15 Bolje raditi nakon posla nego gledati televiziju - muzu

Najdulje bih se vraćala kući s posla i odmah pokucala na TV. Bilo je besmisleno - nakon dana sastanaka, intenzivnog rada s glavom i neprekidnih lanaca e-pošte, jedino što sam mislio da želim je gledati pet epizoda sitcoma koje sam vidio stotine puta prije.

Ali tada sam prošle godine shvatio da uvijek završavam dan osjećajući se iscrpljeno, ili još gore s glavoboljom. Osim toga, nisam dobro spavao. Dakle, pokušao sam eksperiment: Umjesto da u slobodno vrijeme uključim televizor, uzeo bih knjigu.

Rezultati su bili iznenađujući. Imam više energije i nakon posla i sljedećeg dana i pročitao sam 23 knjige u 2017. godini (u usporedbi s oko 10 u 2016. godini). I što je najvažnije, otkrio sam način za opuštanje zbog kojeg se nisam osjećao kao lijeni kurac.

Kada sam naišao na nedavni članak u Quartzu koji objašnjava kako nas vrijeme ekrana čini nesretnima, imao sam jedan od tih trenutaka eureke.

U redu, pa nije čudno da vam gledanje televizije ili gledanje u telefon predugo nije dobro za vas. Ali ono što je toliko intrigantno jest da je opsežno istraživanje otkrilo da vas bilo koja druga aktivnost koja ne uključuje ekran čini sretnijom nego što bi izgledalo vrijeme na zaslonu.

Da citiram jednu studiju navedenu u članku:

Otkrili smo da su tinejdžeri koji su provodili više vremena osobno se viđajući sa svojim prijateljima, vježbajući, bavili se sportom, pohađali vjerske službe, čitali ili čak radili domaće zadatke. Međutim, tinejdžeri koji su više vremena provodili na internetu, igrajući računalne igre, društvene mreže, slali SMS-ove, koristili video chat ili gledali televiziju bili su manje sretni.

Dakle, na to sam razmišljao - ako izbjegavanje ekrana učinit će vas sretnijima, što biste drugo mogli učiniti da se odmarate nakon radnog dana?

Ako vam nedostaje ideja, sabrao sam 15 za vas:

1. Pročitajte

Meni je uspjelo! Evo nekoliko prijedloga za fenomenalne knjige za prozu i karijeru za početak.

2. Slušajte Podcast

Naravno, to zahtijeva tehnologiju, ali nakon što kliknete play, samo se trebate nasloniti, zatvoriti oči i slušati. Evo nekoliko naših favorita.

3. Nazovite prijatelja

Spojite se s nekim s kim niste razgovarali neko vrijeme - nikad ne znate što razgovor može dovesti.

4. Ili se upoznajte po osobi

Umjesto da se vratite kući odmah nakon posla, sastajte se s nekim i popijte večeru ili piće. Samo obavezno sklonite telefon i obratite im punu pažnju.

5. Napiši

Započnite blog, napišite članak i pošaljite ga na LinkedIn, časopis. Ne brinite oko sastavljanja nečeg spektakularnog - samo uzmite te misli na papir. Nakon toga ćete se možda osjećati iznenađujuće osvježenim (mada, ako objavljujete na LinkedInu, možda biste htjeli da je pokrene netko drugi).

6. Kuhajte

Ili peći! Pronađite novi recept i isprobajte ga - a ako uvedete kreaciju u posao, garantiram da će vas suradnici voljeti.

7. Meditirajte

Ovo ne mora zauzimati svo slobodno vrijeme. Odvojite 10-30 minuta odmah kad dođete kući ili neposredno prije spavanja kako biste smirili svoj um. Evo kako to učiniti ako ste novi u praksi.

8. Očistite svoj dom

Prljava posuđa u sudoperu? Nismo li pomirili pod već mjesec dana? Trebate oprati rublje? Hrana vam ide loše u hladnjaku? Iskoristite vrijeme nakon posla kako biste napredovali u svojim poslovima - čak i samo jedan posao. To nije samo sjajan način vježbanja meditacije, već će vam osloboditi vikende za više zabave.

9. Vježba

Nije jutarnja osoba? Zamijenite televizor trkačkom stazom, satovima joge ili internetskim video vježbama. Osjećat ćete se kao prvak.

10. Idite u šetnju

Ako vježbanje nije vaša stvar (shvaćam), krenite ležernijom stazom i šetajte blokom sve dok ne pada smrzavanje i ne prosipa kiša. Možda ponesite neku glazbu ili prijatelja sa sobom.

11. Napravite likovni projekt

Imate li bojanku? Iskoristi. Želite naučiti kako slikati ili plesti? Sada je vrijeme za pokušaj.

12. Igrajte se sa svojim ljubimcima

To jest, ako ga imate. Dajte svom psu ili mački nešto ljubavi - siguran sam da bi ga mogli više iskoristiti.

13. Razmažite se

Obojite nokte, bacite masku za lice, tuširajte se još dugo. Radiš naporno, pa zašto se ne počastiti nekim vremenom?

14. Riješite zagonetku

Izazovite svoj mali potez radeći na fizičkoj slagalici. Ili se igrajte pasijansa sa sobom. Ako imate cimera, igrajte igru ​​na ploči.

15. Napravite popis

Može se raditi o bilo čemu - možda ćete morati stavljati namirnice tjedan dana, ili želite sastaviti omiljene tvrtke za koje biste radili ili ste htjeli sastaviti svoje novogodišnje rezolucije. Odvojite vrijeme da ih zapišete, a zatim smislite plan kako izvršiti izvršenje na njima. Jednostavan način motiviranja za praćenje.

Kako bih vam pomogao da se sjetite svih ovih ideja, stvorio sam ovu zgodnu malu grafiku. Spremite na radnu površinu, ispišite je i stavite na svoj hladnjak ili joj se samo divite ovdje. Znam da ćete bez obzira na to tko ste i što vas zanima, pronaći jednu od ovih ideja koja će vam zaista pomoći da se osjećate sretnije.

Što volite raditi u slobodno vrijeme (što ne uključuje telefon, televizor ili laptop)? Javite mi na Twitteru!