Kao dijete početak školske godine uvijek se odnosio na svježe početke. Bilo je sjajnih ruksaka bez sjaja, slatkih novih šljokica i svježih listova labavog papira. Za mene su postojali i odvažni ciljevi vraćanja u školu: spor plesati s dječakom, upisati govornu ulogu u mjuziklu i odjenuti se kako bih impresionirao, da nabrojim nekoliko mojih srednjoškolskih aktivnosti. (Fotografski dokazi kombinezona i kornjača sugeriraju da nisu ispunjeni svi ciljevi.)
Ali namjera je bila na meti.
Sezona za povratak u školu predstavlja idealno vrijeme da se prepustite čistom listu i postavite ciljeve - čak i ako ste samo student u srcu. S obzirom da se planovi za ljetna putovanja završavaju, roštilji u dvorištu (i sva burgera i ispijanje piva koje povlače) zahuktali su se hladnim vremenom, a lagano radno vrijeme zamijenjeno obnovljenom rutinom, jesen moli odrasle da priznaju istu obvezu promjene koju nova školska godina donosi za djecu.
Dakle, ovog rujna, usmjerite svog unutrašnjeg učenika. Ovdje su tri zdrave navike - povratne napade u vašim godinama prije objavljivanja - koje bi trebalo odrasti kao odrasla osoba. Oštrite olovku, otvorite bilježnicu sa širokim upravljanjem i počnite s vama pred nama zdravu godinu. Nastava je sada na sesiji.
1. Uzmi udubljenje
U razredima, srednjim i srednjim školama postojalo je predah, satovi teretane i sportski timovi. Na faksu smo se većina od nas morali kretati po kampusu da bismo prešli iz razreda u razred.
U životu odraslih, sat je na satu, na stolici. Sjedimo u javnom prijevozu, zatim sjedimo u uredu, pa nakon posla sjedimo za šankom ili ispred televizora. Ne samo da je ovo recept za okretanje mišića na kašalj, to bi vam moglo odsjeći godine života: Studija objavljena prošle godine u JAMA Internal Medicine sugerira da što više sati sjedite, vjerojatnije je da ćete umrijeti rano - čak i ako udarite u teretanu prije nego što sednete za svoj stol. Dakle, osim ako niste građevinski radnik, akrobat ili vozač pedicaba, važno je pronaći druge načine da manje sjedite na poslu.
Jedan zabavan lijek? Udubljenje za odrasle. Razmislite o svom omiljenom dijelu o udubljenju kao dijete. Je li to bila žestoka konkurencija kickball igre? Pokušajte se pridružiti - ili pokrenuti - svaki dan poduzimaju korake za natjecanje na radnom mjestu. Ako ste jedini koji se igra, pokušajte se natjecati sa sobom koristeći besplatnu aplikaciju kao što je RunKeeper ili internetski alat poput stickK.com. Jeste li bili dijete koje je voljelo osjećaj slobode dok se vozio visoko na ljuljački? Zakažite vrijeme tijekom dana za šetnju blokom i uzimanje na svježem zraku i suncu. Možda čak postavite alarm - kada zvono zazvoni, znate da je vrijeme za ustajanje i kretanje.
Ne morate čak ni predahnuti od posla da biste skrenuli s leđa. U uredu sam očistio policu na razini prsa u kojoj mogu raditi na svom laptopu dok stojim. Dok kucam ovo stojim u baru, unatoč tome što sam okružen praznim stolicama. Dorky? Svakako, ali to nije ništa novo (vidi: kombinezoni).
2. Pridržavajte se spavanja
Nijedno dijete nikad nije voljelo da bude prisiljeno rano ići u krevet, ali razmislite sada: Ne zvuči li sanjivo udaranje sijena prije 22 sata? I odlazak u krevet rano je više od luksuza: Preskočiti san cijelog sna može biti jednako opasno kao i pijan za volanom, a uspavani vozači mogu prouzrokovati najmanje 100 000 automobilskih nesreća i 1550 smrtnih slučajeva svake godine, prema podacima Nacionalne zaklade za spavanje. Manjak sna također može objasniti neugodne propuste u memoriji, kao što je zaboravljanje imena važnog poslovnog partnera, i može objasniti prigušene emocionalne reakcije, poput nepažljivog komentara šefu.
Da biste se ponovno upoznali s izrazom "svjetla se ugasite", postavite neupitni krevet za sljedeći radni tjedan - u idealnom slučaju onaj koji vam daje najmanje osam sati zatvora. Možete čak postaviti sustav nagrađivanja: umjesto karata s naljepnicama, ujutro razmislite o kapućinu Starbucks ako uspijete i popijete šalicu slatke uredske kave ako ne uspijete. Kad dođe tjedan, možda će vam se svidjeti odmaranje (i mrzite kavu u namazu) toliko da će se nova rutina držati. Na kraju vam kofein možda uopće neće trebati.
Naravno, baš kao i iznimke odobrene tijekom djetinjstva - na praznicima ili u mojoj kući, kad je Duke igrao košarku - strogo vrijeme spavanja u odrasloj dobi nije uvijek realno, niti odgovara zdravom društvenom životu. Ali kada znate kako to nazvati noćom i spremiti kasne noći za doista posebne prigode, učinit će vam oštrim um i vaše tijelo sretnim.
3.
"Hoćete li mi biti najbolji prijatelj?" Pitanje koje je u razredu bilo laskavo, neće se provesti ni u gradskoj školi, a kamoli nakon toga. Ali odvažni pogon za stvaranje novih veza ne bi smio biti star. Uostalom, snažna društvena mreža povezana je sa srčanim imunološkim sustavom, impresivnom tolerancijom na bolove, pa čak i duljim životnim vijekom.
Bilo da je zdravlje krajnji cilj ili dodatni bonus širokoj profesionalnoj mreži, sada je vrijeme da se riješite svake stidljivosti i povežete se sa školskim djetetom. Prijavite se za mjesečni mrežni događaj, pozovite nekoga kome se divite na kavu (mislite na to kao „datum igranja“ orijentiran na karijeru) ili se uključite u tu novu bocce ligu nakon posla.
Niste sigurni kako započeti razgovor sa svojim budućim budem? Jednostavni kompliment ("Potpuno ste posjedovali tu klasu zavrtanja!") I pozivnica ("Uhvatit ću vas malo na putu, valjda da se pridružim?") Mogu stvoriti čuda. Ista taktika može funkcionirati u uredu - samo zamijenite "klasu vrtnje" s "prezentacija." Kako mi je rekla Rachel Bertsche, koja je u knjizi MWF koja traži BFF, dokumentirala svoju potragu za pronalaženjem najboljeg prijatelja, "Nitko to zapravo ne želi učiniti posao, ali ako želite, primit će vas pozitivno. "Otišla je koliko je prijateljskoj konobarici dala svoj broj - i nije bila odbijena. "Svi se vole svidjeti", rekao je Bertsche. Kao što djeca kažu, duh .
Možda više ne navlačite kombinezone ili nosite traper čuvar, ali to što ste odrasla osoba ne mora biti sve ruzna i sumorna. Oživite ove dječje navike i bit ćete tri koraka bliže užarenom kartonu izvještaja svog liječnika - a to je vrsta A + koja nikad ne ostari.
