"Tako sam zauzet." "Tako sam umoran."
Za mnoge ljude ove se pritužbe iznose svakodnevno - ako ne i satno - bez i najmanjeg razmišljanja.
Ali što ako smo aktivno pokušali izdvojiti vrijeme kako bismo izbjegli gnjavaže koje vode svakodnevnom "zauzetom?"
Dr. Matthew Sleeth, autor časopisa 24/6: Recept za zdraviji i sretniji život , nepobitan je dokaz da život cijelo vrijeme ne mora biti toliko besan: sam.
"Većinu svog života radio sam u hitnoj medicini. Prije deset godina dobili su mi 24-satnu nedjeljnu smjenu. Osjećao sam se izbrisanim, i bojao sam se nedjelje svaki tjedan, pa sam odlučio isključiti subotu kako bih imao vrlo jednostavan dan za čitanje i istraživanje moje svrhe u životu ", prisjeća se dr. Sleeth.
Iskustvo mu je promijenilo život, navelo ga je da napiše svoju knjigu - vodič za preusmjeravanje vašeg života oko principa uzimanja prijeko potrebnog dana odmora. Otkrijte što je život "24/6" značio dr. Sleethu i drugima koji su usvojili rutinu, kao i kako možete njegovo učenje uključiti u svoj užurbani raspored.
Kakav je bio vaš život prije nego što ste usvojili dan odmora u svoju rutinu?
Bila sam toliko pod stresom radeći 24-satnu smjenu - osjećala sam se preplavljenom svojim poslom. Iako nikad prije nisam bio religiozan niti održavao subotu, iznenada me privukla ideja, pa sam odlučila rezervirati jedan dan koji je bio potpuno bez posla.
Ali ne radi li nas 24 sata na dan?
U nas je urođeno da idemo 24/7, ali ljudi se više ne trude. I svijet se ne zaustavlja ako niste u sinkronizaciji s tim stalnim rasporedom.
U svojoj knjizi razgovaram s ljudima koji vjeruju u održavanje dana odmora. David Green započeo je svoju trgovinu krajem 70-ih i prerastao je u ogroman lanac. Godine 1991. zatvorio se u nedjelju - iako je to bila velika igra, budući da je u nedjelju imao najveću prodaju po satu. Iako je trebalo neko vrijeme da se odmakne od gubitka radnog vremena, njegov posao je procvjetao - unatoč tome što je otvoren 66 sati tjedno, Green je u mogućnosti davati 330 milijuna dolara godišnje.
Odlazak? Radnici gube entuzijazam ako uvijek rade, ali ako im odvojite vrijeme, oni su lojalniji i uvaženiji.
Od objavljivanja knjige neki ljudi su mi se obraćali s tvrdnjom da su pokušali živjeti eksperiment 24/6. Jedan je trgovac nekretninama radio sedam dana u tjednu, a dan kada se najviše plašio bio je nedjelja jer je imao najviše otvorenih kuća. Kada je u nedjelju prestao držati otvorene kuće, posao se zapravo poboljšao, jer mu je dan odmora omogućio da u većoj mjeri cijeni svoj rad i obavlja bolji posao.
Koji su negativni učinci „biti“ sedam dana u tjednu?
Kroz veći dio američke povijesti uzeli smo slobodan dan za subotu. Ipak, u usporedbi s drugim kulturama, Amerikanci su radili najveći broj sati - čak i s tim slobodnim danom! I što smo prestali uzimati taj dan odmora, postali smo više anksiozni i depresivni. Jedna od prednosti promatranja dana odmora jest to što se imate čemu radovati - to je pozitivan mentalni prekid.
Postoje i fiziološke posljedice povezane s neprestanim stresom. Kada ste pod velikim stresom, morate se prilagoditi stresu na osnovu toga koliko je ozbiljan i koliko će brzo utjecati na vas. Dakle, ako lav zavija iza vas, započinje vatra s pet alarma, a vi započinjete vađenje krvnih žila, a drugi povećavanje. Ovu reakciju posreduje vaš hormonalni sustav, koji proizvodi kemikalije poput adrenalina i epinefrina.
Iako ti hormoni mogu dati pozitivan učinak u slučaju vas u odnosu na lavu, vremenom oni imaju štetan učinak ako se stalno stvaraju. Na primjer, pogledajte studente pravnih fakulteta nakon nekoliko tjedana finala - svi izgledaju grozno! Pa čak i ako je stres na nešto nižoj razini od uzimanja finala, to s vremenom i dalje ima negativan fizički učinak.
Tako razmišljam na ovaj način: Ako imate 70 godina, a provodite subotu, proveli ćete 10 punih godina svog života odmarajući se, opuštajući se i šireći svoj um na neki način. Ako su vam oduzeli 10 godina obrazovanja ili 10 godina djetinjstva, razmislite kako će to utjecati na vaš karakter i način na koji pristupite životu! Učinak održavanja subote na ovaj način je nemjerljiv.
Kako možete dobiti šefa na brodu, pogotovo ako vaš menadžer očekuje da vikendom odgovarate na e-mailove?
Budite unaprijed i prilazite tome kao tromjesečni eksperiment. Recite svom šefu da pokušavate zadržati dan odmora u kojem nećete biti dostupni za pregled e-mailova, a zatim zamolite svog menadžera da ponovno ocijeni s vama na kraju vremenskog razdoblja da vidi je li to uspjeh.
Unatoč tome što niste odgovarali na e-poštu, jeste li postigli prave ciljeve koje tvrtka želi postići? Ako imate, onda će vašom šefu vjerojatno biti teško reći da ne možete nastaviti s praksom. I, po mom iskustvu i onih ljudi koji su mi pisali, eksperiment bi vas zapravo mogao učiniti produktivnijima - zbog vašeg dana odmora!
Mark DeMoss iz agencije DeMoss, velike tvrtke za odnose s javnošću u Atlanti, kaže da su jednom kada su pokrenuli „prakse subote“, koja je uključivala i ne očekivanje da će ljudi odgovarati na e-mailove, otkrili da su zaposlenici produktivniji i sretniji. I vidjeli su poboljšanje zadržavanja zaposlenika, što je bila sjajna korist!
Dakle, koji je najbolji način da se dan odmora iskoristi u našem životu?
1. Obvezati se na probno razdoblje najmanje mjesec dana. To je poput sjedenja - ako to učinite samo jedan dan, nećete vidjeti rezultate.
2. Planirajte unaprijed. Trebali biste ciljati mapiranje svog rasporeda i biti spremni. Ne ostavljajte poništene stvari koje će vas stresiti. Za moju obitelj, to je značilo raditi određene stvari prije vremena, poput čišćenja kuće. Subotom djecu ne tjeramo da se bave i čak ne krevete u kojima zaista uživaju!
3. Iscrtajte odmorne aktivnosti. Na dan odmora vodim duge šetnje s obitelji i zajedno čitamo naglas i pečemo marshmallows u kaminu. Svi smo se počeli veseliti što ćemo raditi više sitnica.
4. Dobijte podršku prijatelja i obitelji. Podijelite s njima svoje planove i recite: „Ne očekujte da vam se vratim u nedjelju.“ Osobno ću pokupiti telefon za blisku obitelj, ali ne radim nikakav email ili kupovinu - za mene je to ruševine onog sjaja transcendencije koji dolazi s danom odmora.
