Većinu svog tinejdžerskog i odraslog života patila sam od bolnih cističnih akni: Čini se da nikakvi tretmani za lice, lokalni tretmani ili kućni DIY lijekovi nisu djelovali na moju kožu sklonu izbijanju akni. Počela sam prihvaćati da se moj san o čistoj koži nikada neće ostvariti, sve dok nisam napravila veliku životnu promjenu: početkom veljače počela sam se pridržavati biljne prehrane i iz svog režima izbacila sve mliječne i mesne proizvode.U početku sam napravio ovu promjenu u nadi da ću skinuti nekoliko kilograma prije ljetne sezone, ali usput sam se ugodno iznenadio kad sam vidio da se i moja koža promijenila.
Biljna baza mi je očistila kožu
Prije promjene prehrane, većina mojih cističnih akni prekrivala je oba obraza u stalnim izbijanjima. Nakon otprilike mjesec dana korištenja na biljnoj bazi, primijetio sam da su mi prethodne akne nestale i da imam znatno manje novih prištića. Ten mi je bio svjetliji, ujednačeniji i manje začepljen.
U želji da saznam je li ovo samo moje iskustvo i znatiželjan da vidim jesam li slučajno naletio na šifru za varanje akni, pitao sam nekoliko prijatelja koji se bave biljnim proizvodima o njihovom iskustvu. Rene, 31, iz Londona, primijetila je kako joj se koža pomjera gotovo trenutno: kada se nije pridržavala svoje biljne prehrane i konzumirala prerađenu hranu, koža bi joj više pucala. Što je čistije jela, koža joj je postajala čistija.
Povezanost hrane s kožom
Rene i ja nismo sami u svojim opažanjima. Studije sugeriraju da prehrana bazirana na biljnim namirnicama može dovesti do izlječenja akni. Jedan od razloga za promjenu mogao bi se pripisati hormonima uobičajenim u mliječnim proizvodima. Mlijeko prirodno sadrži hormone i steroide koji daju prehranu teladi koja ga piju. Njima su ti hormoni potrebni za rast, ali nama ne toliko. Stoga eliminacija dodatnih hormona iz našeg sustava može pružiti priliku našoj koži da se poboljša.
Kada sam razgovarala s drugom prijateljicom, Sonyom, 52, iz New Yorka, svoju čistu kožu, poboljšanje zdravlja crijeva i povećanje energije pripisala je biljnoj prehrani. Znanost snažno podupire ova anegdotalna iskustva: Studija iz 2007. godine istaknula je poboljšanje problema s aknama kod 43 osobe nakon što su 12 tjedana slijedili dijetu s niskim glikemijskim indeksom. Dijeta s niskim glikemijskim indeksom može se sastojati od povrća, voća, leće i jela biljnog podrijetla.U zasebnoj studiji znanstvenici su također istraživali vezu između probiotika i akni. Nakon dva tjedna uzimanja probiotika, 80 posto od 300 pacijenata prijavilo je poboljšanje akni. Promatranje veganske prehrane pokazalo je da poboljšava mikrobiotu u crijevima.
Osim toga, primijetio sam manje upale u svom tijelu. Studija iz 2015. objavljena u Science Directu istraživala je promjene u tijelima sudionika nakon završetka kratke veganske dijete. Po završetku, istraživači su primijetili smanjenje upale u tijelima sudionika. Velika količina vlakana i povrća smanjila je njihovu razinu CRP (C-reaktivni protein). Niske razine CRP-a poboljšavaju čimbenike rizika za zdravlje i upale. Ne samo da je promjena moje prehrane poboljšala moje akne, već je također poboljšala moje upale, zdravlje crijeva i razinu energije.
Prelazak na biljnu hranu potiče sveukupno zdravlje
Još jedan razlog koji je možda pridonio promjenama na mojoj koži mogle bi biti prilagodbe koje sam napravio u svojim dnevnim rutinama.Kako je vrijeme odmicalo, sve sam više pažnje posvećivao tome što unosim u svoje tijelo i kako se prema njemu odnosim. Postao sam discipliniraniji prema svakodnevnoj rutini kože i prešao sam na korištenje više proizvoda s organskim sastojcima. Jednom kada počnete primjećivati pozitivne promjene u svom tijelu, bit će vam teže vratiti se u život kakav ste prije poznavali.
Odlučiti se posvetiti se biljnoj prehrani nije mi bilo najlakše iskustvo. Kao crnkinja, naša iskustva s prehranom i zdravljem tijela nisu uvijek predstavljena masama. Da ne spominjemo, pristup svježoj hrani i proizvodima nije omogućen našim zajednicama, koje se često mogu kategorizirati kao pustinje hrane ili močvare hrane.
Suština
Zahvaljujući svojoj biljnoj prehrani, zdravije se hranim, osjećam se bolje i više nemam cistične akne. Ako patite od akni poput mene ili samo tražite način da pročistite svoj stil života. Potičem vas da počnete s dan ili dva tjedno prehrane biljnom hranom i napredujete dalje.Ako trebate inspiraciju, Jenne Claiborne iz Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee’s Table, Black Girls in Trader Joes i Beets by Brooke neki su od mojih favorita koje treba slijediti. Za dodatne izvore pogledajte naš članak o tome što točno jesti na biljnoj ili veganskoj prehrani za jačanje zdravlja kože.
