U ovo doba pametnih telefona, pametnih televizora, pametnih satova, pametnih naočala - popis postaje beskrajan - jedino što se čini da postaje prigušeni možda su vlastiti mozak.
Razmislite o svim stvarima koje smo nekada bili prisiljeni pamtiti, a koje su postale relikvija čudne i neshvatljive prošlosti. Možete li zamisliti da zapravo više pamtite nečiji telefonski broj? I svi znamo onu osobu koja ne može pronaći kuću svog prijatelja a da ne pogleda svoj GPS.
Naša sposobnost pamćenja je udobnost na zadnjem sjedištu, a ako ste poput mene, primijetili ste štetne učinke.
Nije sve loše - profesor psihologije Daniel Wegner tvrdio je da nova tehnologija i tražilice mogu biti od pomoći „virtualnim proširenjima naše memorije“ (nalik onome što činite kad to ostavite svom značajnom drugom da se sjeća važnih datuma).
Ali postoje uznemirujuće posljedice. Anketa iz 2013. za The Trending Machine National pokazala je da su milenijalci u dobi od 18 do 34 godine "značajno vjerojatnije da će stariji od 55 ili više godina zaboraviti koji je dan (15% u usporedbi sa 7%), gdje su položili ključeve (14% prema 8%), zaboravite ponijeti ručak (9% naspram 3%) ili se čak i istuširati ili istuširati (6% prema 2%). "
Mora se postići ravnoteža između memorije i pogodnosti, a očito je vrijeme da se uzvratite.
Evo tri savjeta utemeljena na novim znanstvenim istraživanjima koja možete koristiti za povratnu kontrolu nad svojom memorijom.
1. Povežite svoje uspomene s fizičkim objektima
Evo uobičajenog problema s pamćenjem koji vam može uzrokovati ogromnu sramotu u uredu: zaboraviti nečije ime. Bilo da se susrećete s novim zaposlenikom ili na telefon s nekim važnim klijentom, pronalazak načina za pamćenje imena može biti razlika između stvaranja velikog dojma ili počinjenja ozbiljne društvene pogreške.
Sljedeći put kad sretnete nekoga, pokušajte povezati njegovo ime s fizičkim objektom, poput znakova, zgrada, panoa - u osnovi svega onoga što možete vidjeti, osjetiti ili dodirnuti. U osnovi povezujete nešto opipljivo s apstraktnijim podacima kao što su imena, brojevi, datumi ili sastanci, što ih čini lakšim za pamćenje.
Ako, primjerice, sretnete Petea i on ima olovku u džepu, pomislite na njega kao na Peta. Mogućnosti za povezivanje objekata s apstraktnim informacijama gotovo su beskonačne, zato budite kreativni. (U mom slučaju, što su moje udruge sve smiješnije, to postaju nezaboravnije.)
Vjerojatno ste navikli koristiti ovu strategiju fizičkog objekta kada se pokušavate sjetiti uputa - „skrenite lijevo prema velikom crvenom znaku.“ Ovo je prirodna povezanost koja je lijepo djelovala u cijelom ljudskom postojanju. Pa zašto ga ne primijeniti drugdje?
2. Nemojte samo pamtiti ponavljanje - obratite pozornost i na nijansu
Svima je poznata stara izreka: "Praksa čini savršenu." Zanimljivo je da su znanstvenici otkrili da, iako ponavljajuća praksa može poboljšati vašu sposobnost pamćenja "velike slike" obrisa predmeta, štetno je pamtiti sitne detalje.
Novo istraživanje sugerira da će, iako je razvijanje „mišićne memorije“ učinkovita metoda za pamćenje informacija i učenje novih zadataka na općeniti način, oslabiti vašu sposobnost pamćenja i učenja na temeljit način.
Razmislite: Ako ste ikad zapamtili prezentaciju, a da zapravo niste razumjeli što govorite, znate što se događa. Ili se ne sjećate što biste trebali reći, ili vam zvuči poput robota. Ne daj Bože da vas prekinu i više ne možete pronaći svoje mjesto.
Kad je u pitanju pamćenje, ponavljanje rote nije dovoljno. Ponavljanje treba nadopuniti razumijevanjem detalja da biste se uspješno prezentirali na način koji upravlja vašom publikom.
Pa što bi trebao učiniti? Vježbajte ponavljano - ali osigurajte da vaše ponavljanje bude potpomognuto čvrstim razumijevanjem.
3. Doodle Like Crazy
Nekima od vas će se ovo činiti kontratuktivnim, ali moji kolege doodleri već duže vrijeme znaju ovu istinu - doodling tijekom gutanja ne-vizualnih podataka pomaže značajno povećati stopu zadržavanja memorije.
Studija iz primijenjene kognitivne psihologije iz 2009. godine pokazala je da su ljudi od kojih se tražilo da se dovedu dok su slušali popis imena uspjeli prisjetiti u prosjeku 29% imena više nego ne-doodleri. Doodles čak i ne moraju biti povezani s tretiranom temom. Prema časopisu Wall Street Journal , "Jesse Prinz privlači glave ljudima kako bi im pomogao obratiti pažnju tijekom predavanja i govora na konferencijama koje on prisustvuje."
Kako doodling može biti tako učinkovit? Studije sugeriraju da vam čin zapravo pomaže da budete više usredotočeni i zadržavate više informacija jer pomaže vašem mozgu da zadrži osnovnu aktivnost koja inače može nestati tijekom suhog predavanja ili govora. Drugim riječima, doodling vas drži budnima i usredotočenima!
Dakle, sljedeći put kad budete na sastanku, izvadite pribor za pisanje i počnite crtati - iako ćete možda htjeti sjediti prema stražnjoj strani!
Dok nastavljamo put u 21. stoljeće, poboljšavanje tehnologije samo će učiniti svijet još prikladnijim. Morat ćemo se manje sjetiti, pa čak i početi se oslanjati na automatizaciju u svim aspektima našeg života.
Iako bi se bilo lako zadovoljiti sa svim ovim pogodnostima, nastojite da vam memorija ostane oštra i vašu pamet.
