Iako sam zaljubljenik u produktivnost, formiranje novih navika ne uvijek mi se čini lako. S obzirom na to koliko su mi naporni dani, teško je pronaći energiju da počnem raditi nešto drugačije, čak i kad znam da bi bilo korisna promjena. Tijekom godina, više puta nisam uspio razviti navike, od ustajanja iz kreveta čim se alarm alarmira do pronalaska dosljednog rasporeda vježbanja do izdvajanja vremena za knjige.
Da bismo se borili protiv toga, moj suprug i ja započeli smo tradiciju: Svake godine u naš život dodajemo novu naviku za mjesec siječanj. Neke se godine drže, neke godine ne, ali bio je to lijep način da se potaknemo da pokušamo promijeniti svoj način života na pozitivan način. Ove godine odlučili smo isprobati nešto što se činilo ludo: Obećali smo da ćemo prestati koristiti bilo koje ekrane nakon 23 sata. Nema televizora, nema računala, čak ni moj pouzdani iPhone.
Kao ozbiljna noćna sova i zauzet poduzetnik, rad do kasno u noć svakodnevna je pojava, tako da treba reći da je ovaj eksperiment bio zastrašujući. Kao da sam smanjila sate radnog vremena iz dana u dan, a ostatak svojih budnih sati učinila stresnijim. Ali pročitao bih istraživanje o tome što ekrani čine vašem srcu i mozgu, tako da sam samo mjesec dana bio spreman probati ga.
Započet ću s spojlerom: Bilo je fenomenalno i životno promijenjeno i to bi definitivno trebalo učiniti najmanje četiri kratka tjedna. Zapravo mi se toliko svidjelo da sam trajno produžio eksperiment (dajte ili uzmite jedan zaista naporan tjedan na poslu).
Ne prodaje se ako dajete iPhoneu prije spavanja? Evo četiri stvari koje sam naučio isključujući vrijeme svog ekrana:
1. Zapravo to mogu
Započnimo s najčudesnijom lekcijom: Dok je neko ko je redovno slao e-poštu prije ponoći ili 1 ujutro, zaustavio hladnu puretinu u 11 sati izgledao je suludo. Ali, otkrio sam da dok god ste posvećeni tome da pokušate, potrebno je samo zatvoriti laptop u 10:59 i ne gledati unazad. Zapravo sam više puta zatvorio računalo na djelomično napisanu e-poštu. Pogodi što? Nitko nije umro. Nitko nije paničario. Na početku mi je bilo korisno postaviti tihi alarm u 10:45 kako bi me podsjetilo da bih trebao prebaciti na način vjetra i da bih bio siguran da radim stvari poput podešavanja jutarnjeg alarma, jer za to koristim svoj telefon, isto.
2. Prednost sam svom radu dao prednost
Budući da sam svake noći imao težak rok nakon kojeg se nije moguće obaviti na mom računalu, počeo sam prioritetno dati svoju listu obaveza malo drugačije. Umjesto da samo uskočim u pretinac pristigle pošte odozdo, zadržao sam popis stvari s kojima sam te noći apsolutno morao riješiti. Počeo bih raditi na umu s tim popisom, odgovarao na ključne e-mailove koji su drzali druge (i dovršavao članke poput ovog kada su trebali). Nakon što popunim popis, mogao sam odlučiti nastaviti raditi na drugim ne hitnim poslovima do sat vremena, znajući da je sve glazura na torti i što mi pomaže da napredujem za sljedeći dan. Kad sam se 11 preskočio, isključivanje je došlo s osjećajem postignuća, jer sam najprije obavio najvažniji posao.
3. Napokon sam našao vremena za čitanje
To samo zato što sam prestao koristiti ekrane u 11 ne znači da bi ova noć sova mogla početi zaspati u 11 sati. Umjesto da budem ležala budna, ipak, vjerojatno razmišljajući o poslu sljedeći dan, odlučila sam pokupiti knjigu. A onda još jedan, pa još jedan. Tijekom siječnja, zajedno u odnosu na prethodnih šest mjeseci, kombinirao sam se. Zapravo sam sada mogao čitati sat vremena i još uvijek spavati ranije od svog uobičajenog vremena. I najbolji dio? Nisam se osjećala kao da sam ga ikad izgubila radeći posao i gledajući TV za punjenje u pozadini. Usudim li se to reći, umjesto da mi rastopi mozak, postajem pametniji.
4. Spavao sam bolje
To me ne bi trebalo iznenaditi, ali isključivanje ekrana imalo je ogroman utjecaj na kvalitetu mog sna. Ispada da su sve te studije bile u pravu. Lakše sam zaspao, prestao imati sporadičnu nesanicu i - čekaj to - udario dremež manje! Nakon godina pokušavanja svega što sam mogao smisliti kako bih suzbio tu ovisnost na još pet minuta , riješio sam je na staromodan način: Dajem mozak prijeko potrebnu pauzu. Kao što možete zamisliti, što sam bolje spavao, lakše mi se bilo probuditi i započeti svoj dan.
Zapravo, u roku od tjedan dana od započinjanja ovog eksperimenta, otkrio sam da drijemanje nije jedina druga navika koju sam mogao promijeniti. Ispada da sam nehotice naišla na naviku okidača: više sam čitala, više spavala i provodila kvalitetnije vrijeme sa suprugom. Sve to dovelo je do toga da sam se osjećala manje stresno i bolje se pripremam za početak svakog dana. Sve u svemu, ogromna pozitivna promjena u mom životu, a sve zahvaljujući jednoj novoj novoj navici.
Isprobavate policijski sat zaslona? Javi mi na Twitteru!
