Došlo je doba godine kada motivacija počinje udarati o zid, vježbanje je zadnja stvar koju želite raditi, a spavanje je postalo najvažnija aktivnost. Kad sunce izađe nekoliko sati nakon vas, može biti teško biti produktivan odmah ujutro. Što se mene tiče, volim rano krenuti u teretanu jer kad se okupi gužva u 8 ujutro, jedva nađem mjesta na podu za trbušnjake. Ali, što je još važnije, mislim da je bolje maknuti to s puta kako bih mogao raditi cijeli dan osjećajući se bolje zbog činjenice da sam barem uništio svoju jutarnju rutinu.
Nije to velika obaveza kao što možda mislite, ali ono što mi pomaže je pronaći izvore inspiracije. Inspiraciju da ustanem i vježbam dobivam s Instagrama, posebno od nekolicine fitness influencera koji su vegani i dijele svoje tajne kako biti jak, zdrav i u formi.
Objavljuju videozapise svojih omiljenih vježbi, što je kao da imate besplatnog virtualnog trenera na telefonu. Korisno je gledati njihove videozapise, posebice kako rade na određenom mišiću, kako biste vježbali savršenu formu. Većina njihovih video rutina vježbanja može se obaviti na podu vaše dnevne sobe ili vam treba manje od 10 minuta. Lako je samo započeti i pokušati odraditi cijeli trening, ali čak i ako ga prođete samo dio, to je u redu. Uvijek mu se možete vratiti kasnije ili uvijek iznova i učiniti ga dijelom svoje rutine. Željela sam podijeliti svoje omiljene fitness influencere, one koji čine vježbanje zabavnim i lakim uz korisne savjete i upute.Kao dodatni bonus, svi su vegani i potiču svoje sljedbenike da jedu više biljaka.
1. Tia Blanco @tiablanco: 22-godišnja profesionalna surferica i veganska sportašica.
Svi poznajemo Tiu kao profesionalnu surfericu koja je osvojila zlato na International Surfing Association Openu 2015., i bili smo uzbuđeni kada smo saznali da se napaja biljkama, budući da svoj uspjeh pripisuje svojoj veganskoj prehrani.
Pod utjecajem svoje majke koja je vegetarijanka, Tia nikada u životu nije jela crveno meso. Olakšala je nego ikad pripremu točno onoga što jede otkako ima zasebnu stranicu za kuhanje na Instagramu pod nazivom @tiasvegankitchen.
Ona tvrdi da ostaje snažna jedući različite oblike veganskih proteina poput orašastih plodova, sjemenki, graha i mahunarki. Pogledajte njezin YouTube kanal na kojem objavljuje vođene upute o tome kako napraviti svoje recepte i pametne savjete za postizanje vlastitih ciljeva poput Tie. Objavljuje videozapise svojih kupovina u trgovinama-- ovo je od pomoći kada ste u nedoumici što kupiti, također objašnjava što jede u danu, moj omiljeni je njezin recept za smoothie, jednostavan je za napraviti i pun je proteina.Osim toga, ona čak dijeli svoje krvne rezultate nakon dvije godine na veganskoj prehrani, koje je zanimljivo usporediti.
Pogledajte njezin Instagram, Tia je jako uključena u podizanje svijesti o veganstvu i ambasadorica je brenda za lidere u industriji kao što su Beyond Meat, Sugar Taco (biljna meksička hrana), Swatch i drugi.
"Osim surfanja, strastvena je i prema jogi i sebe naziva joginjom. Možete gledati videozapise na njezinom Instagramu, njezine vježbe i kopirati njezinu rutinu joge u vlastitom domu ili u teretani."
Nadahnuti smo Tiom i nastavljamo učiti iz njezina uspjeha. Poslušajte njezin savjet koji daje svakome na veganskom putu, bilo da ste prvi dan ili prva godina. “Rekao bih da je najvažnije educirati se o prehrani i načinu života. Moj dečko je sada vegan. Bio je teški mesojed cijeli život. Izgubio je pet do osam funti prvog tjedna, ali je odmah dobio na težini.Morate naučiti jesti više kada jedete niskokaloričnu hranu. Kao sportaši, vidjeli smo da veganska prehrana ima pozitivan učinak na naše performanse i naše zdravlje.”
Unutarnji uvid u to što profesionalni sportaš jede i preporučuje potaknut će vas da ostanete pozitivni i pružiti informacije o tome kako biti zdrav i u formi.
2. Grace Beverly @gracebeverly: Girlboss i diplomantica Oxforda s tonom inspiracije za fitness.
S 1 milijun sljedbenika na Instagramu, Grace je stvorila bazu vjernih obožavatelja za sve vezano uz veganstvo, fitness i stil života. Osvojila je londonsku nagradu za mladog poduzetnika godine lansiranjem svoje aplikacije za vježbanje i vježbanje, Shreddy, koja je stvorila popularni hashtag letsgetshreddy. Potičući vas da se aktivirate i ostvarite svoje ciljeve, ova aplikacija nudi programe vježbanja usmjerene na gubitak masnoće, čiste mišiće i toniranje svakog centimetra vašeg tijela. Također uključuje planove obroka i praćenje težine tako da možete primijetiti razliku u svojim rezultatima svaki dan.
Grace je također direktorica Tale, održivog i etičkog brenda odjeće posvećenog aktivnostima visokih performansi. Njezini stilovi prikladni su za žene svih veličina i čine da aktivna odjeća izgleda šik. Njezini su komadi uglavnom uski spandex, skraćeni topovi, sportski grudnjaci i salonke poput trenirki i trenirki. Pronaći ćete kratke videozapise o Graceinim režimima vježbanja i zdrave savjete za vježbanje s utezima i ciljanje gluteusa.
3. Michelle Muench @bananablondie108: Ljubiteljica joge na biljni pogon.
Michelle Muench je stručnjak za jogiju i vodi vas kroz svoje prakse na svom Instagram i YouTube kanalu. Ako ste ambiciozan yoga ili želite poboljšati svoju praksu, ona objavljuje videozapise yoga flowa koje možete kopirati i vježbati u svojoj dnevnoj sobi. Na njezinoj web stranici možete postati član Michelleine zajednice u kojoj ona održava satove joge, privatne videozapise, dnevni dnevnik o hrani i dnevne tečajeve za početnike ili srednje.Ako pokušavate svladati stoj na glavi ili objavu vrane, idite na njezinu Instagram stranicu kako biste pronašli korak po korak videozapise njezina procesa. Ako želite dobro jutarnje istezanje, moj omiljeni tok joge je ovaj.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Kao što se vidi na Game Changers, on je vegan IFFB profesionalac koji nikad nije jeo meso.
"Odgojen kao vegetarijanac, Nimai nikada u životu nije jeo meso. On je profesionalni IFFB i zauzeo je 5. mjesto na svom posljednjem natjecanju, 2018. Hawaii Pro Men&39;s Physique. On vodi vlastitu verziju Ted Talks na svom YouTube kanalu. Pogledajte njegov video o tome kako je jedenje biljaka promijenilo moj život i saznajte kako može promijeniti i vaš život."
Nimai ima vlastitu liniju veganskih dodataka prehrani pod nazivom Vedge Nutrition. Ako želite dobiti mišićnu masu, poboljšati svoj trening i poboljšati izvedbu, on ima esencijalni proteinski dodatak za vegane koji uključuje B12, D3 i Omega 3.
Osobno volim njegovu vegansku fitness stranicu na Instagramu jer je njegov sadržaj koristan i pruža informacije o tome što jesti, a što ne.Omiljeni su mi njegovi postovi s popisom veganskih namirnica koji uključuju osnovne orašaste plodove, cjelovite žitarice, voće, začine, povrće i mahunarke. Njegova veganska hrana za bodybuilding na Instagramu prikazuje transformacije tijela i posebne pripreme obroka za ljude koji žele smršavjeti, dobiti mišiće, smanjiti ugljikohidrate, žele jednostavnu proteinsku salatu i još mnogo toga.
Ako želite podijeliti svoje omiljene veganske influencere, pošaljite nam poruku na [email protected] ili nam pošaljite poruku na Instagramu @thebeetofficial.
