"To je dobra vijest jer su promjene u načinu života jedini poznati način za učinkovito skidanje kilograma nakon što ih osoba na dijeti uspije izgubiti, pokazuju studije. Dakle, čak i ako ste, poput većine drugih, tijekom života bili na više dijeta, velike su šanse da ste se vratili na težinu nakon što prekinete dijetu."
"Ova je studija otkrila da je tipični dijeta pokušao smršaviti na dijeti šest ili više puta u životu i stalno razmišlja o gubitku kilograma, ali smatra da mu je to izazov. Modne dijete poput keto ne djeluju i dugoročno mogu povećati rizik od srčanih bolesti."
Što stvarno djeluje na mršavljenje
Što pomaže kod mršavljenja? Promjene životnog stila najbolji su pristup trajnom i održivom mršavljenju, kao što je isprobavanje dijete klinike Mayo ili usvajanje uglavnom biljne prehrane s visokim udjelom voća, povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica te orašastih plodova i sjemenki uz izbjegavanje životinjskih proizvoda poput meso i mliječni proizvodi koji su puni zasićenih masti.
Za dvotjednu biljnu prehranu s četiri recepta dnevno i stručnim savjetima, koju je osmislio biljni RD, isprobajte The Beet 2-tjedni plan biljne prehrane i smršavite na zdrav, održiv način.
Uvidi su dio ključnih nalaza sveobuhvatne studije "Procjena načina prehrane" koja je pitala veliki dio javnosti: Zašto pokušavate smršaviti? Centar za zdrav život klinike Mayo udružio se s Digital Wellnessom u provedbi ankete.
Liječnici i istraživači u Mayou također izvještavaju o tome što zapravo djeluje na dugoročno održiv gubitak težine, a to je motivacija koja je održiva, a ne samo izgledati zgodno u novoj haljini, za razliku od dijete da je Kim Kardashian znala izgubiti 16 kilograma kako bi stala u haljinu koju je Marylin Monroe nosila pjevajući Happy Birthday predsjedniku Johnu F.Kennedy.
Amerikanci žele smršaviti radi zdravlja
Kada je riječ o dijeti, zdravlje je sada ključni motivator: 83 posto ispitanika reklo je da cijene zdravlje iznad svih drugih težnji. Za većinu Amerikanaca težina je zdravstveni problem. Budući da više od jedne trećine Amerikanaca živi s pretilošću (definirano kao BMI od preko 30 posto), a druga trećina ima klinički prekomjernu tjelesnu težinu, liječnici su mnogim potrošačima rekli da im je prioritet gubitak težine kako bi bili najzdraviji.
Za drugi postotak onih koji su na dijeti, smanjivanje ili gubitak više od male težine može biti motivirano zdravstvenim i fitness ciljevima, kao i izgledom, pokazalo je istraživanje Mayo Clinic i Digital He alth.
Neki glavni zaključci iz ankete od 200 000 ljudi:
- Amerikanci su zainteresirani za mršavljenje iz pravih razloga, a ne zbog taštine ili statusa
- Ispitanici su izrazito intrinzično motivirani
- Veći postotak sudionika koji se drže programa su žene
Pretilost je veliki zdravstveni problem u SAD-u
Debljina je bolest koja je u porastu u SAD-u i čini nekoga osjetljivijim na druge bolesti kao što su određene vrste raka, dijabetes tipa 2, bolesti srca i moždani udar. Postotak Amerikanaca koji su pretili značajno se povećao u generaciji.
Trenutno se u Americi više od dvije trećine odrasle populacije smatra opasnim prekomjernom tjelesnom težinom, pri čemu je 36,9 posto odraslih Amerikanaca u dobi od 20 i više godina pretilo, što je dvostruko više nego prije tri desetljeća. Otprilike 15 posto djece i tinejdžera ima prekomjernu tjelesnu težinu, tri puta više nego 1980-ih.
Za interaktivnu tablicu pretilosti po državama pogledajte ovu priču i pronađite svoju državu.
"U povezanom zdravstvenom problemu, oko 88 milijuna odraslih osoba ima ono što se naziva predijabetes, stanje bez simptoma koje otežava mršavljenje, ali je od ključne važnosti da pokušamo za dobrobit našeg zdravlja. "
Globalni trend zdravlja i dobrobiti nakon COVID-a
"Zdravlje je nadmašilo fizički izgled kao aspiraciju za više od pet puta za one koji su ispitani, što je u skladu s posebnim nalazom da su Amerikanci nakon COVID-a trenutno intrinzično više motivirani za održavanje zdrave težine. Prije su oni koji su bili na dijeti mogli biti više motivirani vanjskim čimbenicima kao što su izgled i status."
Preko 55 posto sudionika u anketi bilo je na dijeti najmanje šest puta tijekom života, što pokazuje da Amerikanci traže održivo i razumno rješenje za zdravu kontrolu težine.
"To je prilično jedinstvena studija zbog svog velikog opsega i činjenice da istražuje psihologiju načina razmišljanja osobe koja je na dijeti", rekao je Donald D.Hensrud, MD, MS, medicinski direktor programa zdravog života klinike Mayo. "Željeli smo saznati više o motivacijama i težnjama vezanim uz gubitak težine, te jesu li stupanj spremnosti ili osjećaj identiteta igrali ulogu u rezultatima programa dijete."
Cilj zdravlja moćan je motivator za mršavljenje
Većina ispitanika na dijeti u anketi imala je zdravstveni cilj kao motivator za mršavljenje. Od ukupno 209, 269 ljudi koji su odgovorili na upitnik o načinu razmišljanja, većina je imala BMI koji bi se smatrao pretilima: prosjek BMI ljudi koji su ispunili kviz bio je 32,3. Od ukupnog broja, 30 posto je klasificirano kao pretilo, a 56 posto kao pretilo.
Među ispitanicima, 40 posto bilo je na dijeti jedan do 5 puta u životu, a 22 posto na dijeti 6 do 10 puta. Velika većina (86 posto) bile su žene. Bili su između 31-70 godina s prosječnom dobi od 52 godine.
Što djeluje: promjena načina života umjesto prehrane
“Studija pokazuje da su ljudi spremni na promjenu načina života iz dobrih razloga: da poboljšaju svoje zdravlje. To su dobre vijesti", rekao je Hensrud. "To znači da će im dijeta koja mijenja način života, poput nove kliničke klinike Mayo, dobro odgovarati i vjerojatno će imati pozitivne rezultate koji će trajati cijeli život."
Prehrana bazirana na biljkama pokazala se učinkovitijom od keto i drugih dijeta za postizanje dugoročnog, održivog, zdravog mršavljenja. Studije pokazuju da ljudi koji se odreknu crvenog mesa i punomasnih mliječnih proizvoda i zamijene proteine životinjskog podrijetla biljnim izvorima imaju manji rizik od bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta raka, a također i manji rizik od smrti iz svih razloga.
Za više o tome kako smršavjeti na biljnoj prehrani, posjetite The Beet's Diet & Weightloss stories i isprobajte 2-tjedni plan biljne prehrane s 4 recepta i stručnih savjeta dnevno.
