Uz svu energičnost onoga što uspješni ljudi rade u prvih nekoliko dana svojih dana, nije ni čudo što ujutro sve više i više povezujemo s produktivnošću. (Savjet: Jednostavno pretraživanje "jutarnje produktivnosti" na Googleu preplavit će vas s više nego dovoljno rezultata.)
Uostalom, ako postoje ljudi koji su prije doručka izuzetno učinkoviti, stisnuvši se u 11 sati prije odlaska na posao i, usudim se reći, 90% izvršenih zadataka prije podneva, sigurno možemo biti jednako produktivni, pravo?
Da! Pogotovo ako se pokrenemo radeći nekoliko stvari za sutra prije nego što krenemo večeras u krevet. Govorim o preuzimanju kontrole 30 do 40 minuta neposredno prije spavanja. Čak i ako se vaša rutina spavanja trenutno sastoji samo od pomicanja po Instagramu, to ne znači da danas ne možete poduzeti korake za izgradnju novog.
Najbolji dio? Sve ove stvari mogu se dovršiti u roku od pet minuta. Pa, osim posljednjeg, ali vidjet ćete zašto kad stignete tamo.
1. Planirajte svoja tri MIT-a
Postavljanje svojih MIT-ova (ili najvažnijih zadataka) prije nego što zatvorite oči, vjerojatno nije najviše opuštajuća aktivnost. Ali zahvalit ćete se sutra ujutro kada, nakon što se probudite maglovitim umom, vidite tri glavna zadatka dana koji su jasno postavljeni pred vama. Leo Babauta, tvorac zen navika, svoj MIT opisuje kao "tri stvari koje danas moram ostvariti." To nikako nisu jedine stvari koje Babauta radi toga dana, ali to su predmeti u koje želi da bude "siguran radite. "Ako se i vi želite probuditi znajući svoje prioritete, zapišite svoje nedogovorene dosjee prije nego što udarite u sijeno.
2. Prikupite ostatak svog uma
Je li vam se ikad čini da previše mozga i neriješenih pitanja prolazi kroz mozak? Ako vam ovo zvuči poznato i stalno pokušavate očistiti svoj um prije spavanja, razmislite o prikupljanju ostataka dana u dnevniku. Osim što postoje dokazani dokazi da pisanje ima terapeutske koristi za vaše tijelo, proces dokumentiranja vaših misli može osloboditi vaš um da razmišljate i o drugim, manje stresnim stvarima. Dođite sutra, možete upotrijebiti mozak da razmislite o svježim idejama, a vaš će se časopis sjećati bilo kakvih važnih ostataka.
Nemate što napisati? Knock Knock ima niz tematskih časopisa s šaljivim, ali ohrabrujućim upitima. A ako želite zadržati digitalni zapis svojih misli, Moleskine bilježnica Evernote vaše će stranice s jednom fotografijom prenijeti vaše stranice u oblak.
3. Provjerite vremensku prognozu i odaberite svoju odjeću
Što više završite prije spavanja, manje ćete morati raditi ujutro, zar ne? Provjeravajući sutrašnje vrijeme prije spavanja, možete odabrati odjeću i uštedjeti vrijeme koje biste proveli lutajući po ormaru. (Oh, i ako ste ambiciozni štakor iz teretane, veća je vjerojatnost da ćete vježbati ako vam je vježba odjeća pripremljena i spremna.)
Umorni ste od standardne vremenske aplikacije sa vašeg pametnog telefona? Poncho vam daje personalizirane vremenske izvještaje s lijepo dizajniranim sučeljem, a Funny ili Die Weather pružaju vam ne samo preciznu prognozu, već i beskonačnu količinu vremenskih šala.
4. Odvojite torbu ili torbu
Svake četvrtine počnem s laganom torbom. Na kraju tromjesečja, međutim, moja je torba gotovo uvijek prepuna kovanica, slučajnih letaka i potvrda o nepostojanju ideja, a ja gubim vrijeme na iskopiranje važnih predmeta.
Učinite sebi uslugu i uklonite neželjene predmete iz torbe ili aktovke. Na taj način ne morate započeti svoj dan pretražujući nasumične stvari i slojeve klica za svojim vrijednim stvarima.
5. Opustite se uz omiljenu aktivnost
Konačno, za početak skoka sutradan, trebali biste se odmarati večeras - čak i prije nego što zapravo odete spavati. I nema boljeg načina za opuštanje nego trošenje vremena na omiljene aktivnosti.
Bilo da čitate knjigu (da, stvarnu, sa stranicama), gledate epizodu Game of Thrones ili razgovarate s voljenom osobom na telefonu, pokušajte zaključati na vrijeme, čak i samo 30 minuta dnevno, za što voliš. Uklonivši se od užurbanosti dana i prepustivši svom umu ostalo što zaslužuje, puno je vjerojatnije da ćete i bolje spavati.
Čak i ako vaša večernja rutina trenutno ne uključuje ništa - dobro, ništa produktivno - nije kasno da ove navike uvedete u svoj život. Na kraju dana, namjerni večernji ritual pomoći će vam da preuzmete bolju kontrolu nad svojim vremenom i pomoći vam da se približite svojim dugoročnim životnim ciljevima.
Imate još jednu rutinu spavanja koja se ovdje ne spominje? Javite mi o tome na Twitteru!
