Ok, jig je spreman. Svi smo (uključujući i mene) krivi da smo napravili fantastične, detaljne planove kako postati produktivniji ili samodiscipliniraniji - i tada je teže utvrditi da im se držimo iz dana u dan teže nego što smo mislili.
Možda želite zakazati sastanke dva tjedna unaprijed, dobiti osam sati sna noću ili početi dovoditi ručak na posao, ali bez obzira koji je vaš cilj, ti pomno izrađeni planovi često se odbacuju u korist privlačnijih stvari (tko ne bi radije ne lepite na kauču nakon posla nego što pripremite ručak za sljedeći dan?).
No, dok se svi borimo sa snagom volje (a vjerojatno će i uvijek biti), također imamo mogućnost boljeg postupanja u planovima. To se ne događa preko noći, ali s vremenom i s nekom vrlo strateški postavljenom energijom, može se dogoditi!
U potrazi za samodisciplinom naišao sam na nevjerojatno koristan savjet Jeffa Hadena iz Inc. Izabrao sam svoja tri najdraža savjeta koja su odmah bila djelotvorna i podijelio ih u nastavku kako bih vam i meni stekao malo više samokontrole. danas.
1. Uklonite što više izbora
Mentalna energija je dragocjena, pa je moramo pažljivo koristiti. Što više odluka donesete - uključujući sitnice poput mlijeka u kavu - manje energije imate. Na kraju se unese neoprez, čineći vas podložnijim lošim navikama koje ometaju vaš naporan rad. Ali ako ograničite količinu odluka koje trebate donijeti tijekom dana, možete uštedjeti dio te energije za pametnije odluke (poput, znate, pripremanja ručka za tjedan dana).
Učini to sada
Uvijek se zafrkavate što obući za posao? Uštedite sebi vrijeme i energiju ujutro odlučujući što obući noć prije. Ovaj se jednostavan zadatak može obaviti prije spavanja, a osjećati ćete se manje oporezivanja ujutro kada budete trebali donijeti stvarne odluke.
2. Napravite najtežu stvar koju prvo morate učiniti
Ispada da je naša mentalna energija najviša na početku dana. Što duže dan odmiče, to se više osjećamo umorni i veća je vjerojatnost da ćemo donositi neuredne odluke. Dakle, ujutro izbacite najteže prepreke s puta i manje ćete vjerojatno kasnije puknuti od pritiska.
Učini to sada
Držite bilježnicu na stolu da biste brzo zapisali taj popis zadataka "jutarnja obaveza". Ako ga vidite pored sebe, popisat će vas što trebate učiniti što prije.
3. Često dolivajte gorivo
Ovo mi je vjerojatno najdraži savjet (uglavnom zato što uključuje hranu). Ispada da redovito jedenje zdravih prehrambenih obroka i grickalica daje vašem mozgu malo pojačane energije koja mu je potrebna za napredovanje. Bez odgovarajućeg goriva, vaš se mozak vjerojatnije fokusira na trenutne popuštanja i zaboraviti na te dugoročne ciljeve. Dakle, nastavite jesti kako biste vježbali ovu snagu i donesite pravi izbor!
Učini to sada
Izađite i kupite neke od svojih najdražih (zdravih) zalogaja koje ćete držati u ladici za stol. Imati ćete ih pri ruci kada žudnja preuzme ili kad nemate vremena za sjesti ručak - a vaša volja neće opadati samo zbog nedostatka hrane.
