To je tako tajno - izazov za upravljanje svim stvarima koje morate učiniti kao odrasla osoba. Od truda do brige o sebi (i, ako ih imate, o svojoj djeci) do pokušaja da vidite prijatelje i ostanete zdravi, znamo da imate puno na tanjuru.
I dok traje rasprava o tome možete li "sve to imati", svakako biste trebali biti u stanju uravnotežiti sve što imate i živjeti sretan, ispunjen život. Da bismo vam pomogli u tom pokušaju, skupili smo nekoliko najboljih savjeta o održavanju zdrave ravnoteže između posla i života. Pročitajte savjete u nastavku i započnite s implementacijom nekih od njih već danas.
Upravljanje svojim vremenom
1. Najviše savjeta o promjenama u igri koje sam dobio je ovaj: Ako ćete doista djelovati prema svojim prioritetima, trebate im posvetiti vrijeme. Dakle, uzeo sam tjedni kalendar i bojice i zacrtao svoje prioritete kako bih stvorio „tipičan“ tjedan, s vremenom posvećenim svim mojim prioritetima: vježbanju, poslu, obiteljskom vremenu i tako dalje. Počeo sam sa „velikim stijenama“, najvažnijim i najmanje fleksibilnim odgovornostima (ovaj trik sam naučio od Stephena Coveyja). Za mene su to bili rasporedi rada i sporta moje djece. Tada sam odlučio kad završim svoj najbolji posao. Na primjer, znao sam da moj posao zahtijeva vrijeme za „duboko razmišljanje“, pa sam jedan dan u tjednu posvetio slobodnom sastanku. Alix Hughes
2. Jedna od najvećih borbi je da se sve namjesti za 24 sata. Buđenje u 4 ujutro pruža mi dodatne sati u danu, a ovo tiho vrijeme omogućuje mi dovršavanje projekata prije nego što se kuća probudi. Hannah Morgan
3. Da bih iskoristio vrijeme za hobije, strasti i odnose izvan posla, pobrinuo sam se da imam kratku verziju onoga što bih idealno volio raditi zauzetim tjednima. Radije bih večerao s prijateljom ako mogu, ali tijekom napornog tjedna uhvatiti 45-minutnu kavu tijekom dana je bolje nego da prijatelje uopće ne vidim. Obožavam biciklizam, ali to zahtijeva više vremena nego što imam većinu tjedana, pa sam pokupio trčanje (nevoljko), jer mogu to raditi kad imam samo 20 minuta. Alex Cavoulacos
@dailymuse smanjuje ili uklanja više zadataka. Budi tamo gdje jesi!
- kylie sachs (@tismoi) 24. studenog 2013
5. Umjesto više zadataka, tražim načine preklapanja stvari. Najbolji primjer: Kad su moja djeca bila mala, nisam imala vremena za hobije, ali umirala sam pokušati promatranje ptica. Tako sam ga upoznao sa svojim sedmogodišnjim sinom, misleći da će se i njemu svidjeti. Bio je zakačen i tako smo zajedno započeli promatrati ptice. Postalo je savršeno preklapanje vremena zajedno s hobijem za mene. Kate White
6. Moramo produžiti vremenski okvir u kojem ocjenjujemo ravnotežu u svom životu, ali moramo ga produžiti bez upada u zamku "Život ću imati kad odem u mirovinu, kad moja djeca napuste dom, kad se moja supruga razvela, zdravlje mi propada, više nemam prijatelja ili interesa. " Dan je prekratak; "nakon što odem u penziju" predugo je. Mora postojati srednji put. Nigel Marsh
Uzimam vrijeme za vas
7. Važno je zapamtiti da slobodno vrijeme ne mora biti dostupno vrijeme. Drugim riječima, samo zato što je srijeda navečer prazna u vašem kalendaru, ne znači da morate reći „da“ kada vas suradnik zatraži da idete na neki događaj s njom. Važno je podsjetiti se da pozivnice možete odbiti iz bilo kojeg drugog razloga osim što to vrijeme želite sebi, da vaše slobodno vrijeme može biti upravo to - besplatno. Erin Greenawald
8. Kad imam dovoljno vremena za sebe, ponekad se osjećam dužnim to iskoristiti za obavljanje drugih stvari, poput naloga ili telefonskih poziva - ali naučio sam da je jedini način da to vrijeme iskoristim da uistinu smanjim svoj stres razina je učiniti nešto potpuno za mene. Čas joge ili brzo izvođenje vježbe dobra je metoda za smirivanje vrtoglave glave ili uživanje u nekom laganom televizoru ili sladoledu ili kavi s prijateljem. Također možete provesti sat vremena igrajući se sa štencima u trgovini za kućne ljubimce, prepuštajući se potpunoj tišini knjižnice ili pregledavajući slučajna blaga u štedljivoj trgovini. Jessica Taylor
9. Blokiram "vrijeme mi" u ranim večernjim satima. Čak i ako znam da ću se kasnije vratiti na internet i raditi, shvatila sam da mi je puno vjerojatnije da ću otići u teretanu, vidjeti prijatelje ili skuhati sebi pravu večeru ako dam sebi 7-9 PM učiniti ih tim prije nego što se vratite na mrežu. Ako završim sav svoj posao prvo ili čak „samo obavim svoj posao s visokim prioritetom“ - to je 11 sati prije nego što stanem, i realno neću ići u teretanu ili nazvati nekoga ili čak kuhati, samo idem da dovršim svoj posao za noć i srušim se. Melissa McCreery
@dailymuse svoje vrijeme ručka koristim za zabavu - kratka putovanja po marketima / trgovinama trenutni fave #worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly) 23. studenog 2013
11. Čak i ako se osjećam zauzeto, podsjećam se da sam daleko od posla, a računalo je energično i važno. Zakazivanje zastoja zahtijeva kombinaciju upravljanja vremenom (odlučivanje kada drugačije obaviti posao), daljnji rad kad je to moguće (tako da imam kasnije više vremena) i vođenje popisa obaveza. Miriam Salpeter
Imati društveni život
12. Dok za vikende obično rezervirate zabavne stvari, planirajte barem jednu ugodnu aktivnost tijekom tjedna. Moći ćete se uputiti u svoj radni tjedan s nečim čemu ćete se radovati i imati ćete načina ispuhati paru ako tjedan započne prejako. Katie Douthwaite
@dailymuse Tražim aktivnosti koje uključuju rad i igru kako bih jednim kamenom mogao ubiti dvije ptice, poput miksera i događaja umrežavanja - Desirée M. (@ImDesi) 23. studenog 2013.
14. Zakažite redovne društvene aktivnosti, poput mjesečnog kluba s knjigama ili tjedne večere s najboljim prijateljima. Redovnim aktivnostima poput ove upisane u kalendar, moći ćete planirati oko njih (umjesto da planirate svoj društveni život oko posla).
@dailymuse Postavite vremena za sebe. Ako rezervirate večer za planove s prijateljima / obitelji, tijekom dana ćete se više fokusirati.
- Melanie Albert (@melealbert) 24. studenog 2013
Upravljanje radom
16. Teško će vas naći šef koji će vam previše prigovoriti da radi van radnog vremena (osim ako to zakonom ne zahtijeva), ali taj će isti šef biti podjednako impresioniran ako možete raditi posao u osam (u redu, 10) sati svakog dana već ste tamo. Iskoristite što više vremena u uredu, a ostatak ostavite za sutra. Jennifer Winter
17. Ako počnete govoriti ljudima da trebate otići u određeno vrijeme, vjerojatnije je da ćete to učiniti. Obvezajte se za sebe, a zatim to podijelite s drugima: Dok tijekom dana razgovarate o planovima i zadacima, recite kolegama: „Moram večeras biti van, pa ako vam nešto treba, javite mi Isprobajte ovu metodu jedan dan, zatim drugi, a zatim drugi. Na kraju ćete prekvalificirati svoje kolege da očekuju da svaki dan odlazite na vrijeme. Lea McLeod
18. Da li ste ikada ostali na poslu jer nemate razloga da to ne učinite? Napravite razloge za odlazak. Pridružite se grupama ili se prijavite za časove vježbi koji se sastaju nakon rada, tako da se morate odjaviti u razuman sat. Pravite planove s prijateljima unaprijed kako se ne biste mogli povući i samo se zadržati oko ureda.
@dailymuse Metode #renewal (meditacija), zajedno s pronalaženjem projekata u radnom okruženju, koji # ugodno pomažu u održavanju ravnoteže
- Paul A. Mabelis (@CognitiveLibert) 23. studenog 2013
20. Morate planirati kada napustite ured iz početka dana. To znači razumjeti što trebate učiniti za dan i prvo to učiniti kako se ne biste brzali satima nakon što završite. Isto tako, blokirajte zadnjih 20 minuta prije nego što planirate otići kako biste zamotali krajeve, tako da ne pokušavate poslati „još jedan e-mail“ nakon što ste već trebali krenuti iz ureda.
21. Ponekad kad se osjećate okruženi poslom, to je zato što, eto, okružujete se poslom. Dakle, budite svjesni da odvojite vrijeme prije posla, nakon posla ili na pauzi za ručak da biste se udaljili od ureda. Nazovite svog značajnog drugog, svoju mamu ili najboljeg prijatelja i pitajte što se događa s njima, izbjegavajući iskušenje da raspravljate o bilo čemu čak i na daljinu vezano za posao. Vaš posao vam može biti fokus za ostatak dana, ali nekoliko minuta prebacite ga na stražnji plamenik i usredotočite se na nešto drugo. Sara McCord
22. Razmislite o nekim sjajnim trenucima svog savršenog dana. U čemu biste zapravo uživali radeći? Što je za vas apsolutno potrebno? Utvrdite koji će alati ili dodaci olakšati dovršenje obveznog rada. Aromaterapija dok ocjenjujete radove? Snažna vožnja? Otkrijte što vam može pomoći i ugradite to u svoj dan. Natalie Jesionka
Uživanje u vikendima i odmoru
23. Umjesto da sve svoje životne zadatke spremate za nedjelju, uklonite ih s puta što je prije moguće, bilo tako što ćete ih učiniti prvo u subotu ujutro ili ih rastjerajte tijekom cijelog tjedna. Na taj način, umjesto da posljednjih nekoliko sati slobodnog vremena provedete u nedjelju na četkanju kade, moći ćete ga ispuniti nečim zabavnim i opuštajućim. Katie Douthwaite
24. Vikendima izdvojite neko vrijeme - barem nekoliko sati, a idealno cijeli dan - da se držite podalje od ekrana. Odložite računalo i telefon i isključite televizor, a zatim učinite nešto fizičko ili kreativno što zaista volite. Ići trčati. Crtati. Pisati. Vaš će um biti krajnje osvježen i malo oštriji do kraja.
25. Uvijek sam se vikendom susretao s mačem s dva oštrica: volio sam osjećaj da me čeka ponedjeljak ujutro ako radim tijekom vikenda, ali mrzio sam osjećaj da izgubim bilo koji svoj dragocjeni vikend na poslu. Zatim sam počeo raditi nešto besmislenije na svom tanjuru dok sam gledao film u nedjelju navečer. Još uvijek sam se osjećala kao da sam dobila cijeli vikend, ali osjećala sam se uoči utakmice koja dolazi u ponedjeljak ujutro. Erin Greenawald
@dailymuse Koristeći vrijeme odmora! Za mene su putovanja opuštajuća i mentalno obogaćujuća. Vraćam se na posao sretniji i usredotočeniji.
- Brandi Kolmer (@brandikolmer) 23. studenog 2013
27. Priroda mnogih poslova je da nikad neće biti lako vrijeme odmora, bez obzira koliko dobro planirate unaprijed. Ali to nije razlog da uopće ne krenemo. U vašem je poslodavcu u najboljem interesu da se dobro odmorite i napunite zaposlenike, a vrijeme odmora je pogodnost koju ste zaradili, baš kao i plaća, pa biste je trebali iskoristiti. Stoga umjesto da čekate savršeno vrijeme - koje se možda nikada neće dogoditi - odlučite da ove godine koristite vrijeme za godišnji odmor i postavite pitanje jednim smještajem, a ne može li se smještaj smjestiti. Alison Green
28. Prije nego što krenete na godišnji odmor pitajte svog šefa da li očekuje da provjerite e-poštu ili slušate glasovne poruke dok vas nema. Iako je često potrebno ostati barem malo povezan, budite sigurni da ste proaktivno postavili neke granice. Slobodno obavijestite šefa da ćete moći povremeno provjeravati telefon i e-poštu - recimo, jednom dnevno ili nekoliko puta tjedno. Većina šefova će biti u redu ako odgovorite samo na kritične poruke dok se ne vratite u ured. Lynze Wardle Lenio
29. Ako nemate dovoljno PTO-a da biste iskoristili potpuni odmor, pokušajte ovdje i tamo uzeti slobodan dan za boravka ili dug vikend. Možda se ne čini puno, ali oduzimati samo dan ili dva da probijete mljevenje 9 do 5 može učiniti čuda.
Izrada vremena za obitelj
30. Postoji fraza koju Hillary Clinton proizlazi iz afričke poslovice: "Potrebno je selo." Ugodno druženje s drugima koji vam pružaju ruku pomaže ne samo da vam pruži utjehu da su vaša djeca u dobrim rukama, već pomaže i uklanjanju stresa. Odlučio sam se za pomoć uživo jer sam imao nepredvidiv raspored, puno putovanja, kasne sate i večernju zabavu, a nisam mogao imati nekoga tko bi morao gledati sat ili autobusni raspored. Ali bez obzira na odluku o vrtićima, dadiljama ili vrtićima, ključno je prihvaćanje da jednostavno ne možete sve to učiniti. Cathie Black
31. Kad je mom djetetu bilo pet mjeseci, suprug i ja smo odlučili spavati ga trenirati (što je u osnovi značilo pustiti ga da plače tri noći zaredom). Te su noći bile izuzetno naporne, ali naopako ništa više nije bilo iznenađujuće. Ne samo da znam da ću svake večeri od 19.30 do 6.30 imati vremena da radim sve što poželim - večerati sa suprugom, dočekati e-poštu, gledati kuću od karata - ali naš sin je takav mnogo odmaraniji i u svemu oko boljeg raspoloženja. Znam da trening spavanja može biti kontroverzan, ali kao roditelj koji radi, ne sumnjam da je to bila jedna od najboljih stvari koje sam učinila za sebe, svoju vezu i dijete. Dorothy McGivney
32. Ako vi ili vaš roditeljski partner možete web surfati na poslu, iskoristite stanku za postavljanje usluga automatskog slanja osnove: pelene, toaletni papir, papirnati ručnici i tako dalje. Usluge poput Amazon Prime i Diapers.com prodaju ove predmete po jeftinoj cijeni, a oni će vam biti dostavljeni na vaša vrata besplatnom dostavom. Rikki Rogers
33. Fleksibilni sate omogućeni tehnologijom mogu omogućiti roditeljima da dobro obavljaju svoje poslove i vode brigu o maloj djeci istovremeno. Ako ste zaposlenik, razgovarajte s šefom o tome kako bi rad kod kuće mogao povećati vašu produktivnost, sjećajući se da biste dijelili neke konkretne primjere kako će se vaš rad poboljšati. Richard Branson
Početak poslova
34. Neka trgovina prehrambenim proizvodima bude što učinkovitija tako što ćete napraviti popis usklađen do prolaza ili odjeljaka trgovina. Iskoristite prednosti kuponskih aplikacija (postoje mnoge trgovine mješovitom robom). A ako se cijela obitelj mora s nama, uključite sve: Ako možete hodati, možete kupovati. Rikki Rogers
35. Baveći se svojim najmanje omiljenim poslom početkom svakog tjedna, osjećam se potpuno upravljivijim, a da i ne spominjem, oslobađa me opterećenja tijekom ostatka tjedna. Osjećaj izgaranja na poslu obično se povećava kako se tjedan kreće naprijed, tako da unaprijed napunite večeri radnog tjedna s najmanje omiljenim zadacima, za kraj tjedna možete rezervirati ugodnije aktivnosti radne noći. Ponedjeljak je za pranje rublja, utorak je za usisavanje i račune, srijeda za kemijsko čišćenje, četvrtak je za DVR maraton. I tako dalje. Rachell Buell
36. Kad se pokušavate više uklopiti, smanjite količinu vremena što radite. Pokušajte postaviti cilj da večera bude spremna za 30 minuta ili manje. Iznenadili biste se koliko se stvari može kuhati u 25-30 minuta, a to je siguran način vraćanja vremena nekoliko puta tjedno. Bonusni bodovi za kuhanje nekoliko obroka vrijede u nedjelju navečer i samo pet minuta vremena za zagrijavanje.
37. Budite kreativni s onim što trebate izdvojiti (i stoga izbjegavati!). Puno je usluga koje će se pobrinuti za vaše najmanje omiljene zadatke, od čišćenja i kuhanja do rublja i kupovine. Provjerite naš popis zadataka koji će vam dati outsourcing da biste započeli.
