Neugodno sam se našla u užasnom obrascu prehrane tijekom svog vremena u karanteni. Moji dani počinju vrlo obećavajuće; za doručak počinjem sa šalicom vruće vode i limunom i tostom s avokadom ili brzim JUSTEgg kajganom s biljnim sirom i gljivama. Dobro, nije tako loše. Ali onda počinje grickanje.
Ovo ponašanje pri grickanju navodi me na pogrešan put: šaka oraha, malo tamne čokolade, zatim slane grickalice, slamke od povrća, pita čips, veganski grilani sendviči sa sirom i čipsom za kotlić.Sve prije ručka. Zatim još tamne čokolade, dok ne budem previše sit da pojedem bilo kakvu večeru.
Jutros sam bila tako zahvalna što sam u svojoj pristigloj pošti pronašla e-poruku od Cvekle s receptom za "Smoothie dana". Planiram napraviti smoothie svaki dan u nadi da ću pojednostaviti svoju užasnu naviku grickanja. Danas idem punom parom i testiram tri ova smoothieja kako bih vas obavijestila jesu li odobreni od Caiteeja.
"Napomena: Tata mi je rekao da ulazi i kuša smoothie, a zatim kaže: Odličan međuobrok. On ustaje u 3 ujutro, tako da je njegov međuobrok moj početak dana."
Prijava za smoothie dana
Smoothie 1: Katie Lee's Smoothie za jačanje imuniteta
Nabavite jutarnji voćni fix uz Katie Lee energetski smoothie bogat antioksidansima i dodajte chia sjemenke zbog njihovih snažnih protuupalnih svojstava i činjenice da jačaju imunitet. (Pogledajte 13 najboljih namirnica za jačanje imuniteta za više načina da se opskrbite zdravim pomagačima imuniteta.) Vitamin C u soku od ananasa i naranče daje vašem tijelu potrebnu imunološku pomoć.
Sastojci
- borovnica
- jagoda
- Ananas
- Mango
- banana
- Sok od naranče
- Sojino mlijeko
- Chia sjemenke
- jedna grančica mente
Upute
1. Dodajte sastojke u blender dok ne postane glatko. Prelijte preko leda ili ravno gore.2. Dodajte grančicu mente kao ukras.
Zašto sam ga napravio: Napravio sam Katie Lee smoothie za jačanje imuniteta jer sam naslov govori o dvije stvari koje su nam svima najviše potrebne upravo sada u karanteni: jak imunitet sustav i puno energije da ne ležiš u krevetu cijeli dan.
Što volim kod njega: Sviđa mi se koliko je ovaj smoothie voćni. Bilo je posebno sjajno što je ovaj recept zahtijevao sastojke koje sam već imao u zamrzivaču i smočnici.Sve biljke počinju cvjetati u dolini Napa, pa sam bila uzbuđena što ću sama cijediti sok od naranče za ovaj recept.
Što bih modificirao: Umjesto Chia sjemenki, zamijenio sam ih sjemenkama konoplje jer su bogate vitaminom E, kalijem, kalcijem, željezom i cinkom.
Kome bih ga poslužila: Napravila sam ovaj smoothie za svog tatu; voli sok od naranče kao i borovnice i jagode.
Bih li ga ponovno napravio: Ponovno bih napravio ovaj smoothie, bio je ukusan i čini otprilike dva smoothieja, što je super za dijeljenje.
Smoothie 2: Mango Matcha Smoothie
Matcha ima nevjerojatne zdravstvene dobrobiti, pogotovo kada svi sada pokušavamo ostati zdravi i bez klica. Matcha je snažan izvor vitamina C i cinka, koji su snažni jačači imuniteta (cink uništava sve što mu se nađe na putu, dok C jača vašu obranu). Sve što trebate znati o matchi možete pronaći ovdje.Ovaj smoothie također je prepun antioksidansa i pomaže u sprječavanju nadutosti. Možete povećati unos proteina dodavanjem sjemenki u svoje smoothie mješavine kao što su lan, chia, konoplja i još mnogo toga.
Sastojci
- 1 smrznuta banana
- 1 žličica matcha praha
- 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka/kokosovog mlijeka
- 1/2 avokada
- 1 šalica smrznutog manga
- 1 mjerica proteina u prahu od vanilije Vega, (ili drugog proteina u prahu od vanilije)Po izboru
- kivi ili drugo voće
Upute
- Stavite sve sastojke u blender (bez kivija ili drugog voća koje se koristi za ukrašavanje) i miksajte dok ne postane glatko
- Možete jednostavno uživati na ovaj način ILI onda možete natočiti kokosovo mlijeko u željene čaše, zatim preliti matcha shakeom preko vrha i miješati slamkom da dobijete taj vrtoglavi tie-dye izgled
Zašto sam ga napravio: Napravio sam Mango Matcha smoothie jer je prepun vitamina C koji je bitan nutrijent koji pomaže našim tijelima da ostanu zdrava i jača naš imunološki sustav.
Ono što volim kod njega: Obožavam tropske okuse ovog smoothieja jer vas prenosi na otočni odmor na koji niste stigli ovog proljeća i na matchu odličan je izvor prirodne energije.
Što bih modificirao: Dodao sam malo dodatnog bademovog mlijeka u recept jer je konzistencija ovog smoothieja bila malo pregusta za moj ukus.
Kome bih ga poslužila: Napravila sam ovaj smoothie za svoju mamu jer je bila jako zaposlena radeći kod kuće i mislila sam da bi joj dobro došlo malo prirodnog povećanja energije.
Bih li ga ponovno napravio: Da, volio sam ovaj smoothie i ponovno bih ga napravio! Zahtijevalo je jednostavne sastojke, a bilo je ukusno i hranjivo.
Smoothie 3: Sjajno zeleni smoothie Kimberly Snyder
Neka bude jednostavno i ograničeno na ove elemente bez dodavanja proteina ili masti. Dok čisti i detoksificira vaš sustav, GGS će vam dati održivu energiju, blistavu kožu i optimalnu probavu. Također potiče usredotočen, bistar um. GGS je tu da nas svakodnevno podržava na našem životnom putu i sastavni je dio moje jutarnje vježbe.
Sastojci
- 2 šalice hladne filtrirane vode
- 1 vezica špinata
- 2 ili 4 stabljike celera, prepolovljene
- 1 glavica zelene salate
- Mala hrpa cilantra, odrezane debele stabljike (po izboru)
- Mala vezica peršina, odrezane debele stabljike (po izboru)
- 1 jabuka, očišćena od sjemenki i narezana na četvrtine
- 1 kruška s košticom, košticama i četvrtinama
- 1 banana
- ½ svježi limun, oguljen i bez sjemenki
Upute
- Stavite vodu, špinat, celer, romaine i začinsko bilje, ako ih koristite, u Vitamix ili neki drugi blender navedenim redoslijedom i dobro zatvorite poklopac.
- Pokrenite blender na niskoj brzini, zatim postupno povećavajte brzinu i miksajte dok ne postane glatko.
- Dodajte jabuku, krušku, bananu i limun i miješajte dok ne postane glatko.
Zašto sam ga napravila: Napravila sam Glowing Green Smoothie Kimberly Snyder jer sam shvatila da mi treba malo zelenog detoksa u životu kako bih nadoknadila vegansku ugodnu hranu koju sam jela .
Što mi se sviđa kod njega: Obično nisam najveći obožavatelj potpuno zelenog smoothieja, pogotovo onog koji je važan i zahtijeva i romaine i celer, ali bio je Iskreno ukusno.
Što bih promijenio: Odustao sam od upotrebe cilantra u ovom smoothieju jer ne podnosim njegov okus. Također, ovaj smoothie je zahtijevao više blendanja nego bilo koji drugi smoothie koji sam napravio: stvarno je bitno miksati ga tih dodatnih nekoliko minuta.
Kome bih ga poslužila: Napravila sam ovaj smoothie za sebe; Radim na dodavanju više zelenila u svoju prehranu i ovo je savršen način za to.
Bih li ga ponovno napravio: Ponovno bih napravio ovaj smoothie, bio je bogat vitaminom A iz romaine, vitaminom K iz celera i sadržavao je esencijalne antioksidanse iz jabuke i kruške.
Smoothie dana: recepti za jačanje imuniteta za svaki dan |
