Kad sam bio mlađi, bio sam najproduktivniji u prijepodnevnim satima. Kad sam gledao, na početku radnog dana bio sam zapravo beskoristan zbog svog nesretnog rasporeda spavanja. Na kraju, to me obuzelo - i s profesionalnog stajališta, i općenito kao slabo funkcionirajući član društva.
Tako sam s vremenom počeo ustajati ranije. I koliko god bih volio da to nije slučaj, moj unutarnji sat postavljen je da me probudi u puknu zore svakog dana, čak i vikendom. Ali za one od vas koji se još uvijek ne mogu tako rano izvući iz kreveta, postoji nekoliko načina na koje možete razviti slične navike.
Evo nekoliko (bivših) noćnih sova do drugih, evo nekoliko prijedloga:
1. Jedite doručak …
Ali pripremite ga noć prije
Jedna od prvih stvari za koju će mnogi predložiti da svoj dan započnete pravom nogom jest jesti doručak. S obzirom na to koliko velika hrana može biti motivator, ovo ima savršen smisao. Ali čak i najjednostavniji obroci mogu izgledati zastrašujuće da biste ujutro sastavili prvu stvar. Kad sam se prvi put pokušao uklopiti u naviku, nisam se mogao ni truditi da otvorim bar s granolom u 6 ujutro. "To se možda neće dogoditi na pravi način", rekao bih sebi, "pa zašto bih se uopće gnjavio?"
No, s obzirom na to da kasno ustajete, pokušajte nekoliko minuta prije nego što konačno krenete spavati kako biste to olakšali. Za neke ljude to bi moglo značiti pripremiti nekoliko tvrdo kuhanih jaja za sljedeće jutro ili nabaviti zdjelu i žlicu za žitarice. A za ljude poput mene, to vjerojatno znači kidati nekoliko šankova granole prije no što se prijavite za noć.
2. Nabavite neku vježbu …
Ali to učinite po vlastitom rasporedu
Jednom davno obećao sam se da ću se svako jutro rano buditi kako bih mogao otići u teretanu prije rada. Uostalom, toliko ljudi se kune! Ali kad sam pokušao ovo zamalo sam zaspao na traci. Kao rezultat toga, izbjegao sam potpuno nalikovanje vježbanju - jer ako ne bih mogao dobiti sve prednosti AM-a, tada sam zaključio da to ne vrijedi.
Ono što sam od tada naučio je dvostruko. Za početak, postoje ozbiljne koristi od aktivnosti (sve te studije i činjenice su stvarne!). Ali što je još važnije, nije važno kada to učinite. U mom slučaju, shvatila sam da podnevne vježbe djeluju baš dobro za mene.
Potpuno je u redu ako to nije slučaj za vas, ali shvatite kada ćete najvjerojatnije htjeti raditi i započeti zakazivanje neke aktivnosti za to vrijeme. Čitav ćete se tjedan osjećati energičnije - kao i svi vaši prijatelji koji će se probuditi u zoru da bi ubrzali rad srca.
3. Pronađite neko tiho vrijeme …
Ali zakažite to točno prije nego što zaspite
Koliko puta ste čuli kako ljudi govore o prednostima buđenja kako biste „uživali u tišini“ prije početka radnog dana? Zvuči lijepo, zar ne? Čak i nekoliko minuta da sami napravite kavu bez provjere radne e-pošte da biste vidjeli šta vas čeka u uredu nešto je što bi većina noćnih sova trebala biti prioritet.
Ali što ako uopće ne možete sami sebe ustati iz kreveta? Vjerojatno žurite okolo kako biste jednostavno izašli na vrijeme, tako da trošiti nekoliko minuta ujutro na razmišljanje jednostavno ne izgleda kao mogućnost.
Lako popravljanje ovoga je pronaći ovo mirno vrijeme neposredno prije odlaska u san. Na kraju krajeva, koliko ste puta odlučili da je vrijeme za prolaziti, samo da provjerite nekoliko stvari koje vas na kraju održe dodatnih sat vremena?
Iako može izgledati drugačije nego što se to čini ranim pticama u vašem životu, ovo mirno vrijeme i dalje možete dobiti za sebe - upravo u različitom trenutku vašeg dana.
Ustajanje ranije jednostavno možda nije u vašoj DNK - i to je sasvim u redu. Ali postoje neki nesporni perketi u kojima uživaju ljudi koji se mogu povući iz kreveta u 6 ujutro. Iako ih možda nećete moći savršeno ponoviti, možete malo popraviti svoj raspored kako biste sebi priuštili istu luksuznost.
Trebat će neko vrijeme da se naviknete na ove navike, a vjerojatno ćete nekoliko puta zabrljati postupak. Ali na kraju ćete se prilagoditi njima. A velike su šanse da ćete biti produktivniji jer ste bili iskreni prema sebi što najbolje radi za vas .
