Adele je umalo slomila internet ranije ovog mjeseca kada je svojim obožavateljima otkrila svoju nevjerojatnu transformaciju u povodu svog 32. rođendana. Ono što je bilo tako izvanredno nije samo to što je pjevačica koja je osvojila nagradu Grammy izgubila 100 funti, već i to što je izgledala kao zategnuto, uglađeno i snažno tijelo, s nogama instruktorice pilatesa.Svi smo se kolektivno pitali: Kako je to učinila?
The Beet je objavio točnu dijetu nazvanu sirtfood dijeta, koje se Adele navodno pridržavala kako bi izgubila 100 funti od prošle godine, uključujući tri zelena soka dnevno i dijetu koja je uključivala mnogo zdrave biljne hrane poput kelja, Prokulice i matcha. Dobra vijest je da sirtfood dijeta također dopušta poslastice bogate antioksidansima poput tamne čokolade i crnog vina. Za točnu dijetu koju treba slijediti i kako je provoditi, kliknite na The Beetinu priču ovdje.
"Sada The Beet ima dobru informaciju o tome kako je Adele dobila to zategnuto tijelo, uključujući video koji prikazuje zvijezdu kako ga gura do krajnjih granica na Pilates Reformeru. Gubitak težine je jedna stvar, ali za pokazivanje vitkih, zategnutih mišića i snažnog tijela potrebno je naporno raditi i znojiti se. U listopadskom postu na IG-u, Adele je rekla, Prije sam plakala, ali sada se znojim. Uspjelo je njoj, a uspjet će i vama. Beet ima tajne Adelina uspjeha od njezinog bivšeg osobnog trenera i instruktora pilatesa.Evo što točno trebate znati kako biste se tonirali sada. Najbolja vijest? Možete to obaviti kod kuće."
Najvažnije je imati motivaciju i učiniti to za sebe.
"Postati mršav nikad nije bio cilj, kaže Pete Geracimo, Adelin bivši osobni trener koji se iz Londona preselio u Ontario. Geracimo je za Access Hollywood otkrio da Adelina tjelesna transformacija nije bila za pozornost, u svrhu tiska ili prodaje albuma, već jednostavno za sebe."
"Ova metamorfoza nije za prodaju albuma, publicitet ili da bude uzor. Ona to radi za sebe i svog sina Angela, objasnio je. Dodao je da mršavljenje može biti jako osnažujuće: i doista osobna stvar."
"Geracimo kaže da je uvijek tako nagrađujuće kada vidi svoje klijente kako cvjetaju tijekom svojih fitness putovanja, prema US Magazinu, a on je uvijek njihov najveći navijačica. Objasnio je i da je najbolja motivacija ona koja dolazi iznutra te da se Adele nakon razvoda suočavala s poteškoćama te je željela biti zdravija za sebe i za svog sedmogodišnjeg sina Angela.Geracimo kaže da je pjevačica bila predana svojoj kondiciji i da se znoji kako bi postigla svoje osobne zdravstvene ciljeve, zbog čega se zanimamo kakve je pokrete koristila da to postigne."
Evo kako točno Adele trenira i ne morate živjeti u teretani za rezultate.
Čini se da je pilates Adelein omiljeni trening. Njezina instruktorica pilatesa Camila Goodis pojavila se na videu na Access Hollywoodu čestitajući Adele na postizanju zdravstvenih ciljeva. Ono što je bilo najšokantnije je to što Goodis kaže da na trenutak nije prepoznala Adele nakon početnog gubitka kilograma, kada je zvijezda jednog dana ušetala u studio na nastavu. (Adele se pridružuje vježbanju u maloj grupi, što mnogi ljudi smatraju učinkovitijim od treninga jedan na jedan.)
U kratkom video isječku, Adele je prikazana na pilates reformeru kako vježba i marljivo radi. Ako ne želite gledati cijeli isječak, možete brzo premotati na 2 minute i 9 sekundi da vidite zvijezdu kako izvodi ponavljanja.Pilates je izvrstan toner za trbušnjake, noge, trbušne mišiće i sveobuhvatno jačanje, a ova vrsta vježbe s malim opterećenjem učinkovita je za toniranje dok gubite težinu. Adele i drugi koriste pilates kako bi izgradili čiste mišiće, poboljšali držanje ciljanom snagom jezgre - sve to vam omogućuje da bolje nosite svoju odjeću, savršeno dok je sezona kratkih hlača pred nama. Čini se da je Adele velika obožavateljica pilatesa, ali prema onome što mediji mogu vidjeti, barem treba otići u studio nekoliko puta tjedno kako bi postigla ove impresivne rezultate.
Camila Goodis čak priznaje: "Ne mislim da je velika obožavateljica tjelovježbe kao Robbie i Ayda, koji vježbaju pet ili šest dana u tjednu," prema The Sunu, Ayda se smatra onom koja dovela je Adele na pilates. Ona je zvijezdu uvela u vježbanje nakon razvoda kako bi se osjećala bolje, izvještava The Sun story.
"Jednog sam dana bio u njihovoj kući u Los Angelesu i Ayda me pitala bih li trenirao jednu od njezinih najboljih prijateljica koja je bila u posjetu, >"
Adele također diže utege sa svojim osobnim trenerom
Adelin program tjelesnih vježbi također uključuje trening s utezima s bučicama, kao što možete vidjeti iz Geracimovog posta, koji pomaže u stimuliranju rasta mišića, ubrzavanju metabolizma i sagorijevanju još više kalorija dok se odmarate. Ono što je možda najšokantnije ljubiteljima kardio tjelovježbe je to što nema dokaza da Adele radi puno na kardio vježbi. Ali trening snage pomaže u sagorijevanju masti čak i nakon što prestanete vježbati, prema istraživanju vježbanja.
"Metabolizam može ostati povišen dulje nakon utega nego kardio, >"
Pete Geracimo sada održava besplatne tečajeve na Instagramu uživo tako da doslovno možete besplatno vježbati kao Adele! Prijavite se na njegov Instagram račun. Dostavite svoj set ručnih utega već danas. Sviđa nam se ovaj set jer ima različite veličine i možete raditi do onih težih.
Zadivljeni smo Adele, ali zvijezda se zagrijala nakon svoje tjelesne transformacije
"U priopćenju za tisak, Pete Germacio je spomenuo, Obeshrabrujuće je čitati negativne komentare i debelofobične optužbe koje dovode u pitanje autentičnost njezinog nevjerojatnog gubitka težine. Talentirana slavna zvijezda dobila je oštre komentare na račun svog gubitka kilograma, koji su neki kritičari nazvali nezdravim. U međuvremenu su drugi obožavatelji komentirali podršku Adele kao što je toliko si se trudila da izgledaš ovako i tako mi je drago što imaš svoju svrhu, ali želim ti reći da si za mene uvijek bila spektakularna, lijepa i seksi žena."
The Beet se slaže da je cilj biti zdrav i sretan, a jedino što je ovdje stvarno važno je da se sama Adele osjeća sretno i zdravo.
Zaključak: ne morate biti svjetski poznata superzvijezda da biste transformirali svoje tijelo ili postigli svoje osobne ciljeve dobrobiti. Adelein režim vježbanja sastoji se od osobnih treninga s Peteom Germaciom, koje sada možete raditi na IG Live zahvaljujući njegovim dnevnim satovima.
Što se tiče satova pilatesa, Goodis ima video koji možete isprobati u svojoj dnevnoj sobi.I jednog dana će nam svima biti dopušteno da se vratimo u studio za vježbanje, ali do tada vježbe na podu mogu pružiti mnogo snage i toniranja jezgre tako da je ključ pronaći disciplinu da to radite sami.
Bravo, Adele, pozdravljamo sav tvoj trud da postigneš svoj cilj. Ti si inspiracija.
