Jeste li ikad zaboravili na važne stvari, poput onog malog roka, ili na užinu kod kuće? Ako se to događa samo sada i opet, to je u redu - to se događa najboljima od nas. Ali ako primijetite da potpuno rugate stvari češće nego što želite, nije kasno da napravite neke male životne promjene koje će vam pamćenje ponovo prigušiti.
Evo 13 primjerenih koraka za aktivno poboljšavanje memorije, i ne brinite - izostavili smo te glupe zagonetke za vježbanje mozga.
-
Možda se teško sjetite stvari jer ste se borili s obraćanjem pažnje na informacije prvi put. Ako se ikada uhvatite za zubima tijekom razgovora, pokušajte povećati trajanje pažnje. (Financijska dijeta)
-
Udaranje u teretanu ne odnosi se samo na fizičko zdravlje. Ako ne vježbate redovito, to bi vam moglo oduzeti pamćenje i vještine razmišljanja. (Harvard Health Publications)
-
U posljednje vrijeme ste bili pod stresom više nego što biste željeli? Nažalost, i stres vas čini zaboravljivijim. (CNN)
-
Ako primijetite da ostavljate ključeve iza sebe ili vam nedostaju veliki rokovi, to su neki od dobrih znakova da biste mogli bolje spavati. (The Cut)
-
Voda može super napuniti vaš mozak, zato zapamtite da hidrira, hidrira, hidrira. (Psihologija danas)
-
Jeste li ljubazni za doručak? Srdačan obrok na početku svakog dana ono je što vam treba za dobro pamćenje i koncentraciju. (LIVESTRONG.COM)
-
Valjda si ono što pamtiš jesti. Evo nekoliko dobrih namirnica za jačanje uma koje možete dodati svojoj prehrani. (Akademija za prehranu i dijetetiku)
-
Istraživanje kaže da dodavanje rutine razmišljanja tijekom cijelog dana prije spavanja može poboljšati kratkoročni i dugoročni opoziv. (Forbes)
-
Svatko zna da nas ometajuća kultura, sve odjednom u kojoj živimo, može otežati koncentraciju i zadržavanje informacija. Tvrtka Fast nudi neke jednostavne i brze načine isključivanja i ponovnog fokusiranja. (Brza tvrtka)
-
Zabrinuti zbog dugoročnog opadanja memorije? Istraživačica Elizabeth Devore kaže samo jesti bobice. (Harvard Gazette)
-
Određivanje vremena za trčanje može ozbiljno utjecati na vašu razinu sreće, što zauzvrat čini vaš mozak mnogo efikasnijim u svemu ostalom.
-
Želite li jednostavan način ulaganja u svoje pamćenje? Sve što trebate učiniti je žvakati. (Novi znanstvenik)
-
A u međuvremenu, zapamtite samo: Zapisivanje svega može samo pomoći. (Dnevna muza)
