Ostati priseban sada nije lak podvig. Između brige za naše najmilije i nas samih, u kombinaciji s našim dnevnim rutinama koje su potpuno izokrenute i vijesti koje iz dana u dan donose sve strašnije izglede, ne čudi da je borba vrlo stvarna. Više nego ikad, moramo iskoristiti svoju mentalnu snagu kako bismo ostali prizemljeni i smireni usred nemira. dobre vijesti? Postoji mnogo praksi koje možete uključiti u svoj svakodnevni život kako biste prebrodili oluju.Evo nekoliko savjeta koje su odobrili stručnjaci kako samo disati i ostati zdravi kroz ovo burno vrijeme.
-
Podsjetite se da je sve prolazno.
Promjena je priroda života, baš kao što propovijeda vaš omiljeni instruktor joge. Sada je vrijeme da taj način razmišljanja primijenite u praksi i usmjerite unutarnji zen. “Kad osjetim da počinjem paničariti, pokušam se smiriti i vidjeti dobre stvari koje se događaju zbog toga,” kaže Bella Bucchiotti, influencerica na način života i LÄRABAR ambasadorica.
“Ljudi se zbližavaju sa svojim obiteljima, ljubav se šalje diljem svijeta, susjedi pomažu starijim ljudima u susjedstvu. Ima puno toga dobrog usprkos kaosu. Samo moramo odlučiti vidjeti i zapamtiti to.”
-
Pošaljite nekome poruku da znaju da vam je stalo.
Neka vam dnevni cilj bude doprijeti do jedne osobe s kojom se niste čuli neko vrijeme. Tijekom ovih teških vremena, sigurni smo da će stari prijatelj ili rođak kojeg niste vidjeli od Bar Mitzvaha vašeg nećaka, kao prije nekoliko godina, to doista cijeniti.
"Slanje energije ljubavi nekome drugom može trenutno promijeniti vaše stanje uma. A najbolji dio je to što je većina ljudi trenutno još više na svojim uređajima – velika je vjerojatnost da ćete odmah dobiti odgovor,” kaže Serena Poon, kuharica, reiki majstorica i wellness stručnjakinja.
Ona također preporučuje da zabilježite iskrenu poruku za sebe: "Možete napraviti brzi popis svega što je apsolutno sigurno u vašem životu: "Moje zdravlje je dobro, moji voljeni su dobro, imam dovoljno hrane, moj dom je moje utočište, imam pristup internetu, sve naše komunalije su nepromijenjene" Napišite što god vam odgovara. "Duboko udahnite i izgovorite ove mantre: 'Siguran sam.Ja sam zdrav. Ja sam jak. Dobro sam u ovom trenutku.’ Dišite i ponavljajte.”
-
Prijatelj s hladnom vodom.
"Da, stvarno. Vruća juha može biti dobra za dušu, ali zamrzavanje hladne vode može biti dobro za vaš razum. Uranjanje tijela u hladnu vodu vjerojatno je najbrži način da se oslobodite nakupljenog stresa i osjećaja tjeskobe. Sportaši to rade kako bi smanjili upalu, ali šalje signale i mozgu. Nemate hladnu kadu ili jezerce u koje biste mogli uroniti? Hladni tuševi također djeluju,” dijeli Alden Blease, osnivač marke biljnih proteinskih pločica, R.E.D.D. “Ovdje je poanta izložiti se stresu/neugodi koja je puno veća od onoga što doživljavate u svom umu – šokirati se iz obrazaca mišljenja izazvanih stresom. Nakon ledeno hladnog tuširanja možete se ugrijati uz ugodnu vatru. To je privremeno, baš kao i veća prijetnja koja kruži oko nas."
-
Ostanite prizemljeni u sadašnjem trenutku.
Kao što je tvoj hipi cimer s fakulteta uvijek govorio: Što je sada ovdje? Nastavite ponavljati mantru i pitati se što je važno u sadašnjem trenutku. Naturopatski liječnik dr. Christian Gonzalez, naturopatski liječnik i stručnjak za netoksični način života kaže: “Mi nismo strojevi, već ultrasložena bića kojima upravljaju različiti slojevi. Po mom mišljenju, najmoćniji lijek koji postoji je samosvijest. Postala je navika razmišljati o prošlosti koja se već dogodila i budućnosti koja ne postoji.” Ako imate problema s ukorjenjivanjem u sadašnjosti, isprobajte Headspace koji trenutno nudi besplatne staze za vođenu meditaciju osmišljene da vas provedu kroz trenutačnu krizu izazvanu koronavirusom.
"Razumijevanje da se život odvija od sadašnjeg trenutka ponudit će i mentalne i fizičke dobrobiti", nastavlja Gonzalez. “Zapamtite, kronična stresna stanja su otrov za tijelo na mnogo načina.Odvojite danas 10-15 minuta da se potpuno uključite u uobičajenu aktivnost, pogledajte kako se osjećate. Taj osjećaj se zove svjesnost.” Bilo da je ta aktivnost kuhanje, čišćenje ili organiziranje vaše smočnice (uzdah, quarantinelife), sve te stvari možete raditi s povišenom razinom svijesti i gracioznosti kako biste se povezali sa sobom - i svojim mirom.
-
Budi zahvalan za ono što imaš.
U mučnim trenucima poput ovih vježbanje zahvalnosti je najvažnije. Bilo da zapisujete popis stvari za koje smatrate da ste sretni što imate (tekuća voda! Dobra knjiga! Poruka od starog prijatelja!) ili se javljate kod člana obitelji ili prijatelja kako biste pregledali svaki od svojih popisa zahvalnosti, ova kriza predstavlja prilika da u potpunosti prihvatite zahvalnost.
“Ima toliko toga za naučiti iz SVEGA ovoga, a možda će srebrna podstava biti da se događa VELIKI pomak. Možemo odabrati hoćemo li to vidjeti kao pozitivno ili ne.Vjerujem da zemlja liječi. Vjerujem da naša ljudska veza postaje sve jača,” piše sirova veganska spisateljica i aktivistica Kristina Carrillo-Bucaram u nedavnoj objavi na Instagramu. "Znam da ćemo svi cijeniti svoje zdravlje i slobodu više nego ikad prije."
-
Pecite kolačiće.
I ponovi. Slijedite vodstvo gurua za bezglutenske i veganske recepte, Andrea Hannemann iz Earthy Andyja i sudjelujte u "karantenskom izazovu kolačića". Već nam curi voda na usta na fotografije ovih gnjecavih čokoladnih delicija. “, oslobodite se stresa i neizvjesnosti koje možda doživljavate i izgubite se u svakom pojedinom toplom čokoladnom zalogaju koji se topi u ustima! Puno se toga događa i kada stres obuzme maha, ponekad je najbolja stvar odjaviti se, makar to bilo i na trenutak,” piše Hannemann na Instagramu, najavljujući izazov i dijeleći svoj recept.
-
Slušajte glazbu koja vas čini sretnim
Glazba pokreće svijet i naš um se osjeća bolje. Bilo da kažete "Alexa, pusti WQXR" u trenutku kada sjednete za svoj stol ili odvojite vrijeme svake večeri za gledanje starih koncertnih DVD-ova, budite sigurni da svaki dan nađete vremena za glazbu. Poon dijeli jedno mjesto koje je posebno voljela: “Stvarno sam uživala u objavama koje je dijelio račun Global Citizen u njihovoj suradnji s Chrisom Martinom u nastojanju da podrže Svjetsku zdravstvenu organizaciju s njihovim pokretom TogetherAtHome,” kaže ona. “Oni neka izvođači idu UŽIVO i na IGTV radeći 20-minutne segmente i izvodeći naše omiljene pjesme. Daje tako dobre vibracije gledati ih u njihovom autentičnom prostoru, pjevajući bezbrižno za prekrasan cilj.”
