Odgajate li dijete vegana ili samo pokušavate natjerati svoje dijete da jede više biljnih obroka, možda ćete biti u nedoumici što mu napraviti za ručak koji će ono stvarno jesti, neka sam uživaj. Zatim, morate razmotriti što je zdravo, a što nije. Nikada se nemojte bojati - postoji mnogo opcija na biljnoj bazi koje označavaju okvire odobrenja i za djecu i za roditelje. Evo nekoliko veganskih recepata koje možete pripremiti i veganskih proizvoda koje možete spakirati da napravite zdrav ručak na biljnoj bazi koji će usrećiti vaše dijete.
Što napraviti
1. Dugini vegetarijanski sendviči s humusom iz From My Bowl
Jedan od načina da natjerate svoju djecu da jedu više povrća jest da hrana izgleda previše zabavno da joj se ne može odoljeti. Na primjer, poput stavljanja svih duginih boja u jedan sendvič. Dugini vegetarijanski sendviči s humusom iz From My Bowl, bloga posvećenog "jednostavno ukusnoj veganskoj hrani", kombiniraju zdravo, hrskavo povrće s kremastim humusom. Rezultat je obrok koji je jednako lijep koliko i zasitan. Budući da je sendvič potpuno prilagodljiv, možete miješati i kombinirati povrće ovisno o preferencijama okusa vašeg mališana.
Ovdje pronađite recept.
2. Domaća pizza bez glutena od Strength and Sunshine
Jela za ručak već dugo vladaju dječjim ručkovima, ali možda tražite zdraviju alternativu koja je ujedno i potpuno veganska. Strength and Sunshine-blog s receptima bez glutena, bez alergija i veganskim receptima-tu je da vam pomogne s receptom za domaću pizzu bez glutena “Lunchables.” Kora za pizzu napravljena je od mješavine brašna od manioke i kokosovog brašna, a “špek” od patlidžana služi kao veganska zamjena za feferone. Bonus: baš kao i s Lunchables, vaše će dijete voljeti da samo sastavlja svoju pizzu.
Ovdje pronađite recept.
3. Tofu Nuggets i brokula iz Jessice Spiro Nutrition
Nuggets su omiljeni klinci i često mogu osvojiti čak i najizbirljivijeg jela. Za vegansku verziju, Jessica Spiro, dijetetičarka specijalizirana za biljnu prehranu za djecu i obitelji, dijeli recept za tofu nuggets poslužene s malo povrća sa strane. Ove ekstra čvrste kockice tofua pohane su začinjenim krušnim mrvicama, a zatim ispečene, čineći slasne zalogaje u kojima će vaše dijete sigurno uživati.
4. Hladna salata s rezancima od kikirikija od Glue & Glitter
Ako svom djetetu pakirate ručak, vjerojatno se ne želite petljati oko svega što treba podgrijati.To je dio onoga što hladnu salatu s rezancima od kikirikija s Glue & Glittera, bloga s jednostavnim veganskim receptima, čini takvim pobjednikom; ne mora biti toplo da bi bilo ukusno, što vam štedi posao kad dođe vrijeme ručka. Recept je obrok od jedne zdjele pun rezanaca, povrća i tofua, a sve je obloženo kremastim umakom od kikirikija. Možete odabrati rezance i povrće koje vaše dijete najviše voli!
Recept pronađite ovdje
Proizvodi za pakiranje
1. Elmhurst 1925 Mužena zob za jedno posluživanje
Elmhurst 1925's Milked Oats su nemliječni napici spremni za piće koji služe kao savršeni dodatak zdravom ručku. Napravljeni od samo nekoliko sastojaka, sadrže 30 grama cjelovitih žitarica po porciji i ne sadrže nikakve umjetne arome, karagenan, gume ili druge emulgatore. Ova zobena mlijeka također su stabilna na polici tako da ne morate brinuti o hlađenju dok se ne otvore. Vaše dijete može odabrati svoj omiljeni između četiri okusa: original, čokolada, vanilija i borovnica.
2. Split Nutrition Nutrition Butter & Jelly Paketi
Maslac od kikirikija i žele omiljena su kombinacija bez obzira jeste li dijete ili ne, a uz praktične vrećice Split Nutritiona, lakše je nego ikad uživati u ukusnom duu. Ova pakiranja džepne veličine spajaju potpuno prirodni maslac od orašastih plodova (bez dodanih punila, soli ili ulja) s ukusnim želeom. Njihovi okusi uključuju klasični maslac od kikirikija + grožđe kao i druge poput maslaca od indijskih oraščića + višnje i maslaca od badema + jagode. Možda se jednostavno nađete kako kradete neke od splitskih proizvoda kao međuobrok za sebe!
3. Ruckus and Co. Tropical Tango Smoothie Shakeup
Ruckus and Co. kreirali su svoje Smoothie Shakeups posebno imajući na umu djecu. Ovi smoothieji bogati vitaminima spremni za ručak napravljeni su od pravih, jednostavnih sastojaka. Ruckus and Co. nudi dva okusa, ali samo je onaj Tropical Tango veganski. Tropski tango je mješavina pirea od manga, kokosovog vrhnja, pirea od ananasa, pirea od jabuke, vode, pirea od batata, soka limete i mljevenih chia sjemenki.To znači da nema dodanog šećera, visokofruktoznog kukuruznog sirupa ili konzervansa. Osim okusa, jedna zabavna stvar u vezi Smoothie Shakeups-a je da dolaze smrznuti i ostaju hladni satima, što ih čini savršenim za pakiranje
