"Vjerojatno ste vidjeli proizvode koji se pojavljuju na policama trgovina koji se hvale da sadrže adaptogene ili imaju svojstva adaptogena. Pa, što to točno znači? Adaptogeni su netoksične biljke, korijenje i gljive koje rade na povećanju ili prilagodbi sposobnosti tijela da se odupre stresorima i vrate tijelo u njegovu normalnu fiziološku funkciju."
Provela sam posljednja dva mjeseca testirajući adaptogene proizvode, u početku s malo skepse, ali nakon testiranja više od desetak njih, sada čvrsto vjerujem u te biljke kao snažan lijek.Od dodataka u prahu do alternativa kavi, čajeva s infuzijom do mješavina lattea, ovi su mi proizvodi pomogli postići poboljšanu mentalnu izvedbu, smanjenje tjeskobe i smanjenje razine stresa, na prirodan način.
Kratka povijest adaptogena
"Iako je riječ adaptogen prvi put skovana 1950-ih, medicinska praksa korištenja ovih biljaka može se pratiti unazad do 3000. godine prije Krista, u drevnoj kineskoj i ayurvedskoj praksi. Osmislio ga je ruski toksikolog Nikolay Lazarev, a adaptogen je definirao kao biljku koja povećava stanje nespecifične otpornosti kada se primijeni na stres, što znači da može pomoći u zaštiti tijela od niza stresora."
Adaptogeni su biljke i biljke s posebnim svojstvima koje se prirodno pojavljuju u prirodi i mogu pomoći tijelu da se odupre emocionalnim ili fizičkim stresorima. Pomažu u liječenju stresa i umora i djeluju ciljajući na tri faze stresa u tijelu: alarm, otpor i iscrpljenost (što se događa kada alarm za stres ostane uključen).Neki adaptogeni s kojima ste možda već upoznati su kurkuma, goji bobice, korijen mace i razne vrste gljiva. Ali popis uobičajenih i njihovih prednosti je dugačak:
Evo uobičajenih adaptogena i njihovih prednosti:
- Schisandra: Pospješuje pamćenje, fokus i mentalne performanse
- Ashwagandha: Štiti tijelo od stresa i tjeskobe
- Tulsi bosiljak: Smanjuje tjeskobu, stres i upalu
- Maca korijen: Podiže raspoloženje i razinu energije
- Reishi gljiva: Pomaže tijelu stvoriti zdrav obrazac spavanja i prilagoditi se stresu
- Cordyceps gljiva: Smanjuje stres i balansira hormone
- Kurkuma: Pomaže tijelu uravnotežiti hormone stresa i smanjuje upalu
- List koprive: Smanjuje stres i napetost
- Sladić: Povećava izdržljivost i ukupnu energiju
Jesu li adaptogeni sigurni?
Kao i svaki drugi dodatak prehrani, uvijek je dobra ideja posavjetovati se sa svojim liječnikom prije nego što odlučite dodati jedan u svoju rutinu. Iako se adaptogeni smatraju sigurnijom alternativom od tradicionalnih lijekova, ipak mogu predstavljati rizik. Budući da biljke utječu na niz sustava u vašem tijelu, uključujući endokrini sustav (koji upravlja vašim hormonima), trudnice ili dojilje bi ih vjerojatno trebale izbjegavati.
Neki adaptogeni kao što je Ashwagandha mogu stupiti u interakciju s određenim lijekovima, budući da je poznato da biljka potiče funkciju štitnjače, pa bi se svi koji uzimaju lijekove za štitnjaču trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja. FDA ne mora provjeravati sigurnost ili učinkovitost biljnih dodataka prehrani, stoga je uvijek dobro istražiti proizvod prije nego što ga isprobate i posavjetovati se s liječnikom u slučaju bilo kakvih nedoumica.
Jesu li adaptogeni učinkoviti?
"Dakle, djeluju li adaptogeni doista? Može biti teško povjerovati da nešto tako prirodno poput biljaka, bilja, korijenja i gljiva može pomoći u liječenju zdravstvenih problema, osobito onih za koje zapadna medicina propisuje lijekove. Ipak, u studiji Švedskog biljnog instituta za istraživanje i razvoj iz 2010. istraživači su zaključili da adaptogeni imaju značajan, koristan i specifičan učinak na simptome izazvane stresom pod umorom.>"
Evo nekih od mojih omiljenih adaptogenih proizvoda:
1. Cosmic Matcha Adaptogenic Matcha Latte, Moon Juice, 40$
"Moon Juice, tvrtka poznata po svojoj snažnoj alkemiji biljnog izvora za podizanje tijela, ljepote i svijesti, isporučuje dozu snažnog liječenja biljkama uz šik pakiranja zbog kojih ćete poželjeti uživati u ovim luksuznim, a ipak- praktičnih proizvoda dnevno. Njihov dobro uređen Instagram jedan je od mojih omiljenih nadahnuća za prirodan, uravnotežen život.Osim dodataka prehrani, Moon Juice također ima liniju proizvoda za njegu kože, sokova, a čak je izdao i kuharicu."
Moon Juice Cosmic Matcha Latte kombinira zdravstvene dobrobiti matche s veganskim kolagenom i adaptogenima poput goji bobica, šisandre i ashwagandhe u napitak koji će koristiti vašem umu, tijelu i koži. Svatko tko je ljubitelj zemljanog okusa matche svidjet će se ovoj mješavini lattea, koja se lako može pomiješati s nemliječnim mlijekom ili vrućom vodom za pjenasti jutarnji napitak pun superhrane. Sviđa mi se što nudi poticaj energije bez nervoze zahvaljujući adaptogenima, a nije GMO i bez glutena. Kupite ovdje.
2. Chlorella u prahu, napitak za sunčanje $34
Sun Potion je robna marka poznata po svojim iznimno kvalitetnim dodacima prehrani koji su organski i pošteno nabavljeni. Chlorella je adaptogena alga koja sadrži 10% klorofila i poznata je po tome što podržava detoksikaciju i ima visok sadržaj proteina.
Probala sam ovaj prah u svom jutarnjem smoothieju oko dva tjedna, i nakon nekoliko dana osjetila sam da se oporavljam brže i s manje bolova nego inače od svakodnevne prakse joge i vježbi. Iako ima jak okus usporediv sa spirulinom, kada se doda u smoothie s bananom, komadićima manga, malinama i bademovim mlijekom, nisam ga uopće osjetila. Također možete otopiti mjericu klorele u čaši vode i popiti to odmah ujutro, ali za one koji ne vole jak okus algi, preporučujem da odu na smoothie.
Nakon dodavanja klorele u svoju rutinu osjećam se okretnije, energičnije i primijetio sam da spavam dulje, dublje. Također se činilo da mi pomaže pročistiti kožu i pojačati njezin sjaj, a čak sam pokušala dodati kašiku maski od amazonske gline koju sam stavljala jednom tjedno, što je bio zabavan način miješanja moje rutine ljepote i dalo je ozbiljno sjajne rezultate. Ovaj prah odličan je dodatak vašoj prehrani ako želite podići energiju i detoksificirati tijelo.Ovdje kupite Chlorella prah Sun Potiona.
3. ALIVE adaptogeni čaj, GT Synergy, 3,49 dolara na Whole Foods Markets
Jednostavan način da dobijete dnevnu dozu adaptogenog bilja je da pijuckate GT Synergyjev ALIVE adaptogeni čaj. Ako ste obožavatelj kombuche brenda, svidjet će vam se i ovaj proizvod: ima iste zemljane, fermentirane note kao i prepoznatljiva ponuda brenda. Volim ih piti umjesto kave u danima užurbanim danima kako ne bih bio preopterećen i doista osjećam razliku u svladavanju tjeskobe kad to učinim. Ovo je izvrsna opcija za radnim danima kada možda nemate dodatke u prahu pri ruci.
Moji omiljeni okusi su Guayusa kurkuma, ljuta, zemljana, osvježavajuća mješavina koja se može pohvaliti protuupalnim svojstvima zahvaljujući kurkumi i Pu-Erh korijenu, koji mi ima okus zdravog piva od korijena! Njih je malo teže pronaći od njihovih kombucha, ali čini se da ih svi Whole Foods u kojima sam bio uvijek imaju na zalihama!
4. Kakao adaptogeni napitak, Rasa, $26
Nakon što sam prije nekoliko mjeseci napustio naviku kave, odlučio sam isprobati alternative s niskim udjelom kofeina kako bih pronašao onu koja bi mogla ispuniti ogromnu prazninu nastalu odricanjem od jutarnje (i sredinom jutra, i popodnevne) latte kave. Jedan od mojih omiljenih proizvoda koje sam isprobala bila je RASA, adaptogena alternativa kavi koja je imala sav bogat okus mog nekadašnjeg omiljenog pića bez negativnih nuspojava poput nervoze i drhtavice.
Moja omiljena RASA sorta je Cacao, koja sadrži Chaga i Reishi gljive te ashwagandhu u sastojcima. Ovaj bogati napitak nalik vrućoj čokoladi dao mi je dobar poticaj energije bez drhtanja ili tjeskobe koje osjećam nakon ispijanja hladne kave, što je vjerojatno zahvaljujući adaptogenim sastojcima.
5. Spirit Dust, Moon Juice, $38
"Kao svaki Blizanac koji poštuje sebe, doživljavam promjene raspoloženja koje mogu skočiti iz blaženo sretnog u kronično pod stresom u nekoliko minuta. Stoga ne čudi što sam tražio čudotvoran proizvod>"
Zahvaljujući eliksiru adaptogena u Spirit Dustu, uključujući goji, ashwagandhu i gljivu Reisi, ovaj prah mi je pomogao da se osjećam usredotočeno i da imam kontrolu, čak i u najburnijim danima. Apsolutno bih preporučio ovu čarobnu mješavinu svima koji osjećaju da im treba poticaj sreće i žele povratiti kontrolu nad svojim emocijama. Još uvijek mi ne vjerujete? Samo pogledajte stotine sjajnih recenzija na web stranici Moon Juice.
6. Ashitaba prah, napitak za sunčanje, 52 USD
Ashitaba je vrsta cvjetnice porijeklom iz Japana. Poznata po svojim svojstvima koja uljepšavaju kožu i kosu, ova protuupalna biljka također potiče dugovječnost i smatra se da održava zdravu razinu kolesterola i smanjuje rizik od čira izazvanih stresom. Osobno, učinci koje sam primijetio od uzimanja ovog dodatka Sun Potion Ashitaba bili su da je moja koža izgledala blistavije i manje pucala, a osjećao sam se manje umorno.
Kao vegan, kad se ulijenim i počnem posegnuti za manje cjelovitim namirnicama poput voća i povrća i više jednostavnih ugljikohidrata poput tjestenine i bijelog kruha, gotovo odmah osjetim učinke, u obliku letargije i umora.Jedan od najuočljivijih učinaka stavljanja praha Ashitabe u čaj nekoliko puta tjedno bio je da sam imao više energije i nisam osjećao nikakav umor. Ugodnog, blago slatkog okusa, ovaj dodatak se lako pije samo s vodom i dao mi je cjelodnevnu energiju koju kofein ne može. Preporučio bih Ashitabu svima koji se osjećaju kao da im nedostaje energije na veganskoj ili biljnoj prehrani jer je ova biljka puna vitamina B, esencijalnog nutrijenta za energiju.
Jeste li probali neki adaptogeni proizvod koji volite? Javite nam u komentarima ispod.
