Jeste li i perfekcionist i introvert? Ako je tako, niste sami - introverzija i perfekcionizam često idu ruku pod ruku.
Zašto se ove dvije osobine često udružuju? To može biti zato što introverti provode više vremena sami od ekstroverta, a u tom samo vrijeme introverti razmišljaju o svojoj stvarnosti i pronalaze načine kako se ona približava.
Kad se introverzija susreće sa perfekcionizmom, žarko se osjeća pritisak da budete savršeni i može utjecati na vašu vrijednost. Dakle, evo tri snažne vježbe pomoću kojih možete povratiti svoju vrijednost i proširiti svoje mogućnosti:
1. Dvostruki standardi Definer
Ova će vam vježba pomoći da točno odredite koja su vaša previsoka očekivanja. Prvo razmislite o standardima kojih se u određenom području svog života držite. Na primjer, što očekujete od sebe kao majke ili zaposlenice? Možda želite biti mama čije dijete nikad nema muke kada je vrijeme da napusti igralište ili prodavačica koja je uvijek vrhunski izvođač. Napišite popis ovih očekivanja.
Prođite kroz popis kao da odlučujete prema kojim ćete se standardima držati dragog prijatelja. Zapamtite, ovo je osoba koju volite i kojoj vjerujete da se dobro ponaša. Koji se od ovih standarda čini nerazumnim? Precrtajte sve što vam se čini previsoko.
Zatim se zapitajte: Koje bi bile posljedice kada bih primijenio te nove uređene standarde na sebi? Odaberite jednu sitnu promjenu koju možete učiniti u smjeru da se držite nježnijih, oproštajnijih standarda i eksperimentirajte s tim.
Ako se pridržavate višeg standarda, odvojit ćete puno samoinicijativnog pritiska s vaših ramena. Otvara vam vrata istražujući ono što stvarno želite u svom životu (kad se ne držite standarda savršenstva). Dopuštanje nesavršenosti u vašem životu također vas čini puno odnosnijima prema drugim ljudima jer dopuštate svojoj ljudskosti.
2. Mogućnosti Expander
Ponekad kao perfekcionist i introvert, osjećati ćete se kao da uvijek morate pružiti savršene uvjete za introvertni dio vas. Na primjer, možete preskočiti neki događaj jer se bojite da će to previše potrošiti. Ili se možda prepustite odmoru iz snova jer znate da će putovanje biti iscrpljujuće i neodoljivo. Slaba strana je što se s vremenom možete osjećati kao da su vam mogućnosti u životu vrlo ograničene.
Pokušajte s ovom vježbom kako biste lakše razmišljali o proširivanju opcija. Prvo, napišite opis stanja u kojima vas introvertni dio voli i uživa. Koristite svojih pet osjetila dok ovo pišete. Na onom posebnom mjestu, što vidite, čujete, dodirnete, okusite i mirišete? Ugodno u opuštajući opis koji ste stvorili.
Sada napišite opis vrsta uvjeta u kojima vam je introvertirano jastvo neugodno. Na primjer, možda ćete se osjetiti na vrlo bučna okruženja ili izbjeći povlačenje, jer na početku povlačenja brinete što ćete se predstaviti velikoj grupi. Opet koristite senzorni jezik dok ovo pišete.
Zatim napišite popis avantura koje ste oduvijek željeli nastaviti, male i velike avanture. Možda želite ići na koncert gdje znate da će glazba biti glasna i da će se publika osjećati neodoljivo. Možda biste željeli posjetiti Rim na ljetnoj umjetničkoj turneji, ali brinete se da li ćete dulje vrijeme biti u grupi s drugima.
Zapitajte se: Hoću li uvijek ići u svoje najveće avanture stvoriti optimalne uvjete koje sam opisao na početku ove vježbe? Ili će biti vremena kada morate praviti kompromis da biste iskusili manje nego savršene uvjete?
Ne zaustavljajte se samo na idejama o avanturama. Kad se osjećate ugodno, zapravo odaberite jednu malu avanturu koju ćete nastaviti. Možete se kotrljati s loptom odlučujući se na najmanji korak prema ostvarenju te avanture. To bi trebao biti dovoljno mali korak da introvertirana strana osjeća osjeća mirnoću.
Imajte na umu da također možete stvoriti "pit stop" pauze za svoje introvertno ja. Na primjer, ako idete na turneju u Rim, ne idite na opciju zajedničke sobe kako biste sami dobili vrijeme koje trebate uskladiti s ostalim članovima turneje.
Ulazeći u svoje željene avanture, dok još uvijek priznajete i dopuštate svoju introverziju, dopuštate sebi da budete vi dok živite veći život nego što biste ga inače stvorili - život ispunjen sjećanjima na ono što ste učinili, što ste vidjeli i koga volio si.
3. Pronađivač pozitivnih povratnih informacija
Još jedan saboter samopoštovanja koji može utjecati na introvertnost perfekcionista je mjesto odakle dobivate vaše povratne informacije. Ako provodite puno vremena sami i perfekcionist ste, skloni ćete se osloniti na vlastitu procjenu koliko ste dobro postigli. Na primjer, introvertni kuhar možda nikad ne zna koliko dobro kuha, jer se toliko naviknuo da svoje kuhanje odgovara slikama knjiga iz recepata. Nikad neće shvatiti da za puno ljudi to nije stvarnost kućnog kuhanja!
Ovo je uobičajena zamka u koju se nađu perfekcionistički introverti. Čak i ako dobiju povratne informacije od drugih, ponekad će biti toliko zaokupljeni vlastitim mislima i dojmovima o onome što se dogodilo da će im povratne informacije popustiti.
Da biste lakše identificirali pozitivne povratne informacije, pokušajte s vježbom koju volim nazvati "Pozitivni traživač povratnih informacija". Prvo nabavite sebi mali časopis i olovku s kojima volite pisati. Na lijevoj strani zabilježite svoje pozitivne povratne informacije o tome kako ste postupili ili postupili. Ovo će zahtijevati da primijetite ono o čemu razmišljate. Kad primjećujete da ste dobro radili, napustili mjesto bolje nego što ste ga pronašli ili dali vrijedan doprinos?
Na desnoj strani počnite primjećivati i bilježiti pozitivne povratne informacije od drugih ljudi ili izvora. To bi moglo biti tako jednostavno kao da netko komentira da im se sviđa vaš novi par cipela - ili nešto smislenije, poput onog kad vam netko kaže da ste odličan slušatelj ili su pronicljivi (obje divne osobine koje introverti često imaju).
Već u početku ćete primijetiti da se lijeva strana brže puni. Zapitajte se: Koje pozitivne povratne informacije zanemarim ili jednostavno nisam pronašao izvore pozitivnih povratnih informacija? Divan je dar imati izvore pozitivnih povratnih informacija u svom životu. Razmislite gdje možete pronaći takve ljude i potražite ih. Za neke ljude to može značiti rad s trenerom koji vam može odraziti pozitivan zamah.
Kada gledate s lijeve strane, primijetite da li cijenite ili devalvirate svoje pozitivno mišljenje o sebi. Kako bi vaš život bio drugačiji ako biste dozvolili da vjerujete u sve što je dobro o vama?
Često je perfekcionizam dio onoga tko jesi, baš kao što je i tvoja introverzija. Osvještavanje povezanosti vašeg perfekcionizma i introverzije može im pomoći da postoje više u harmoniji. Ovi dijelovi vas ne moraju uništiti vaše samopoštovanje ili ozbiljno ograničiti svoje mogućnosti. Umjesto toga, kad su u skladu, možete postati netko kome je jasno što želite i spreman je učiniti to da biste to postigli - milošću, a ne kaznom.
Evo nekoliko pitanja koja trebate uzeti u obzir za postizanje stanja sklada između vašeg perfekcionizma i vaše introverzije:
- Kako mi moj perfekcionizam pokušava pomoći?
- Kako mi moja introverzija pokušava pomoći?
- Kako je moja introverzija dio mog perfekcionizma?
- Kako je moj perfekcionizam dio moje introverzije?
Ovo nije jednostavno pitanje poput onih iz pop kviza u časopisu. To su duboko reflektirajuća pitanja. Ali, kao introvertirani perfekcionist, duboko reflektirajuća pitanja su samo vaša torba.
Kad shvatite vrijednost svoje introverzije i vašeg perfekcionizma i vidite kako oni mogu raditi zajedno, možete rasti u samo vrijednosti i samospoznaji dok prihvaćate ove dijelove svoje osobnosti. Također možete primijetiti kako oni utječu na vaš život i tako budite svjesniji svojih izbora i avantura koje odlučite poduzeti.
Pročitajte ovo: 5 načina vrlo osjetljivih ljudi može potaknuti samopoštovanje
Više od Introverta, dragi
- Zgodila se nevjerojatna stvar kada sam počeo biti pošten prema sebi i drugima
- 12 stvari koje trebaju visoko osjetljivu osobu
- Otvoreno pismo Introvertiranom prevrtaču
