Osobno blagostanje je važno, što je razlog zašto najbolji fitness trackeri ostaju popularni kod fizički aktivnih ljudi. Međutim, jedan ne mora nužno fitness tracker kako bi se izmjerila ukupna mobilnost i zdravlje. U stvari, većina Android i iOS pametnih telefona opremljena su odgovarajućim senzorima i unaprijed instaliranim aplikacijama koje vam omogućuju brojanje koraka, izračun ukupne udaljenosti, procjenu potrošenih kalorija, postavljanje dnevnih / tjednih ciljeva i još mnogo toga.
Ne trebate odvojeni fitnes
Ako proučite popis specifikacija za vaš smartphone, trebali biste primijetiti da sadrži akcelerometar i 3-os jigroskop. Akcelerometar osjeti smjerno kretanje, a žiroskop osjeti usmjerenost i rotaciju. To je prilično jedini hardver potreban za praćenje koraka / kretanja - velika većina fitness trackera koristi one iste dvije vrste senzora , Novija pametna telefona također imaju barometar koji procjenjuje nadmorsku visinu (pomaže u praćenju da ste se popeli / spustili niz stube ili kružili gore / dolje niz brdo).
Većina fitness trackera također ima popratnu aplikaciju koja prikuplja snimljene podatke i prikazuje sve statistike; ova aplikacija mora biti instalirana na mobilnom uređaju. Dakle, ako koristite svoj smartphone bilo koji način i ako vaš smartphone već ima odgovarajuću tehnologiju i softver za brojanje koraka, zašto onda gnjavaža sa zasebnim uređajem za praćenje na sve?
U mnogim slučajevima pametni telefon može biti točan kao i fitnes bendovi i pedometri. A ako ste povezani s idejom nosivih predmeta, jednostavno kupite pojas za ruke ili kutija za hip pletenicu za vaš smartphone.
Praćenje koraka na Androidu
Korisnici Androida trebali bi očekivati da će na pametnom telefonu pronaći unaprijed instaliranu aplikaciju Google Fit ili Samsung Health. Prva je univerzalna, a potonja je posebna Samsungovim uređajima. Ako nemate, možete ih preuzeti s usluge Google Play. Obje ove aplikacije ispunjene su značajkama i redovito ažurirane, što ih čini izvrsnim odabirom.
Započeti, slavina gumb za pokretanje na pametnom telefonu, svitak putem popisa aplikacija na uređaju, a zatim slavina ovisno o aplikaciji za praćenje koju želite upotrebljavati. Od vas će se tražiti da unesete neke osobne podatke, kao što su visina, težina, dob, spol i razina aktivnosti. Te informacije pomažu u točnosti podataka softvera. Iako senzori rade na mjerenju koraka / kretanja, vaša je visina koja pomaže aplikaciji odrediti udaljenost pokrivenu svakim korakom. Koraci / udaljenost, u kombinaciji s vašim osobnim podacima, jest način na koji procjena aplikacije procjenjuje ukupnu potrošnju kalorija kroz aktivnost.
Od vas će biti zatraženo da postavite (moguće kasnije uređivati) ciljeve aktivnosti, a to može biti ciljani broj koraka, potrošene kalorije, pokrivenost udaljenosti, ukupno vrijeme aktivnosti ili kombinacija tih aktivnosti. Možete pratiti napredovanje praćene aktivnosti tijekom vremena pomoću grafikona / grafikona koje prikazuje aplikacija. Koraci, kalorije, udaljenost i vrijeme bilježe se automatski; težinu bi trebalo unijeti ručno kako bi se pratila aplikacija.
Preporučuje se provesti nekoliko minuta istražujući aplikaciju i njegove postavke kako bi se upoznali s sučeljem, opcijama i dodatnim značajkama. Kad ste spremni, isprobajte ga uz kratku šetnju!
Google Fit i Samsung Health popularni su kod ljudi koji žele:
- Pratite pješačenje, trčanje ili vožnju biciklom
- Postavite dnevne / tjedne / mjesečne ciljeve za aktivnost
- Časopis unosi hranu / vodu i promjene tjelesne težine tijekom vremena
- Sinkronizirajte podatke s kompatibilnim nosivim fitnesima
Aplikacije za praćenje koraka za Android
Ako vaš Android uređaj nema Google Fit ili Samsung Health, ili ako samo želite isprobati neku drugu aplikaciju, možete odabrati mnogo. Glavne razlike između aplikacija su jednostavnost korištenja, vizualni izgled, povezivost, način prikazivanja podataka korisniku i tako dalje.
Prateći rezultati također se razlikuju od jedne do druge aplikacije - podaci sirovog senzora mogu biti isti, ali algoritmi mogu koristiti različite metode računanja pri određivanju statistike / rezultata. Evo nekoliko alternativnih aplikacija koje trebate isprobati:
- C25K trčanje trener: Jeste li spremni za povećanje svoje igre? C25K Zen Labs Fitness vam može pomoći da uspješno završite vožnju od 5 km. Aplikacija je jednostavna za upotrebu (idealna za prvoklasne trkače) i nudi mješavinu programa koji pomažu postupno izgraditi snagu i izdržljivost tijekom vremena. Želite vježbati s punim tijelom / Zen Labs Fitness ima aplikacije za treniranje situps, pushups, pull-ups i squatova.
- Karta My Walk: Ako želite početi s osnovama i krenuti od tamo, Map My Walk je izvrstan izbor. S omogućenim GPS-om možete pratiti i pregledati svoju rutu (i punu statistiku) u stvarnom vremenu, zajedno s prilagodljivom glasovnom povratnom informacijom. Možete spremiti / dijeliti svoje omiljene staze, kao i tražiti lokalne da isprobate.
- Pedometar i mršavljenja trener: ako vaši ciljevi za hodanje uključuju i gubitak težine, ova aplikacija može pomoći. Pored aktivnosti praćenja, Pacer Healthov alat za mjerenje i odmjeravanje tjelesne težine omogućuje vam unos težine i BMI, omogućujući vam povezivanje promjena zdravlja / tijela s aktivnošću. Društvena povezanost pomaže vam da ostanete motivirani, bez obzira na ciljeve.
Praćenje koraka na iOS-u
Korisnici iOS-a trebali bi očekivati da će Apple iPhone aplikacija unaprijed instalirati iPhone. Kao i kod gore navedenih aplikacija koje se nalaze na Android uređajima, Apple Health korisnicima omogućuje praćenje aktivnosti, postavljanje ciljeva i unos hrane i vode.Da biste započeli s upotrebom programa Apple Health, svitak putem početnog zaslona vašeg uređaja, a zatim slavina na ikoni za pokretanje aplikacije.
Kao i kod drugih aplikacija za fitnes / zdravlje, Apple Health će vas tražiti da unesete osobne podatke. Vaša visina pomaže softveru da preciznije izračunava udaljenost koju putuje po koracima / aktivnostima. Vaša težina, dob i spol pomažu u izračunavanju ukupnih potrošenih kalorija na temelju zabilježene udaljenosti / aktivnosti.
Od vas će biti zatraženo i uređivanje osobnog profila (npr. Mjerenja tijela), odabir / prikaz važnih statističkih podataka o zdravlju i dodavanje dodatnih kategorija koje želite pratiti. Aplikacija Apple Health djeluje kao koncentrator pa će preporučiti preuzimanje različitih aplikacija na temelju aktivnosti koje želite (npr. Pokretanje aplikacija za one koji žele pokrenuti, cikliranje aplikacija za one koji voze bicikle itd.). Sva se vaš napredak tijekom vremena može vidjeti kroz grafikone / grafikone.
Apple Health aplikacija u nekim aspektima ide iznad i izvan drugih aplikacija za fitnes / zdravlje. Možete ručno unijeti zdravstvene podatke, uvesti i pregledati zdravstvene zapise, sinkronizirati s različitim povezanim uređajima (npr. Monitorima za spavanje, bežičnim vagi, fitness trackerima itd.) I još mnogo toga. Apple Health može na početku izgledati malo zastrašujuće, s obzirom na dubinu postavki i značajki. Stoga je preporučljivo provesti neko vrijeme upoznavanje s izgledom i konfiguriranje nadzorne ploče. Kad ste spremni, isprobajte ga uz kratku šetnju!
Apple Health je popularan među ljudima koji žele:
- Unos / praćenje zdravstvenih podataka (npr. Kolesterol, glukoza u krvi, nutritivne informacije, postotak tjelesne masti)
- Analizirajte uzorke spavanja
- Uvoz i pregled osobnih evidencija od pružatelja zdravstvenih usluga
- Sinkronizirajte podatke s kompatibilnim aplikacijama treće strane i priborom za održavanje
Aplikacije za praćenje koraka za iOS
Ako vam se čini da Apple Health izgleda malo za vaš ukus, postoji mnogo jednostavnih alternativa vani. Većina razlika od jedne aplikacije u drugu bit će aktualna (npr. Uklanjanje vizualnog izgleda podataka, sučelja, opcija itd.).
Imajte na umu da se prateći rezultati mogu razlikovati od aplikacije do aplikacije. Dok podaci sirovog senzora mogu biti isti, algoritmi mogu koristiti različite metode računanja pri određivanju statistike / rezultata. Evo nekoliko alternativnih aplikacija koje trebate isprobati:
- Pacer Pedometer Plus Mršavljenje i BMI Tracker: Pacer radi potpuno s vašeg pametnog telefona bez potrebe za dodatnim postavljanjem ili koracima prijave. Ne samo da prati aktivnost, korake, udaljenost i kalorije, nego možete unijeti svoju težinu i BMI. Postavite i održavajte ciljeve kako biste ostali u formi i izbacili višak kilograma.
- Aktivnost Tracker Korak Counter & Pedometer: Ako želite osnovne značajke bez nepotrebnih ruba, ova aplikacija je za vas. Activity Tracker, po Bits & Coffee, prati svu vašu dnevnu aktivnost i prikazuje rezultate u živopisnim, jednostavnim grafikonima. Aplikacija obećava nisku potrošnju baterije tako da vaš iPhone može trajati cijeli dan.
- Argus Calorie Counter, dijeta, aktivnost Step Tracker: Oni koji žele zaroniti duboko i kvantificirati sve aspekte zdravlja mogu to učiniti s ovom aplikacijom tvrtke Azumio Inc. Argus prati različite aktivnosti, ali također omogućuje korisnicima da brojaju kalorije sa svojim izgrađenim - u bazi podataka o hrani. U kombinaciji s personaliziranim planovima za smanjenje tjelesne težine i vježbanjem, radujemo se monteru, zdraviji.
Ograničenja pametnih telefona kao fitness trackera
Korisno kao vaš smartphone može biti, ima vremena kada se ne može zadovoljiti potrebe kao što je posvećen korak brojača ili fitness tracker bi. Na primjer, ako slučajno napustite svoj pametni telefon na radnom stolu, ne bi znalo da si hodio niz hodnik i spustio se niz stepenice i natrag da biste upotrijebili zahod. Korak brojilo bi zabilježio sve to iz zgloba ili kuka, jer biste doslovno nosili cijeli dan.
Postoje neke situacije u kojima je bolje ili prikladnije upotrebljavati alat za praćenje fitnessa putem pametnog telefona:
- Sportovi na vodi
- Provjera napretka u sredini aktivnosti (npr. Bicikliranje)
- Kontinuirano praćenje broja otkucaja srca
Neki drugi su malo teži za pametne telefone (i neke odjeće za fitness / trackere) kako bi precizno kvantificirali:
- Joga ili pilates
- Vježbe tjelesne težine (npr. Sklekova, povlačenja, čučnjeva, škripanja itd.)
- Trening otpora (npr. Utezi, kvaternice, bendovi, teretana)
Bilo koja značajna količina tjelesne aktivnosti je vrijedna, čak i ako pametni telefoni ili fitnes za fitness ne mogu savršeno točno. Ako ste usredotočeni na održavanje osobnog blagostanja, mnoge su zdravstvene koristi koje proizlaze iz hodanja. Već imate pametni telefon koji ima sve što je potrebno da biste započeli. I kada budete spremni podići brzinu, uvijek možete provjeriti aplikacije za Android i pokrenuti aplikacije za iOS.
