Danas se obilježava godišnjica prvog poznatog slučaja COVID-19 koji je dijagnosticiran u Sjedinjenim Državama. Sada, s još zaraznijim sojem koji juri populacijom, dodatno ugrožava naše zdravlje dok ne dobijemo cjepivo, moramo ostati zdravi i smanjiti rizik od najgorih simptoma ako nemamo sreće da ga dobijemo. Novi članak koji je upravo objavila dr. Kim Williams, ugledna kardiologinja, upozorava da je najvažnija stvar koju možemo učiniti kako bismo se zaštitili od najtežih slučajeva ili najopasnijih simptoma promjena prehrane. Zalaže se za biljni ili veganski pristup koji se fokusira na ishranu više cjelovite biljne hrane i fokusiranje na prehranu zdravu za srce, kako bi se smanjila već postojeća stanja koja dopuštaju da se ljudi teško razbole od COVID-19.Dok svi ne dobijemo cjepivo, vjerojatno u kasno proljeće, najvažnija stvar koju možemo učiniti jest promijeniti svoju prehranu kako bismo bili zdraviji za srce i smanjili faktore rizika koji dovode do najtežih slučajeva bolesti.
"Dr. Williams je upravo napisao recenzirani članak, objavljen u The International Journal of Disease Prevention and Reversal (prilično ezoteričan časopis pa se nemojte osjećati loše ako ste ga propustili), pod nazivom Važnost zdravog načina života u eri COVID-19. koje smo vam htjeli predstaviti kako bismo vam pomogli izbjeći i smanjiti rizik od zaraze novim sojem koronavirusa koji je zarazniji od prethodnog koji je opustošio naše zdravlje i odnio živote više od 400 000 Amerikanaca. Dr. Williams bivši je predsjednik Američkog koledža za kardiologiju, trenutni šef Odjela za kardiologiju u medicinskom centru Rush i glumi u filmu The Game Changers."
Dr. Williams tvrdi da je jednako važno kao i liječenje simptoma koronavirusa liječenje stanja koja nam omogućuju da se razbolimo.Najvažniji od njih je zdravlje kardiovaskularnog sustava, pretilost i visoki krvni tlak. Ako želite izbjeći obolijevanje od virusa, morate nastaviti provoditi sve poznate mjere koje djeluju (nošenje maski, socijalno distanciranje, pranje ruku, izbjegavanje zatvorenih prostora sa slabom cirkulacijom zraka) te promijeniti način prehrane, da budete zdravije srce, a ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, dajte prednost prehrani kako biste izgubili težinu.
Sažetak članka je sljedeći: Postojeća kardiovaskularna bolest (KVB) i njezini promjenjivi čimbenici rizika povezani su s povećanom smrtnošću od koronavirusa 2019 (COVID-19).
"Klinička pozornost usmjerena je na akutne intervencije za COVID-19, ali smanjenje rizika povezanih s lošim ishodima mora se odvijati paralelno. Ovo je osobito hitno jer prevladavaju čimbenici rizika za smrt od COVID-19, a pandemija je negativno utjecala na stil života i socioekonomske čimbenike koji povećavaju te rizike.Intervencije u načinu života utemeljene na dokazima općenito imaju kratko vrijeme do dobrobiti, smanjuju rizik od KVB i poboljšavaju markere imunološke funkcije. Šire promicanje praksi zdravog načina života poboljšat će zdravlje KVB stanovništva i moglo bi povoljno utjecati na ishode COVID-19. Hitno je potrebno istraživanje koje bi ispitalo kako promjene životnog stila utječu na osjetljivost i težinu bolesti COVID-19."
Te izmjene uključuju prehranu koja se više temelji na biljnoj prehrani, smanjenje dodanog šećera, kemikalija i životinjskih masti koje prosječni Amerikanci konzumiraju te povećanje broja povrća, voća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, sjemenki i mahunarki u svakodnevnoj prehrani, dodaje dr. Andrew Freeman, jedan od autora recenzije citiranih u članku i veganski kardiolog.
Dakle, kako biste ostali najzdraviji, sada i ako vam se dijagnosticira COVID-19, jedite više namirnica biljnog podrijetla i izbacite svu nezdravu hranu iz svoje prehrane. Dr. Willaims je opširno pisao i govorio o temi konzumiranja više biljnih namirnica za zdravlje srca, a Elysabeth Alfano intervjuirala ga je za The Beet o važnosti promjena načina života i prehrane sada za jačanje imuniteta i smanjenje rizika od bolesti načina života, uključujući bolesti srca, dijabetes i infekcije.
Dr. Williams objašnjava da su studije pokazale da postoji veza između vašeg kolesterola, krvnog tlaka i prekomjerne težine koji utječu na vašu sposobnost da se borite s najgorim simptomima COVID-19. Studija proučava kako dijabetes, rak, hipertenzija, visoki kolesterol, problemi s bubrezima i moždani udar utječu na težinu bolesti COVID-19. Dakle, za više od samog jačanja našeg imunološkog sustava, dr. Williams govori pacijentima i svima koji žele slušati da slijede cjelovitu biljnu prehranu. Možda nećete moći izbjeći virus koji se prenosi zrakom koji cirkulira više nego ikada, ali možete se zaštititi tako što ćete biti najzdraviji za svoje srce i početi danas.
"Članak počinje izjavom: Osnovna kardiovaskularna bolest (KVB) i prisutnost faktora rizika od KVB povezani su s većom vjerojatnošću štetnih ishoda od bolesti koronavirusa 2019 (COVID- 19), uključujući smrtnost. Lošiji ishodi COVID-19 primijećeni su kod osoba starijih od 60 godina i onih bilo koje dobi s poznatom kardiovaskularnom bolešću, pretilošću, dijabetes melitusom tipa 2 (t2DM), hipertenzijom ili trenutnim pušačima.Povećani rizik od teške bolesti COVID-19 također se opaža kod bolesti pluća, bubrega ili jetre te kod osoba s oslabljenim imunitetom. Međutim, glavni rizici za loše ishode od COVID-19 mogu se promijeniti i na njih snažno utječe način života."
Primarni među tim ponašanjima su poboljšanje prehrane i prelazak na biljni pristup budući da je, prema članku, ista prehrana koja je zdrava za srce također učinkovita u smanjenju rizika od simptoma COVID-a.
"Dr. Willaims piše: Zdrav način prehrane, održavanje zdrave tjelesne težine, redovita tjelesna aktivnost, izbjegavanje pušenja i smanjenje stresa kamen su temeljac prevencije i liječenja KVB. U analizi 3 prospektivne i jedne presječne studije, zdrav način života (3 od 4 kriterija: ne pušenje, bez pretilosti, redovita tjelesna aktivnost i zdrava prehrana) u usporedbi s nezdravim načinom života (£1 od 4 kriterija) bio je povezan sa 46% smanjenjem relativnog rizika od koronarne bolesti srca (CHD) u osoba s visokom genetskom predispozicijom.Stoga stavite svoje zdravlje na prvo mjesto kao prioritet sada i bit ćete zdraviji, i sada u eri COVID-19 i kasnije kada budete željeli imati zdravo srce."
