Izvršili ste sve pripreme za intervju: Pročitali ste svaku pojedinu stranicu web stranice tvrtke, smislili ste niz inteligentnih pitanja koja biste trebali postaviti intervjuerima i dosadnim prijateljima do suza u praksi uobičajenih pitanja o intervjuu.
No usprkos svemu tome, i dalje se nalazite kako ulazite u intervju trbuhom u čvorovima od nervoze.
Na žalost, uznemirenost zbog nereda može vas dovesti do najvećih pogrešaka od svih - prikazivanje drhtavog govora tijela, zvuk nesigurnih u vašim odgovorima i uglavnom ne izgledajući vrlo samouvjereno ili prikriveno. Sve vaše kvalifikacije mogu se lako zasjeniti ako se svi sugovornici sjećaju koliko ste izgledali uzdrman.
Ne kažem to da vas više ne paniči - samo da vas podsjetim da je potreban više od izvrsne pripreme za intervju da bi se moglo učiniti dobro u intervjuu. Srećom, postoji puno mentalnih trikova koje možete koristiti u borbi protiv živaca. Iskušajte neku od sljedećih taktika kako biste prirodno potaknuli smirenost, povećali samopouzdanje i smanjili paniku kada idete na razgovor.
1. Ne pokušavajte se smiriti
Dobro ste me čuli - jedna od najgorih stvari koja možete učiniti u ovoj situaciji je pokušati i prisiliti se da se smirite. Novo istraživanje profesora sa Sveučilišta Harvard Alison Brooks sugerira da je bolji način da se riješite tjeskobe uvjeriti sebe da ste uzbuđeni.
Za svoj eksperiment, Brooks je potaknuo svoje sudionike u stresne aktivnosti poput pjevanja, polaganja ispita i javnog govora. Prije nastupa, Brooks je jednu grupu sudionika rekao, "Smiren sam", druga grupa kaže, "Uzbuđena sam", a treća grupa ne govori ništa. Otkrila je da je grupa koja je rekla, "Uzbuđena sam", izvijestila da se osjeća samouvjerenije i dosljedno izvodi najbolje od svih grupa.
Kako to da bi jednostavna rečenica mogla imati tako izražen učinak? Ispada da je osjećaj anksioznosti usko povezan s osjećajem uzbuđenja. Oboje su uznemirena stanja - što znači da su naša tijela i umovi napuhani - ali s različitom emocionalnom perspektivom. Anksioznost je uznemirenost koja iscrpljuje, negativno i pesimistično, dok uzbuđenje je uzbuđenje koje je snažno, pozitivno i optimistično. S druge strane, smirenost je na suprotnom kraju spektra iz ove dvije emocije - tako da je prelazak iz uznemirenog u spokojno stanje otprilike realističan koliko i presavijanje na pola.
No, refrafirajući svoju živčanu energiju kao uzbuđenu energiju, i dalje se možete osjećati pojačano - samo na način koji će vam pomoći da bolje napredujete umjesto na način koji vas ometa. I, kao što je dokazao Brooks, prevariti se s povjerenjem da to može biti jednostavno kao podsjećati sebe da se uzbuđujete.
2. Konzumirajte prave stvari
Možda ćete pomisliti da je vaš popis za čitanje posljednja stvar koja bi vam trebala pasti na pamet prije intervjua, ali uz pravu knjigu, malo laganoga čitanja zaista može povećati vaše samopouzdanje.
Nedavna studija objavljena u časopisu "Journal of Personality and Social Psychology" otkrila je da se potrošači literature počinju ponašati i razmišljati poput glavnih u knjigama koje su pročitali. Primjerice, u jednoj studiji čitateljima je dodijeljena knjiga o čovjeku koji je oduzet od glasanja, ali se uspješno borio i borio se za svoje pravo glasa. Istraživači su otkrili da su tada čitatelji vjerojatnije glasovali na izborima kao rezultat čitanja knjige.
Pokušajte i sami: umjesto da trošite svoje vrijeme pre intervjua brišući se o tome što slijedi, provedite malo vremena uranjajući u knjigu ili članak koji su napisali uspješni, pozitivni ljudi koji su se možda borili sa istim stvarima kao i vi - i izađite van na vrhu. Poistovjećujući se s njihovim borbama, također možete apsorbirati samopouzdanje i energiju koja im je omogućila da probiju prepreke koje ih zadržavaju.
3. Prestanite biti tako samokritični
Odvojite minutu da pročitate svoj životopis. To učinite vrlo namjerno, čitajući red po red. Dok to radite, pokušajte pratiti misli koje imate dok gledate. Jesu li pozitivne, negativne ili neutralne?
Ako otkrijete da se prema vašem životopisu osjećate uglavnom negativno, trebali biste shvatiti da je to prirodan odgovor - to je način na koji možemo predvidjeti kritiku i odgovoriti na nju te poboljšati ili objasniti dalje ona područja koja izgledaju kao "slaba." da se lako zaokupiti tim negativnim mislima, do te mjere da počinju utjecati na vaše samopoštovanje. Prosuđujući sebe prestrogo, možete iskriviti vlastitu samopouzdanje do točke koja je neracionalna.
Dakle, kako prestati biti pretjerano prosuđivački i ući u intervju sa realnom percepcijom sebe? Odgovor zvuči jednostavno: Samo trebate biti svjesni kada prosuđujete o sebi i podsjetite sebe da je u redu imati slabe točke. U psihološkom pogledu ovo je poznato kao kognitivno restrukturiranje, a u praksi je malo teže nego u teoriji.
Mnogo je vježbi koje možete učiniti kako biste stvorili manje iskrivljeno stanje uma o sebi, ali evo jedne isprobati prije sljedećeg intervjua: Pročitajte svoj životopis iz perspektive anketara. Kad vam se učini da imate negativne ili prosudbene misli, zabilježite ih, podsjetite se da je to u redu i nastavite dalje. Nakon nekoliko čitanja, otkrit ćete da ste raspršili dio emocionalnog naboja pohranjenog u ovim presudama - i to će učiniti čuda za vaše samopouzdanje.
I dalje ćete morati poduzeti sve potrebne korake da biste se pripremili prije intervjua, ali te bi taktike morale olakšati živce. Isprobajte jedno ili sva tri - i pripremite se za samopouzdani intervju!
