Kada je Rebel Wilson nedavno pokazala svoju smršaviju figuru u avionu koji je letio za Palm Beach na Floridi, njezini obožavatelji nisu se mogli suzdržati od pitanja o dijeti koju je slijedila kako bi izgubila više od 60 kilograma. Rebel je prošlog prosinca u IG live-u otkrila da je za svoj uspjeh zaslužna svladavanje zdravog načina razmišljanja i prakticiranje ljubavi prema sebi. Kad se sredila, ostalo je uslijedilo, objasnila je. Između ostalih savjeta, započela je jedinstveni način vođenja dnevnika, a naučila je hraniti svoje tijelo pretežno biljnim obrocima i visokoproteinskom hranom te vježbati planinarenjem i šetnjom u prirodi, što joj je dodatno omogućilo oslobađanje od stresa.
"Kad je glumica progovorila o svom putu mršavljenja neposredno prije Nove godine, rekla je da je sabotirala svoje namjere o zdravoj prehrani jedući pod stresom i umirujući svoje emocije nezdravim izborima. Znala sam se nagraditi hranom, rekla je. Sada, zvijezda slavi naporan rad šetnjom prirodom ili planinarenjem u Griffin Parku kada je u Los Angelesu."
"Željela je ući u Godinu zdravlja poštujući sebe"
"Wilson je otkrila u svom IG uživo da se nekoliko dana osjećala potišteno, iako nikada nije doseglo razinu kliničke depresije. Glumila je likove koji su dio svoje komičnosti crpili iz prekomjerne težine, a pritisak industrije bio je da nastavi biti taj brend. Neki od ljudi iz filmske industrije s kojima je radila nisu njezino putovanje mršavljenja vidjeli u pozitivnom svjetlu, pretpostavljam da nisu željeli da budem sretna, razmišljala je prošlog prosinca. Ali sada, nakon što je završila godinu zdravlja, zaključila je Wilson, ne radi se ni o kome drugome, što znači da ako želite napraviti promjenu u svom životu, učinite to za sebe."
"Wilson je istaknula da je put do mjesta gdje je danas bio naporan. Ipak, ne želi da itko pomisli kako se još uvijek ne počasti omiljenim jelima. Ponekad posegnem za čokoladicom, ali znala sam pojesti cijelu kutiju muffina, objasnila je, ali cilj nije biti savršena, dodala je, nego biti zdrava. Wilson smatra sebe zaslugom što je prešla dug put i nada se da će nadahnuti druge da donose zdravije odluke. Podijelila je svoje osobne savjete i trikove koji su joj pomogli da ostane na pravom putu, osjeća se motivirano i zadrži pozitivan stav. Prva stvar koju svima preporučuje je da sami sebi napišu ljubavno pismo, ohrabrujući ih da ostvare svoje ciljeve."
6 savjeta za resetiranje vašeg emocionalnog i mentalnog zdravlja i izbjegavanje stresne prehrane
1. Napišite ljubavnu poruku samoj sebi. Kada je Wilson odlučio 2020. nazvati "Godinom zdravlja", >
2. Nagradite se ljubavlju umjesto hranom.Wilson je primijetila da je običavala pojesti kadicu sladoleda Ben & Jerry's dok je gledala televiziju, potpuno rastresena od toga kako se odnosi prema svom tijelu. Sada svima savjetuje da se koncentriraju na to kako se osjećaju, ograniče smetnje poput slanja poruka ili gledanja televizije dok jedu i uklone osjećaj krivnje ako na kraju ipak pretjeraju. Wilson je rekla da je morala napraviti korak unatrag kako bi shvatila što radi sama sebi i shvatila da su njezini obrasci prehrane i nezdrave navike posljedica stresa i emocionalne prehrane. Sada voli hodati sat vremena dnevno i piti puno vode, a prioritet joj je uživanje u obrocima u miru.
3. Isprobajte Wilsonov koncept vođenja dnevnika koji se zove purge emotional writing.>Wilson je koristila ovu tehniku kada joj je njezin liječnik iz LA-a, Habib Sadeghi, DO, rekao kako to učiniti. Koncept je jednostavan: izvadite svoj telefon ili namjestite 12-minutni mjerač vremena na satu i zatim počnite zapisivati svoje osjećaje u dnevnik s stranicama.Zapišite sve što osjećate i uključite ono na čemu ste zahvalni. Zatim na kraju 12 minuta dodajte pozitivnu notu ljubavi prema sebi da završite vježbu. Zatim uzmite unos iz dnevnika i uništite ga. Možete ga zapaliti ili baciti u WC školjku da očistite svoje emocije. Na taj način simbolično otpuštate i čistite svoj um od negativnih emocija. Na primjer, Wilson je rekao: Recimo da se s nekim ne slažete ili imate težak dan na poslu. Zapišite sve i ponekad ćete to vidjeti iz perspektive druge osobe."
"Purge emotional Pisanje je način obrade vaših emocija i ne zadržavanja na njima. Sve što sam radio je jeo kako bih otupio emocije, ali sada sam naučio da je bolje procesuirati svoje emocije. Očistiti se od emocija je jednostavno, ističe ona, i svatko to može učiniti."
4. Read the Book Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss . Wilson je rekla da je jedna od najboljih stvari koje je učinila prije nego što je započela svoje putovanje mršavljenja bila čitanje knjige Within, koju je napisao njezin liječnik, Habib Sadeghi, DO , ista osoba koja je preporučila čišćenje emocionalnog pisanja.Wilson kaže da joj je čitanje njegove knjige pomoglo naučiti se izliječiti od moći samoljublja i preporučuje je svojim obožavateljima.
5. Pronađite aplikaciju za meditaciju. Wilson jako vjeruje u rad stvari koje olakšavaju um i čine da se osjećate zahvalno. Preporučila je preuzimanje aplikacije koja vam pomaže meditirati i pronaći mir. Za mnoge ljude planinarenje u prirodi je oblik meditacije, budući da vam boravak vani može pomoći da se smirite i oslobodite stresa, posebno ako provodite više od 2 sata tjedno vani u prirodi.
"6. Okružite se grupom ljudi koji vas podržavaju. Wilson je objasnila kako neki ljudi u početku nisu podržavali njezine napore da smršavi i da su joj određeni stručnjaci u industriji savjetovali da to ne čini jer je prekomjerna težina dio njezin karakter. Jednom prilikom, kad sam dolazio u Ameriku, zaustavio me zaštitar i rekao da mi je žao što dobivaš kritike zbog gubitka kilograma. Glumica je svima savjetovala da se okruže prijateljima i kolegama od kojih se osjećate uzdignuto, a ne potučeno."
Za više o Rebelinoj dijeti i putu mršavljenja, provjerite što točno jede u jednom danu.
