Dobrodošli na pametniji način prijelaza na keto i mršavljenja na biljnoj prehrani. Prijavili ste se za The Vegan Keto Diet Plan jer želite skinuti neželjene kilograme, ali učinite to na zdraviji način od tradicionalnih keto dijeta prepunih zasićenog mesa i mliječnih proizvoda. S ovim zdravijim keto planom, upustiti ćete se u 21 dan ukusnih biljnih obroka, grickalica i deserata (poput čokoladnog pudinga od avokada!).I smršavit ćete!
Ovaj plan za vas je osmislila nutricionistica biljnog porijekla, Lisa Danielson (@veggie_lisa), autorica Keto za vegetarijance: Smršavite i poboljšajte zdravlje na ketogenoj dijeti baziranoj na biljkama. Osmislila je veganske recepte samo za ovaj plan obroka na temelju svog iskustva s klijentima koji žele preskočiti loše stvari (poput mesa i mliječnih proizvoda) i pritom smršaviti na keto dijeti. Danielson razumije potrebu pomoći klijentima u postizanju dvostrukih ciljeva: gubitka težine i dugoročnog zdravlja. Ako su to i vaši ciljevi, došli ste na pravo mjesto.
Sada ne morate birati između zdravlja i postizanja svojih ciljeva.
Na ovom planu, s njegovim trotjednim planom obroka koji je jednostavan za praćenje, smršavit ćete smanjenjem unosa ugljikohidrata i unosom zdrave biljne hrane koja je bogata hranjivim tvarima, antioksidansima i srčanim zdrave masti. Uživat ćete u kreativnim načinima pripremanja zasitnih obroka od povrća koje je bogato vlaknima i malo ugljikohidrata poput tikvica, a unosite proteine i masti iz zdravih izvora kao što su avokado, orašasti plodovi, mahunarke i sjemenke poput chia i lanenih sjemenki.
Ovaj plan daje vam 41 ukusan recept napravljen od namirnica biljnog podrijetla koji su jednostavni, zasitni i laki za pripremu. Nećete se osjećati kao da si uskraćujete ili propuštate svoju omiljenu hranu, ali ćete izgubiti težinu, a posebno tjelesnu masnoću jer keto dijete pomažu u sagorijevanju masnoće, a istovremeno održavaju zdrav tonus mišića. Jedva čekate da počnete? Ovdje je sve što vam treba!
Ovdje je sve što trebate za početak!
Za svoj vodič za vegansku keto dijetu na 77 stranica samo kliknite ovdje!
Za vaša 3 tjedna popisa za kupnju, samo kliknite ovdje!
Za vaš dan 1 veganske keto recepte, samo kliknite ovdje!
Da biste se pridružili Vegan Keto Facebook stranici, samo kliknite ovdje!
Često postavljana pitanja o veganskom keto planu prehrane, Lisa Danielson, nutricionistica biljnog porijekla
Tko bi trebao raditi ovaj plan? Svatko tko je ikada probao keto dijetu i mislio je da to nije zdrav pristup mršavljenju. Ako želite jesti zdrave biljne obroke i izgubiti neželjene kilograme, ovo je dijeta za vas.
Tko je osmislio ovaj plan: Lisa Danielson (@VeggieLisa), koja je nutricionistica za biljnu prehranu i stručnjakinja za keto, osmislila je recepte i savjete koji čine ovaj plan prehrane. Danielson je osmislio ovaj 21-dnevni plan s 41 biljnim slasnim receptom prilagođenim ketonima. Ova modificirana keto dijeta je zdravija od tradicionalne keto dijete, nudi više hrane bogate hranjivim tvarima svaki dan i pridržava se biljnog pristupa. Tako ćete smršaviti i hraniti se zdravo sljedeća tri tjedna.
Koliko ugljikohidrata mogu pojesti? Ova dijeta dopušta da 10 posto vašeg dnevnog unosa budu ugljikohidrati, što znači 35 do 40 grama ugljikohidrata dnevno. Pojest ćete oko 70 posto svojih kalorija iz zdravih biljnih masti (orašasti plodovi, sjemenke, avokado i kokosovo ulje itd.), a oko 20 posto svojih kalorija iz biljnih proteina kao što su mahunarke i chia sjemenke, i sva priroda zdravog povrća.Cilj je sagorijevanje masti za gorivo, umjesto ugljikohidrata, kako bi se izgubila težina.
"Trebam li brojati kalorije? Neki će ljudi zapeti na ovim brojevima, >"
Zašto veganska keto dijeta za mršavljenje? Zdraviji je od tradicionalnih keto dijeta!
Zašto je veganski keto bolji od tradicionalnog mesnog ketoa? Upravo sada, iako vidimo svjetlo na kraju tunela nakon godinu dana proživljavanja pandemije, važnije je nego ikad hraniti se zdravo i ne izbacivati biljnu hranu bogatu antioksidansima poput povrća, voća, orašastih plodova i sjemenki. To znači da će vam prehrana bogata cjelovitom biljnom hranom pomoći u izgradnji snažnog imunološkog sustava i hraniti vaše zdravo tijelo kako bi bilo aktivno i puno energije te se boriti protiv svih potencijalnih virusa koji bi mogli lebdjeti uokolo.
Kada bih trebao započeti s veganskom keto biljnom prehranom? Možete početi danas! Ili sutra ako želite. Gornji popis za kupovinu će vam dati sve što vam je potrebno za početak. 3 tjedna biltena e-poštom i plan prehrane počinju kad god to učinite.
Što će se dogoditi kada završim s tri tjedna? Ovaj plan je tako lako slijediti, naučit ćete kako je lako jesti zdravu hranu biljnog podrijetla dijeta. Nadajmo se da tada možete dodati još nekoliko ugljikohidrata i dalje održavati zdrav pristup prehrani biljnog porijekla koji je dugoročno održiv, tako da uvijek možete dati prioritet svom zdravlju dok održavate svoju jaku, fit, lakšu, vitkiju novi izgled nakon 3 tjedna ovakvog načina prehrane.
Urednikova napomena: The Beet podržava biljni pristup vašim zdravstvenim i prehrambenim potrebama, a svjesni smo da su keto dijete popularne, pa smo vam htjeli dati put kako bi keto dijeta bila zdravija ponudom plana baziranog na biljkama. Prije nego započnete ovu ili bilo koju dijetu, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je pristup pravi za vas. Želimo čuti od vas kako ide. Pridružite se FB stranici i objavite tamo svoje savjete, izazove i novosti. Podijelite svoje slike svojih obroka ako vam se sviđa kako su ispali!
U tvoje zdravlje,
Urednici
