Vjerojatno ste čuli da psihodelici mogu poboljšati vaše mentalno zdravlje. Na primjer, psilocibin - prirodna kemikalija koja se nalazi u čarobnim gljivama - vrlo je učinkovit u liječenju depresije, prema nedavnoj studiji objavljenoj u Nature Medicine. Ali nude li psihodelici ikakve dobrobiti za naše fizičko zdravlje?
Dr. Geoff Bathje, dr. sc., psiholog i profesor na Sveučilištu Adler, kaže za The Beet, “Dobrobiti psihodelika za fizičko zdravlje relativno su manje proučavane od dobrobiti mentalnog zdravlja. Ipak, postoje naznake da gljive koje sadrže psilocibin i drugi psihodelici imaju snažno protuupalno djelovanje na tijelo.” Ovo je dobra vijest, s obzirom na to da je upala povezana s raznim kroničnim bolestima i autoimunim stanjima.
Osim poboljšanja simptoma depresije i drugih mentalnih poremećaja, psihodelici mogu pomoći u fizičkom zdravlju mozga. Dr. Bathje objašnjava: “Psihodelici (poput psilocibina) mogu potaknuti neurogenezu – rast i razvoj živčanog tkiva. Ovo može biti od pomoći kod migrena, klaster glavobolja, Alzheimerove bolesti i oporavka od traumatske ozljede mozga.”
Psihodelici također mogu imati vrijednu ulogu u općoj zdravstvenoj zaštiti. Na primjer, "Ketamin, disocijativni anestetik, koristi se za "odspajanje svijesti osobe o fizičkoj boli za kirurške zahvate", kaže dr. Michael McGrath, MD, iz 'Ohana Addiction Treatment Center. Nova istraživanja se provode i na psihodelicima na kraju života ili u hospicijskoj njezi kako bi se umirućoj osobi pomoglo nositi se s boli i patnjom neizlječive bolesti.”
Mogu li psihodelici pomoći kod mentalnog zdravlja?
Anksioznost i depresija - dva najčešća stanja mentalnog zdravlja - postali su sve rašireniji među Amerikancima tijekom pandemije COVID-19, kaže istraživanje objavljeno u Psychology & He alth. Anksiozni poremećaji najčešća su mentalna bolest u SAD-u, svake godine pogađaju 40 milijuna odraslih osoba, a polovica njih također pati od depresije. Srećom, umjesto oslanjanja na lijekove na recept za ublažavanje simptoma, meta-studija iz 2019. pregledala je sve veći broj istraživanja koja pokazuju da pažljiva upotreba psihodelika u kontroliranim okruženjima može donijeti razne dobrobiti za mentalno zdravlje.
Prema meta-studiji, otkriveno je da psihodelici - kao što su psilocibin, ayahuasca, DMT i LSD - moduliraju neuroplastičnost, posebno nakon traume. Prijevod: Mogu pomoći mozgu da se oporavi nakon traumatske ozljede stvaranjem novih sinaptičkih veza.
“Trenutno se istražuju gljive koje sadrže psilocibin, u kombinaciji s psihoterapijom, za liječenje depresije, anksioznih poremećaja, opsesivno-kompulzivnog poremećaja i ovisnosti.Dosadašnji rezultati su obećavajući, a Uprava za hranu i lijekove (FDA) mogla bi ih odobriti za jednu ili više ovih namjena već 2024. godine,” navodi dr. Bathje. "Istražuju se drugi psihodelici s pozitivnim rezultatima za liječenje PTSP-a, poremećaja prehrane, socijalne anksioznosti i suicidalnih misli."
Čini se da posebno psilocibin ima najznačajniji utjecaj na mentalno zdravlje. U jednoj od studija iz meta-analize, 94 posto sudionika izjavilo je da su se njihovo opće dobro i zadovoljstvo životom značajno povećali nakon iskustva s psilocibinom. Što se tiče LSD-a, ayahuasce i DMT-a, analiza je utvrdila da su svi bili korisni (u različitim stupnjevima) u smanjenju simptoma tjeskobe i depresije dok su dugoročno povećavali mjere dobrobiti i svjesnosti.
Prema dr. Bathjeu, ovo sugerira da psihodelici rješavaju temeljne uzroke višestrukih problema mentalnog zdravlja. On objašnjava: “Psihodelici učinkovito remete obrasce mišljenja, emocija, obrane i ponašanja.Kada se uzmu u podržavajućem, terapeutskom kontekstu, moguće je integrirati te privremene promjene u dugotrajne promjene.”
Jesu li psihodelici sigurni?
Psihodelici su neki od najsigurnijih lijekova kada se uzimaju u kontroliranom okruženju (npr. terapija potpomognuta psilocibinom u ordinaciji). Studija iz 2022. objavljena u Journal of Psychopharmacology pokazala je da su medicinski rizici od psihodelika minimalni. Osim toga, istraživači su zaključili da najčešće negativne percepcije psiholoških rizika povezanih s psihodelicima nisu potkrijepljene te da štetni učinci nisu uočeni ni u jednom medicinskom kontekstu. Međutim, psihodelici mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima i imati štetne učinke (poput produljene anksioznosti ili psihoze), stoga uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što se podvrgnete terapiji.
Dr. McGrath upozorava: “Svaka psihoaktivna tvar ima rizike. Relativni rizici od psihodelika su niski, ali svatko tko razmišlja o njihovoj uporabi trebao bi znati svoj individualni profil rizika.Rizik od štetnih ishoda, kao što je stalna tjeskoba ili psihoza, povećava se zbog osobne ili obiteljske povijesti određenih poremećaja mentalnog zdravlja i ovisnosti o drogama. Ove čimbenike treba procijeniti stručnjak s iskustvom u psihijatriji i medicini ovisnosti.” Dodaje: "Psihološki uvjeti i uvjeti okoline u kojima se koristi psihodelik također se pokazalo da utječu na sigurnost iskustva."
Trebate li konzumirati psihodelike?
"Neki ljudi mikrodoziraju male količine psilocibina konzumiranjem oko 0,1 grama "čarobnih gljiva" do tri dana u tjednu," kaže dr. Bathje. Međutim, postoji zabrinutost da često mikrodoziranje može predstavljati srčane rizike zbog serotoninskih receptora u srcu na koje se psilocibin može vezati i potencijalno uzrokovati probleme sa srčanim zaliscima.
Liječenje depresije biljnom prehranom
Naposljetku, istraživanja o optimalnoj učestalosti i doziranju psihodelika nisu uvjerljiva.Dr. McGrath objašnjava: "Još ne postoji medicinski konsenzus o odgovarajućem doziranju psihodelika." Dakle, dok se ne provedu daljnja istraživanja o prednostima psihodelika za mentalno i fizičko zdravlje, najbolja strategija koju možete učiniti za svoje cjelokupno zdravlje je usvojiti cjelovitu biljnu prehranu (WFPB).
Nova studija objavljena u ožujku 2022. pruža jasne dokaze da je najučinkovitija i najodrživija radnja koju možemo poduzeti kako bismo poboljšali svoje dugoročno fizičko i mentalno zdravlje jesti WFPB dijetu. Autori studije preporučuju psihijatrima da prihvate ovu kritičnu promjenu u našem razumijevanju prehrane kako bi uključili WFPB savjete o prehrani kada se brinu o pacijentima.
Zaključak: studije pokazuju da psihodelici djeluju na depresiju
Najnovije istraživanje obećava za buduće tretmane mentalnog zdravlja psihodelicima, ali dok se ne provedu daljnja istraživanja, najsigurniji i najlakši način da poboljšate zdravlje mozga i raspoloženje je prehrana bazirana na cjelovitim namirnicama i biljkama – i uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ako mislite da vam je potrebno kliničko liječenje za bilo kakve probleme s mentalnim zdravljem.
Za više odličnih stručnih savjeta posjetite The Beet članke o zdravlju i prehrani.
