Grejp ima rijetku visoku kombinaciju cinka i vitamina C, dva spoja za jačanje imuniteta koje sada možete iskoristiti. Crvenkasto-ružičasto citrusno voće puno je snažnih antioksidansa u pulpi, kori i soku, donoseći pozamašnu dozu esencijalnih hranjivih tvari i vitamina za jačanje vašeg imuniteta i smanjenje rizika od bolesti. No, prije nego krenete i zagrizete gorak, sočan grejp, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili zdravstvenim djelatnikom kako biste bili sigurni da spojevi u grejpu ne ometaju vaše lijekove poput statina.
Nekoliko studija pokazuje da je grejp izuzetno moćan i potiče prirodni gubitak težine, pomaže u izgradnji snažnog imunološkog sustava i smanjuje otpornost na inzulin. Studije su pokazale da konzumacija grejpa potencijalno može smanjiti rizik od dijabetesa, kao i od bubrežnih kamenaca.
Čudesno voće (osobito ružičasta sorta) također sadrži antioksidans likopen, koji poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava i pokazalo se da usporava ili sprječava rast određenih vrsta raka, osobito raka prostate. Međutim, pacijenti oboljeli od raka trebali bi se posavjetovati sa svojim liječnicima prije nego što pojedu moćno voće, jer može dovesti do komplikacija ometanjem kemoterapije.
Grejp je poznat po visokom udjelu vode koja hidratizira i hrani stanice u vašem tijelu, pružajući zdravstvene prednosti alkalne prehrane, uključujući bolji san, rad mozga i raspoloženje. Na kraju, grejp sadrži prirodnu limunsku kiselinu koja može pozitivno utjecati na bubrege i pomoći u probavi.
7 zdravstvenih razloga da već danas dodate grejp u svoju prehranu
1. Grejp je bogat hranjivim tvarima i ima malo kalorija
Grejp ima malo kalorija i visok sadržaj hranjivih tvari, osiguravajući većinu vitamina i minerala. Zapravo, grejp je jedno od najnižekaloričnih voća sa samo 102 kalorije po velikom plodu. Budući da je sadržaj vlakana tako visok (4 grama po voću), ako pojedete jedno voće, to će vam pomoći da ostanete siti tijekom dana i može pomoći u mršavljenju.
Mnogi nutricionisti preporučuju grejp kao dobar izvor svih preporučenih dnevnih vitamina, jer je grejp zdrav i potpuno prirodan način za izgradnju snažnog imuniteta. Citrusi su bogati vitaminom C sa 128% RDI, što doprinosi imunološkoj obrani podržavajući rad stanica. Grejp je također bogat vitaminom A s 56% RDI, koji štiti srce, pluća i bubrege, a svi oni jačaju zdravlje srca i smanjuju rizik od bolesti.Osim toga, grejp sadrži kalij, tiamin, folat i magnezij, esencijalne minerale potrebne vašem tijelu.
2. Konzumiranje grejpa štiti vaš imunološki sustav
Imunološka funkcija važan je dio svakodnevnog života, a održavanje snažne obrane protiv patogena upravo je od presudne važnosti kako biste pomogli svom tijelu da se ne razboli. Grejp i drugi citrusi heroji su imuniteta zbog visokog sadržaja vitamina C, za koji je poznato da pomaže vašim stanicama u borbi protiv virusa, prema nekoliko studija. Vitamin C pomaže vašem tijelu na tri načina: kao protuupalni, antivirusni i antibakterijski spoj. Zdrav imunološki sustav također štiti od kroničnih upala.
Grejp također sadrži cink, koji također može podržati zdrav imunitet i pomaže stabilizirati metaboličku funkciju. U studiji o ulozi vitamina C i cinka u jačanju imuniteta i njihovim učincima, istraživači su primijetili da je unos vitamina C i cinka pomogao skratiti trajanje respiratornih infekcija uključujući prehladu, što znači da ta dva spoja zajedno mogu produžiti vrijeme oporavka određene bolesti.
3. Grejp može kontrolirati apetit i potaknuti mršavljenje, zbog visokog sadržaja vlakana
Topiva vlakna iz prirodne hrane kao što je grejp pomiješaju se s vodom i formiraju tvar sličnu gelu koja usporava probavljenu hranu u želudac, zbog čega se dulje osjećate sitima. Stoga prehrana bogata vlaknima može pomoći u mršavljenju ili pomoći u održavanju zdrave težine.
"Pulpa grejpa puna je vlakana za tako niskokalorične namirnice. Jedan grejp sadrži 4 grama topivih vlakana za samo 102 kalorije. Žene bi trebale ciljati na 25 grama ili više vlakana dnevno, dok bi muškarci trebali ciljati na 38 grama, >"
Zloglasna grejpfrut dijeta, popularna od 1950-ih, zadržala se jer osobe koje su na dijeti brzo mršave. Dijeta zahtijeva jedenje pola grejpa prije doručka, ručka i večere, uz ostala ograničenja kalorija. Ideja se temelji na tome da voće jedete prije obroka kako biste se brže osjećali siti i jedite manje porcije.Ne pokušavajte nikakve ekstremne dijete prije nego se posavjetujete sa svojim liječnikom.
4. Grejp može smanjiti otpornost na inzulin i smanjiti rizik od dijabetesa
"Ako vaše stanice postanu otporne na inzulin, moguće je da vam šećer u krvi ostane povišen, što na kraju može dovesti do dijabetesa tipa 2 ili drugih bolesti ako šećer u krvi dulje vrijeme prelazi određeni prag. Stoga je zdravo smanjiti inzulinsku rezistenciju kako biste smanjili rizik od dijabetesa. Redovita konzumacija grejpa može smanjiti otpornost na inzulin i zaštititi vaše stanice od oštećenja. U studiji koja je uključivala 91 pretilog sudionika, skupinama je svakodnevno davano različito voće kako bi se utvrdilo koje ima najveći utjecaj na gubitak težine. Nakon dvanaest tjedana, grupa koja je konzumirala grejp smršavila je najviše. Istraživanja su zaključila dvije različite hipoteze: Inzulinska rezistencija poboljšana je svježim grejpom>"
5. Limunska kiselina u grejpfrutu može smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca
Bubrežni kamenci su izuzetno bolni i česti, pogađaju 1 od 11 ljudi u Sjedinjenim Državama, prema studiji.Grejpfruti mogu smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca zbog limunske kiseline koja se prirodno veže s kalcijem u bubrezima kako bi izbacila otpad iz tijela, pokazalo je istraživanje. Osim toga, limunska kiselina u grejpfrutu povećava pH razinu u bubrezima, sprječavajući stvaranje kamenca.
Grejp može imati kiseo okus, ali potiče alkalnu pH ravnotežu u tijelu (dok masna hrana potiče reakciju kiselosti u tijelu) što vam pomaže da iskoristite sve prednosti alkalne prehrane. Poznato je da alkalne pH dijete poboljšavaju zdravlje bubrega, potiču gubitak težine, sprječavaju bolesti i smanjuju bolove u tijelu zbog svojih protuupalnih svojstava.
6. Grejp može poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava zbog sadržaja vode
Grejp ima visok sadržaj vode s gotovo 4 unce vode u polovici grejpa srednje veličine ili oko 88% ukupne težine voća. Grejp je izuzetno hidratantan i hranjiv, zbog čega hidratantni proizvodi za njegu kože često uključuju agrume kao glavni sastojak.Tijelo koje je hidratizirano dostavlja hranjive tvari stanicama zdravom brzinom i održava organe u ispravnom funkcioniranju, što može rezultirati poboljšanom funkcijom mozga, poboljšanim zdravljem srca, boljim snom i sretnijim raspoloženjem, prema preglednoj studiji s Harvarda. Najbolji način da ostanete hidrirani je da pijete vodu, ali hrana bogata vodom također pomaže.
7. Ružičasta boja grejpa dolazi od likopena, antioksidansa koji se bori protiv raka
"Grejp dobiva svoju crvenkastu, ružičastu boju od antioksidansa likopena, važnog hranjivog sastojka za koji se u laboratoriju pokazalo da ima sposobnost sprječavanja razvoja određenih vrsta raka, posebice raka prostate, prema studiji. Međutim, oboljeli od raka uvijek bi trebali biti oprezni i posavjetovati se s liječnikom jer je suplementacija likopena povezana s jakim antioksidativnim učincima i ima potencijal ometati kemoterapiju i terapiju zračenjem, prema istoj studiji."
Grejp nije za svakoga i trebali biste pitati svog liječnika o njegovim nuspojavama
Možda najbolji primjer hrane kao lijeka, grejp je moćno voće, zbog čega je prepun nevjerojatnih zdravstvenih prednosti. S druge strane, budući da je voće jako snažno, može utjecati na lijekove koje uzimate, pa se posavjetujte s liječnikom prije nego što ga pojedete (spojevi u grejpu mogu neutralizirati statine nekoliko dana nakon što ste ga pojeli). Osim toga, pretjerana konzumacija grejpa može uzrokovati eroziju zubne cakline zbog limunske kiseline u voću. Ali sve u svemu, mi smo za grejpfrut kao jednu od najzdravijih namirnica koje možete jesti.
