"Dok e-poruke pune vašu pristiglu poštu od Equinoxa, Row Housea, Soul Cyclea, Tracy Anderson i vaših omiljenih studija za vježbanje i lokalnih teretana koje vas obavještavaju da su privremeno zatvoreni zbog izbijanja koronavirusa, mogli biste se zapitati Kako da svoje tijelo dovedem u formu za ljeto? Nekima ovo razdoblje karantene predstavlja priliku da se dovedu u najbolju formu, pogotovo ako sada imate puno slobodnog vremena."
Umjesto da sjedite spušteni na kauču s nogama na otomanu i gledate Ljubav je slijepa, možete ležati na podu i raditi trbušnjake i sklekove i osjećati se puno produktivnije. Još bolje, mnoge tvrtke koje se bave vježbanjem nude besplatne ili snižene tečajeve vježbanja putem interneta javnosti ili svojim članovima kako biste se mogli preznojiti dok čekate. I da, prepoznajemo probleme s osjećajem motivacije kada se vaša cijela dnevna rutina ranog buđenja, odlaska u teretanu i odlaska u ured potpuno preokrene naopako i morate ostati kod kuće. Kao da ste sada postali izvršni direktor svoje kućne teretane, ureda i kuhinje.
Iskoristite ovo vrijeme da radite više, budite zdraviji, jedite čisto, vježbajte, naučite nešto novo i provedite vrijeme sa svojim voljenima. Svi smo u istom scenariju povezivanja na daljinu s voljenima i suradnicima preko Skypea kako bismo komunicirali i pokušavali shvatiti zašto, dovraga, nismo naučili kuhati prije karantene, a dostava na kućnu adresu nije moguća. svatko.Kad nađete vremena za prekid rada, umjesto pretjeranog gledanja Netflixa, položite prostirku za jogu, izvucite utege za ruke i gležnjeve za koje ste mislili da ih nikada nećete koristiti i uključite online tečaj vježbanja koji možete izvoditi u svom podrumu ili dnevnoj sobi. Evo popisa tečajeva koje možete pohađati besplatno online:
1. Metoda Tracy Anderson
TA je vježba za cijelo tijelo koja uključuje ples kao kardio, ciljano dizanje nogu za toniranje gluteusa i vježbe za ruke s malim utezima za ruke kako biste osjetili žar.
Nađite malo prostora i zgrabite male utege i postavite videozapise na TV ili prijenosno računalo kako biste pratili Tracy dok vas vodi kroz niz vježbi za noge, gluteuse, trbušnjake i ruke. Ako nemate utege, možete izvoditi vježbe i dalje osjećati žar jer ona radi nekoliko ponavljanja svakog pokreta.
"Prije tri dana Tracy Anderson objavila je na svom Instagramu da će snimati sadržaj za prijenos na svoju web stranicu kako biste mogli uživati u dva besplatna tjedna zatezanja, izgradnje mišića i osjećaja fit.Tracys kaže: Ako ste u samoizolaciji, poput mene, svi dobivaju dva tjedna besplatno na tracyanderson.com. Iskoristite ovu promociju jer njezini online satovi obično koštaju 90 USD mjesečno. Jutros sam pohađao tečaj atTAin Definition class i sada se osjećam odlično. Kliknite ovdje za početak."
2. Alo Yoga
Ova robna marka vrhunska je tvrtka za proizvodnju sportske odjeće s netaknutim studijima za jogu.
Hej jogiji! Ne dopustite da vam se mišići stegnu jer je vaš studio zatvoren. Neki od najboljih instruktora organiziraju online vježbe tako da se možete osjećati prosvijetljenima i vježbati u udobnosti svog doma.
Alo Yoga nudi besplatne satove joge na svom YouTube kanalu tako da možete izvoditi 30-minutni energizirajući power vinyasa flow u svojoj dnevnoj sobi. Dobar je trenutak da iskoristite ovu ponudu jer su neki od predmeta koje su odabrali iz njihove aplikacije za koju obično morate platiti da biste joj pristupili. Njihovi su videozapisi visoke kvalitete i lako ih je pratiti tako da cijelu svoju obitelj možete okupiti u prostoriji da se protegne, diše i usredotoči na jačanje imunološkog sustava tako što ćete ostati aktivni.
3. Planet Fitness
Planet Fitness, jedan od najvećih lanaca teretana u Americi nudi besplatne online tečajeve svima, bili članovi ili ne. Sve što trebate učiniti je otići na Facebook stranicu Planet Fitness i uključiti se u jedan od njihovih satova vježbanja uživo u 19:00 ET svaki dan sljedeća dva tjedna.
"Tečajevi se nazivaju kućnim radom i uključuju videozapise koje izvode instruktori u svojim dnevnim sobama. Rade razne vježbe kao što su iskoraci, brzo klizanje, plank i trbušnjaci. Vježbajte cijelo tijelo s virtualnim certificiranim osobnim trenerom i usput postavljajte pitanja. Videozapisi su uživo tako da znaju tko ide na nastavu, a možete pritisnuti pauzu ako želite zaustaviti video u bilo kojem trenutku radi pauze za vodu ili kratkog odmora. Kliknite ovdje da se pridružite."
4. Melissa Wood He alth
Melissa Wood sama ima veliku zajednicu na društvenim mrežama posvećenu njezinom treningu kod kuće. Melissa Wood He alth je metoda vježbanja koja se fokusira na kružni trening i vježbanje od kuće. Postoje dvije opcije koje možete učiniti kada vježbate uz Melissa Wood He alth.
Opcija 1: Melissa je na svom Instagramu objavila vezu u svojoj biografiji za prijavu za njezino 7-dnevno besplatno probno razdoblje ako već niste član. Svakog ponedjeljka ujutro objavljuje potpuno novu seriju tokova joge i kružnih vježbi kako bi ih dodala u svoju zbirku od preko 60+ vježbi. To uključuje vježbe joge, vođene meditacije, serije na traci za trčanje i vježbe za korisnice prije i nakon poroda. Osjećat ćete se osvježeno i isklesati svoj put do dugih, vitkih mišića.
Opcija 2: Pogledajte njezin YouTube kanal na kojem objavljuje besplatne vježbe koje je lako pratiti i koje možete raditi u svojoj dnevnoj sobi. Moj omiljeni je trening cijelog tijela i trbušnjaka gdje se ona fokusira na oblikovanje donjih trbušnjaka i zatezanje tijela.
5. Openfit
Openfit je digitalna platforma za strujanje koja se fokusira na fitness, prehranu i wellness. Možete se prijaviti za 14-dnevnu besplatnu probu vježbi koje možete raditi bilo gdje gdje imate malo slobodnog prostora.Oni organiziraju programe na zahtjev koji su strukturirani oko mršavljenja koje vode vrhunski fitness treneri. Predavanja su interaktivna i vode ih osobni treneri, tako da im možete postavljati pitanja dok vam pomažu u praćenju rezultata i postizanju ciljeva.
Većina pokreta za vježbanje ne zahtijeva puno više od laptopa ili TV-a, malo prostora i možda prostirke. Postoje posebni ciljani treninzi koji uključuju korištenje malih ručnih utega. Lako ih je pratiti, a sustav umjesto vas prati vaš napredak kako ne biste zaostajali. Isprobajte ga 2 tjedna besplatno dok ste kod kuće i vratite se na pravi put za proljeće.6. Yogaworks
Yogaworks je joga studio s nekoliko lokacija u SAD-u koji podučavaju neki od najboljih instruktora na svijetu. Na mreži možete pronaći više od 1300 tečajeva joge uključujući specifične prakse kao što su Vinyasa, restorativna, Ashtanga, Hatha i mnoge druge. Prijavite se kako biste dobili propusnicu za sveobuhvatan pristup vrhunskim tečajevima koje vode certificirani instruktori joge, neki od najboljih na svijetu.
Postoji tečaj za svakoga, bilo da ste početnik ili napredni jogi. Vaša vježba će se poboljšati prekovremeno jer se Yogaworks fokusira na fleksibilnost i jačanje vaše jezgre. Upotrijebite kod: ONLINE kada se prijavite za besplatno probno razdoblje. Kliknite ovdje da biste započeli.
