Tijekom ove naredbe ostanka kod kuće, dovoljno sam sretan da sam otkrio različite načine za stabilizaciju svog mira koji su moju rutinu održavali produktivnom i osjećali se zdravim. Većina uključuje trčanje, kretanje i nepomično sjedenje.
Obično, prva stvar koju napravim kad se probudim je da idem na trčanje po svom susjedstvu ili na brzu šetnju po plaži. Međutim, kada sam se danas probudio, jaka kišna oluja pljuštala je po obali, pa sam odlučio odmah prionuti na posao.Nakon što sam označio nekoliko obaveza prije nego što je ured ustao, napravio sam pauzu i legao u krevet slušajući kišu, te utonuo u duboku meditaciju.
"Sada, ako me poznaješ, znaš da mi je jako teško meditirati jer moj um neprestano juri s jedne misli na drugu. Ali, nakon seanse mirovanja slučajne slučajnosti, bio sam produktivniji nego inače, manje sam razmišljao o popisu obaveza i više sam se usredotočio na sadašnji trenutak i postizanje željenog cilja."
"Nazvala sam svoju prijateljicu Emily, instruktoricu joge i gurua meditacije, i poslala sam poruku svojoj prijateljici Claire koja također prakticira meditaciju, i ispričala im o svom kratkom, ali vrijednom trenutku blaženstva. Nakon što su mi oboje uzvratili govoreći da su ti rekli! Emily je preporučila proizvode za pomoć svima koji žele isprobati meditaciju."
Ovih sedam rekvizita najbolji su način da se uključite u tu mirnu praksu koja će vam pomoći donijeti unutarnji mir i smirenost praćene malim naletima radosti i usredotočenosti.Djeluju za sportaše i osobe tipa A i pomoći će vam da započnete ako se poput mene općenito opirete meditaciji. Claire mi je preporučila kristal koji ću držati na dlanu tijekom vremena mirovanja. Neke od njih sam već imao kod kuće, a drugima sam morao otići do računala da im pristupim.
Meditacija je najbrže rastuće ludilo za zdravljem u Americi, poraslo je tri puta u posljednjih nekoliko godina, a to čak ne uzima u obzir kako se ljudi nose dok su pod naredbama ostanka kod kuće. Naravno, možete preuzeti Headspace, Calm, Insight Timer.
Niste meditativni tip po prirodi? Većina sportaša također nije, stoga sam ovdje uključio besplatni 5-minutni video medijacije s vođenim disanjem objavljen na Rewireu, novoj omiljenoj aplikaciji za fitness koja pomaže u poboljšanju ukupne atletske izvedbe i mentalne otpornosti. Poslušajte ovo prije nego što započnete dan, da vam pomogne da se usredotočite prije nego se pojavi onaj osjećaj kavezne životinje.
Meditativni rekvizit broj 1. Pjenasti valjak
Raztegni se i zakotrljaj! Pjenasti valjci dio su opreme za vježbanje koji je lako spremiti na malo mjesto i dobro ih je imati pri ruci za vježbe ili samo u slučaju da osjetite bilo kakve bolove u tijelu ili upalu. Možete ga zamisliti kao gnječilicu za mišiće, ali dok se kotrljate, duboko udahnite i izdahnite kako biste dopustili pritisku da opusti ne samo vaše mišiće nego i vaš um. Zamislite to kao doslovno izbacivanje napetosti, fizički, emocionalno i mentalno. Što da kažem-radi!
Za upotrebu samo pronađite točku na tijelu koja vas malo boli i položite je na valjak i pomičite se s jedne na drugu stranu ili gore-dolje. Valjci dolaze u različitim veličinama i imaju male s ručkama gotovo poput valjka za tijesto koji koristite za pečenje, ali ovi su dobri za mala područja gdje trebate kopati malo dublje, poput mišića vrata ili lista. Prije meditacije razvucite mišiće i pronađite utjehu u svom tijelu. Rolanjem ćete se osjećati spremnima pustiti novu energiju u svoje mišiće i cijeli sustav.
Meditativni rekvizit broj 2. Young Living eterična ulja
Očistite svoj prostor za vježbanje kod kuće eteričnim uljima iz Young Livinga. Postoji potpuni vodič za svako ulje i kako djeluju kako bi vam pomogli. Na primjer, ulje lavande treba primijeniti za opuštajuće rutine poput joge, medijacije ili jednostavno spavanja. Ako nemate difuzor, možete ga kupiti na njihovoj web stranici ili nanesite malo ulja na kažiprst i utrljajte ga u sljepoočnice. Dobro ih je imati uza se kao podsjetnike da udahnete i pustite da vam se um razbistri. I zato što mirišu svježe i mogu vam dati dozu smirenosti ili energije, ovisno o tome koje ulje koristite.
Meditativni rekvizit 3. CLAYER maske za ublažavanje bolova
CLAYER je tvrtka za njegu kože koja prodaje hidratantne maske za lice i mišiće. Beet tim veliki je obožavatelj CLAYER maske za lice za čistu kožu i često je koristi za liječenje akni i sprječavanje mrlja.Ali prije nego što su lansirali taj proizvod, tvrtka je započela kao proizvod za ublažavanje bolova, koji su koristili sportaši s ozljedama. Utrljajte glinu u bolne mišiće i izliječite sve bolove. Zemljani miris i činjenica da prodire duboko u bolne mišiće podsjeća nas da smo svi povezani sa svijetom prirode.
Meditativni rekvizit 4. Čaj Harney & Sons
Uvijek imajte pri ruci vrećice čaja jer kada odete u kuhinju po besmislen užinu, to vas vraća pažnji i brizi o sebi. Ova vrsta utješnog napitka ima prirodno ukusan okus i grije vas, stoga udahnite aromu i razmišljajte o sljedećih nekoliko minuta, a ne o većim zadacima koji vas opterećuju.
Kad prakticirate tišinu ili medijaciju, čaj je vaš omiljeni gutljaj. Uz Harrney & Sons Tea, matcha čaj je također izuzetno zdrav i ima niz drugih prednosti koje obični čaj nema. Kliknite ovdje da biste pročitali 6 zdravstvenih prednosti matche.
Rekvizit za meditaciju 5. Kultni kuhač za lice
Kada želite stvoriti vruću senzaciju joge u svojoj sobi ili podrumu, uključite ovaj kuhač za lice jer emitira atmosferu koja me podsjeća na studio joge. Koristim ovaj proizvod i volim bijeli šum kao i paru da signaliziram da sam sada u svojoj 'sobi za jogu' (poznatoj i kao dnevna soba) i da odložim telefon i potrošim 20 minuta na istezanje i tišinu.
Meditativni rekvizit 6. Ametist koji iscjeljuje kristal
U slučaju da tražite dublju duhovnu vezu, kristali imaju mnoga ljekovita svojstva, a vjeruje se da posebno ovaj kristal posjeduje supermoći. Poznat je kao prirodni "sredstvo za smirenje" jer se smatra da ametist može uravnotežiti promjene raspoloženja, neutralizirati tjeskobu i smanjiti stres.
Držite kristal ametista na dlanu tijekom meditacije kako biste osjetili energiju mira i osjećaj cjelovitosti.Ili, tijekom joge, položite ove male kristale oko rubova svoje prostirke i opustite se u praksi meditacije. Za više informacija i besplatne lekcije o kristalnim praksama, idite na @clairecrystalcreations. Također su lijepe.
Meditativni rekvizit 7. Theragun
Theragun je jedan od najboljih masažera koje možete koristiti nakon intenzivnog vježbanja ili satima sjedenja za stolom i osjećaja napetosti ili zategnutosti. Prije nego što odete u način rada za opuštanje i meditirate, izmasirajte svoje mišiće pomoću ovog vrhunskog masažera. Pruža vam duboku masažu tkiva i zadire u vaše mišiće dok smiruje i ublažava bol. Kukovi su mi uvijek zategnuti jer puno trčim, a nisam baš najbolji u odvajanju vremena za istezanje, pa prije nego što osjetim znakove boli, odmah koristim Theragun i spriječim pojavu boli. Na taj način, kada meditirate, vaši se mišići umiruju i vaš mozak može slobodno razmišljati o nečemu drugom osim o bolnim točkama.
