj, doživljavaju veliku sumnju u sebe i brinu oko mjere. Bez obzira na to jesu li to shvatili ili ne, ova grupa također može kontrolirati nakaze, osjećajući se ako žele da nešto učine kako treba, oni to moraju učiniti sami.
Niste sigurni da li se to odnosi na vas? Postavite sebi sljedeća pitanja:
-
Jeste li ikad optuženi da ste mikroupravljač?
-
Imate li velikih poteškoća s delegiranjem? Čak i kad ste u mogućnosti to, da li se osjećate frustrirano i razočarani rezultatima?
-
Kad na nečemu propustite (suludo visoku) oznaku, optužujete li se da niste "izrezani" za svoj posao i danima glasno govorite o njemu?
-
Osjećate li kao da vaš rad mora biti 100% savršen, 100% vremena?
Uspjeh ove vrste rijetko zadovoljava jer vjeruju da su mogli i bolje. Ali to nije ni produktivno ni zdravo. Posjedovanje i slavljenje postignuća bitno je ako želite izbjeći izgaranje, pronaći zadovoljstvo i njegovati samopouzdanje.
Naučite se shvaćati greške i gledati ih kao prirodni dio procesa. Uz to, potaknite sebe da djelujete prije nego što budete spremni. Prisilite se pokrenuti projekt koji ste planirali mjesecima. Istina je da nikada neće biti „savršeno vrijeme“ i vaš rad nikada neće biti 100% besprijekoran. Što prije to budete mogli prihvatiti, to će vam biti bolje.
2. Super žena / muškarac
Budući da su ljudi koji dožive ovaj fenomen uvjereni da su laži među kolegama iz stvarnog posla, često se tjeraju da rade jače i teže ih mjere. Ali ovo je samo lažno prikrivanje njihovih nesigurnosti, a preopterećenje radom može naštetiti ne samo njihovom mentalnom zdravlju, već i njihovim odnosima s drugima.
Niste sigurni da li se to odnosi na vas?
-
Ostajete li kasnije u uredu nego ostali u svom timu, čak i nakon što ste završili nužni posao tog dana?
-
Jeste li pod stresom kada ne radite i ako stanke smatrate potpuno rasipnima?
-
Jeste li svoje hobije i strasti ostavili usput, žrtvovali se za posao?
-
Osjećate li se kao da zaista niste zaslužili titulu (usprkos brojnim stupnjevima i postignućima), pa se osjećate pritisnutim da radite više i duže od onih oko sebe kako biste dokazali koliko vrijedi?
Radoholičari iz Impostera zapravo su ovisni o validaciji koja dolazi od rada, a ne do samog posla. Počnite trenirati sebe kako biste skrenuli s vanjske provjere valjanosti. Nitko ne bi trebao imati više snage da se osjećate dobro prema sebi nego vi - čak ni vaš šef kada vašoj tvrtki dodijeli pečat odobrenja. S druge strane, naučite ozbiljno shvaćati konstruktivne kritike, a ne osobno.
Što se više naviknete na internu provjeru valjanosti i uspijevate njegovati svoje unutarnje samopouzdanje koje navodi da ste kompetentni i vješti, moći ćete ublažiti gorivo kad procijenite koliko je rada razumno.
3. Prirodni genij
Mladi kažu da ljudi s takvim tipom kompetencija vjeruju da trebaju biti prirodni "genij". Kao takvi, ocjenjuju njihovu kompetentnost lakoćom i brzinom, za razliku od njihovih nastojanja. Drugim riječima, ako im treba dugo vremena da nešto savladaju, osjećaju sram.
Ove vrste impozitora postavljaju svoju unutarnju traku nemoguće visoko, baš kao i perfekcionisti. Ali prirodni tipovi genija ne prosuđuju samo sebe na temelju smiješnih očekivanja, već i sami procjenjuju ispravnost stvari iz prvog pokušaja. Kad nisu u stanju učiniti nešto brzo ili tečno, oglasit će se njihov alarm.
Niste sigurni da li se to odnosi na vas?
-
Jeste li navikli izvrsno bez puno napora?
-
Imate li uspjeha u dobivanju "pravih A" ili "zlatnih zvijezda" u svemu što radite?
-
Jeste li vam kao djetetu često govorili da ste „pametni“ u svojoj obitelji ili vršnjačkoj skupini?
-
Ne sviđa vam se ideja o mentoru jer stvari možete sami rješavati?
-
Kad se suočite sa zastojem, pada li vaše samopouzdanje jer neprimjereni rezultati izazivaju osjećaj srama?
-
Često izbjegavate izazove jer je neugodno isprobati nešto u čemu niste sjajni?
Da biste prošli kroz ovo, pokušajte sebe promatrati kao rad u tijeku. Izvršenje velikih stvari uključuje cjeloživotno učenje i izgradnju vještina - za sve, pa čak i najvjernije ljude. Umjesto da se pobijedite kad ne postignete svoje nevjerojatno visoke standarde, identificirajte specifična, promjenjiva ponašanja koja možete poboljšati s vremenom.
Na primjer, ako želite imati veći utjecaj u uredu, mnogo je produktivnije usredotočiti se na promicanje svojih prezentacijskih vještina nego na zaklinjanje govora na sastancima kao na nešto na što "jednostavno niste dobri".
4. Solist
Pateći koji osjećaju kao da traže pomoć otkrivaju svoju lakoću ono što Young naziva solistima. U redu je biti neovisan, ali ne u mjeri u kojoj odbijate pomoć da biste dokazali koliko vrijedi.
Niste sigurni da li se to odnosi na vas? Postavite sebi sljedeća pitanja:
-
Čvrsto smatrate da trebate sami realizirati stvari?
-
"Ne trebam ničiju pomoć." Zvuči li to poput tebe?
-
Da li uokvirujete zahtjeve u smislu zahtjeva projekta, a ne kao svoje potrebe kao osobe?
5. Stručnjak
Stručnjaci mjere svoje kompetencije na temelju "što" i "koliko" znaju ili mogu učiniti. Vjerujući da nikada neće znati dovoljno , plaše se izlaganja kao neiskusnog ili nepoznatog.
-
Sramite li se prijave za objavljivanje na posao osim ako ne ispunjavate svaki obrazovni zahtjev?
-
Stalno tražite treninge ili potvrde jer mislite da trebate poboljšati svoje vještine da biste uspjeli?
-
Čak i ako ste neko vrijeme u vašoj ulozi, možete li se odnositi prema osjećaju kao da još uvijek ne znate "dovoljno?"
-
Drhtiš li kad netko kaže da si stručnjak?
Istina je da se uvijek mora više naučiti. Napori da povećate svoj skup vještina sigurno vam mogu pomoći da postignete napredak profesionalno i održite vas konkurentnim na tržištu rada. Ali uzeta predaleko, tendencija beskonačnog traženja više informacija zapravo može biti oblik odgađanja.
Počnite vježbati upravo u pravo vrijeme. To znači stjecanje vještine kad vam zatreba - na primjer, ako se vaše odgovornosti promijene - umjesto prikupljanja znanja za (lažnu) udobnost.
Shvatite da nema sramote tražiti pomoć kada vam je potrebna. Ako ne znate kako nešto učiniti, pitajte suradnika. Ako ne možete otkriti kako riješiti problem, potražite savjet pomoćnog supervizora ili čak trenera karijere. Mentorstvo mlađim kolegama ili volontiranje mogu biti izvrstan način otkrivanja vašeg unutarnjeg stručnjaka. Kada dijelite ono što znate, to ne samo da koristi drugima, već vam pomaže i da izliječite svoje prevarantne osjećaje.
Bez obzira na određeni profil, ako se borite sa samopouzdanjem, daleko ste od samog. Da uzmemo jedan primjer, studije sugeriraju da 70% ljudi doživi imposter sindrom u nekom trenutku karijere.
Ako ste to doživjeli u bilo kojem trenutku svoje karijere, u jednom ste trenutku istakli svoja postignuća slučajnošću, šarmom, vezama ili drugim vanjskim čimbenikom. Koliko je to nepravedno i neljubazno? Uzmite danas kao svoju priliku da započnete prihvaćanje i prihvaćanje svojih mogućnosti.
