Bok

Kada je Kim Kardashian dospjela na naslovnice izgubivši 16 kilograma u samo nekoliko tjedana kako bi stala u haljinu Marylin Monroe koju je nosila na Met Gala, pretraživanja o tome kako je tako brzo izgubila kilograme porasla su u nebo. Ne treba omalovažavati kulturnu ikonu ili njezinu plavokosu prethodnicu bombu, budući da je gledanje stare vrpce na kojoj Monroe pjeva pjesmu Happy Birthday JFK-u dio američke povijesti, ali prehrana Kim Kardashian sigurno nema dugotrajan utjecaj na američku psihu. (Po svemu sudeći jednostavno je izbacila ugljikohidrate.)

Novi podaci pretraživanja pokazuju da sve više ljudi preskače brza rješenja, a nedavna anketa klinike Mayo pokazala je da većina onih koji su na dijeti traže trajna zdravstvena rješenja kada je u pitanju njihov pristup prehrani.Ipak, još uvijek smo pod utjecajem slavnih osoba, ali neke prihvaćamo (poput Adele i Rebel Wilson koje su smršavile iz zdravstvenih razloga), a druge samo bacimo pogled i nastavimo dalje (oprosti, Kim).

Ljudi gube na težini iz zdravstvenih razloga

Prava je priča da Amerikanci žele smršaviti zbog zdravlja, a ne zbog izgleda ili statusa, a pomodne dijete poput keto su na izmaku, prema podacima pretraživanja koje je prošlog mjeseca prikupila Barbend, fitness stranica. Podržavajući to, Klinika Mayo ispitala je 200 000 ljudi i otkrila da je 83 posto motivirano zdravstvenim dobrobitima gubitka težine, a ne statusom ili izgledom. To je više od pet puta više ljudi koji su rekli da žele smršaviti iz drugih razloga.

Slavne osobe i njihova dijeta još uvijek imaju utjecaj

"Ali slavne osobe i dalje utječu na ponašanje ljudi, uključujući i način na koji potrošači pristupaju mršavljenju. Sada, najčešće tražene slavne osobe su one koje su skinule višak kilograma zbog svog zdravlja, kao što je nedavno učinila Adele, ili iz osobnih razloga, da se osjećaju najbolje i da se ne opterećuju tuđim očekivanjima onoga što bi trebale predstavljati, kao što je to učinila Rebel Wilson kada izgubila je 80 funti unatoč tome što ju je Hollywood dodijelio kao lik Debele Amy."

Slavne osobe od Ariane Grande (koja je veganka) do Kate Middleton (koja je uglavnom biljna) visoko su na popisu pretraga za inspiraciju u prehrani, prema podacima Google pretraživanja. Mjesečne pretrage za "dijetu Kate Middleton" dobile su preko 4400 rezultata diljem svijeta prošli mjesec, dok je "dijeta Kendall Jenner" dobila više od 8800 u ista četiri tjedna, a ljudi još uvijek traže kako je Adele smršavila i zadržala se, čak više od godinu dana nakon što je njezin početni gubitak težine na biljnoj Sirtfood dijeti izašao na vidjelo.

Biljna, peskatarska i fleksitarijanska dijeta su popularne

Za zdravu i uravnoteženu prehranu koja omogućuje hranjivu hranu i stabilan, trajan, održiv gubitak težine, biljna prehrana djeluje bolje i dugoročno je zdravija od pomodnih dijeta poput keto dijete, za koju se čini da biti na izlazu, ako se možete osloniti na podatke pretraživanja.

Tim na Barbendu, stranici za sportove snage i fitness, analizirao je pretrage dijeta i otkrio da su trenutačno povremeni post, biljne dijete ili uglavnom vegetarijanski pristupi te dijete nekih slavnih osoba najpopularniji diljem svijeta .

Kada se zbroje, pescatarijanska, fleksitarijanska dijeta zasnovana na biljnoj prehrani i alkalna dijeta (koja je također uglavnom bazirana na biljkama) čine drugi najpopularniji pristup mršavljenju, nakon povremenog posta ili IF, koji može se provoditi i na biljnoj prehrani, jednostavnim ograničavanjem prozora prehrane na 6 ili 8 sati dnevno i postom ostalih 14 do 16 sati.

Najpopularnije dijete prema mjesečnim pretragama

Dijeta	Mjesečna globalna pretraživanja
Povremeni post	1, 200, 000
Peskatarska dijeta	546, 000
Keto dijeta	490, 000
Dash Diet	191, 000
Paleo dijeta	116, 000
biljna prehrana	104, 000
Atkinsova dijeta	96, 000
alkalna dijeta	67, 000
Dukanova dijeta	60, 000
fleksitarna dijeta	59, 000

Što je dijeta s povremenim postom?

Povremeni post sada je najpopularnija dijeta na svijetu, s 1 200 000 pretraživanja mjesečno na globalnoj razini, i izbacio je keto s prvog mjesta, što je dobro jer se keto dijete ne smatraju zdravima za srce dugoročno.

Povremeni post je jednostavan i svatko ga može učiniti, čak i na biljnoj prehrani. Tehnika uključuje produženje vremena između obroka tako da ograničite unos na 6 do 8 sati ili manje, a postite ostalih 14 ili 16 sati. Raspored većine ljudi dopušta ovaj dulji interval posta između rane večere (najkasnije od 19 sati).m.) i kasni prvi obrok u danu, recimo u podne ili 13 sati. ili čak kasnije ako izdržiš toliko.

Neke dijete s povremenim postom zahtijevaju dva neuzastopna dana u tjednu s niskim unosom kalorija, što se definira kao unos 25 posto vašeg normalnog unosa ili oko 500 ukupno kalorija, a zatim unos normalne količine za preostali dio pet dana. Postoje mnoge metode dijete, ali 16:8 (16 sati posta i 8 sati jela) ili ono što je poznato kao 5:2 metoda (pet normalnih dana i 2 niskokalorična dana) i dalje su najpopularnije.

Što je peskatarska dijeta?

Popularna među slavnim osobama kao što su Olivia Wilde, Ben Stiller i Kaley Cuoco, pescatarijanska dijeta je uglavnom biljni pristup gdje se osoba na dijeti puni zdravom cjelovitom hranom poput povrća, voća, cjelovitih žitarica i mahunarki a također jede ribu i druge plodove mora. Ova dijeta isključuje meso i mliječne proizvode i izbjegava sve ostale životinjske proizvode.

Poznato je da je pescatarijanska dijeta zdrava za srce i studije su je povezale s manjim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Bogat je Omega 3 masnim kiselinama koje se nalaze u ribi, a ima malo zasićenih masnoća koje nisu zdrave za srce.

Što je Keto dijeta?

Nekoć miljenik slavnih i trenera i modnih dijeta, keto su koristile Vanessa Hudgens, Adriana Lima i mnogi drugi za brzo mršavljenje. Problem s prelaskom na keto snižavanjem unosa ugljikohidrata na 10 posto manje od dnevnih kalorija je taj što ga je nevjerojatno teško održati. Drugi korak protiv toga je to što toliko kalorija dolazi iz masnoće – nevjerojatnih 70 posto – da većina ljudi tome pristupa jedući slaninu i drugu hranu s visokim udjelom masnoće, a često je ona bogata zasićenim masnoćama, što je dugoročno užasno. zdravlje srca.

Keto je u biti bilo koja dijeta s vrlo malo ugljikohidrata, s visokim udjelom masti, koja tjera tijelo da sagorijeva masnoće kao gorivo, a pritom oslobađa ketone, koji mogu biti štetni za organe i mogu ostaviti ožiljke. Svaka dijeta koja izbacuje dodani šećer i jednostavne ugljikohidrate može vam pomoći da izgubite težinu, ali dokazano je da je keto ishranu nemoguće održati i da je dugoročno nezdrava.

Što je Dash dijeta?

Jennifer Hudson i Jessica Simpson razgovarale su o provođenju Dash dijete, koja svakog mjeseca dobije 191 000 rezultata pretraživanja diljem svijeta. Ova dijeta fokusirana je na voće, povrće i cjelovite žitarice, kao i na nemasno meso i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.

Dash dijeta reklamirana je kao način za smanjenje rizika od srčanih bolesti, pretilosti i visokog krvnog tlaka. Na Dash dijeti usredotočite se na hranu s niskim udjelom zasićenih masnoća i natrija, a bogatu vlaknima, nemasnim proteinima, kao i mineralima magnezijem, kalcijem i kalijem.

Što je paleo dijeta?

Znane osobe za koje se zna da su isprobale paleo dijetu su Jessica Biel, Uma Thurman, Matthew McConaughey i drugi. Paleo dijeta bi trebala oponašati ono što su naši preci jeli prije mnogo tisuća godina, tako da uključuje meso, kao i ribu, povrće, voće, orašaste plodove, sjemenke, bilje, začine i masnoće koje su zdrave za srce.

Slijedeći cjelovitu prehranu i vodeći aktivan život, pretpostavlja se da lovci-sakupljači imaju manje stope pretilosti, dijabetesa i srčanih bolesti.Dijeta izbjegava sve umjetno, uključujući prerađenu hranu, rafinirano brašno, dodani šećer i sve što biste kupili u vrećici ili kutiji u trgovini (poput čipsa, krekera, tjestenine i kolačića).

Što je biljna prehrana?

Biljna prehrana je u porastu, a slavne osobe poput Jessice Chastain, Ariane Grande, Venus Williams, Jareda Leta i Travisa Barkera, među mnogima drugima, poznato je da koriste biljni pristup.

Biljna prehrana ima 104 000 globalnih pretraživanja svakog mjeseca i sastoji se od konzumiranja namirnica poput povrća, voća, cjelovitih žitarica, mahunarki i uglavnom cjelovitih namirnica koje potječu iz biljnih izvora. U međuvremenu, biljna prehrana uključuje izbjegavanje svega što je napravljeno od životinja, ptica ili ribe, što uključuje meso i mliječne proizvode.

Budući da je prehrana bogata vlaknima i niskim udjelom zasićenih masnoća (koje uglavnom potječu od životinja, ali se mogu pronaći i u kokosovom i palminom ulju), biljna prehrana smatra se jednim od najzdravijih pristupa mršavljenju.Međutim, ne smije se zamijeniti s veganskom prehranom, budući da veganska prehrana može uključivati ​​dodani šećer ili prerađenu hranu, a prehrana bazirana na biljnoj bazi ima za cilj izbjegavanje nezdrave hrane, kao i visoko rafiniranih ugljikohidrata.

Zdrava biljna prehrana bogata je namirnicama koje možete uzgajati, poput lisnatog povrća, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki. Neki ljudi također uključuju zamjene za meso poput soje ili seitana, mikoproteina iz gljiva sličnih gljivama i drugih minimalno prerađenih izvora proteina biljnog podrijetla. Dobro uravnotežena prehrana bazirana na biljnoj bazi može sniziti indeks tjelesne mase (BMI), kao i razinu kolesterola i smanjiti kronične bolesti uključujući dijabetes tipa 2 i bolesti srca, pa čak nudi zaštitu od nekih vrsta raka poput dojke i prostate.

Što je alkalna dijeta?

Zvijezde kao što su Victoria Beckham, Gwyneth P altrow i Kelly Ripa govore o alkalnoj dijeti. U osnovi, radite na stvaranju PH ravnoteže u tijelu koja nije kisela alkalnom, a način na koji to postižete je jedući više hrane biljnog podrijetla nego životinjskih proizvoda ili prerađene hrane koja sadrži rafinirano brašno i dodani šećer.

Na alkalnoj dijeti cilj je da 80 posto hrane koju jedete treba biti alkalna (što uključuje voće, povrće, orašaste plodove i mahunarke - a posebno komorač, brokulu, grejp i kelj, koji se smatraju najalkalnija hrana koju možete jesti. Ostatak ili 20 posto vaših kalorija može doći iz hrane koja jednom u tijelu postane kisela, uključujući pšenicu i mliječne proizvode, kavu, dodani šećer, meso i također ribu.

Alkalna dijeta ima nizak udio zasićenih masnoća, a također i kalorija, tako da može biti učinkovit način života za zdrav gubitak težine, a također je ključ za održavanje zdrave tjelesne težine. Budući da jedete 80 posto kalorija iz hrane biljnog podrijetla, alkalna dijeta je povezana s manjim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara. Izbjegavanjem crvenog mesa i mesnih prerađevina održavate niske razine zasićenih masnoća i kontrolirani kolesterol te ste općenito zdraviji.

Što je Dukanova dijeta?

Dijeta Kate Middleton također je popularna sa 60 000 rezultata pretraživanja diljem svijeta, Dukanova dijeta je deveta najpopularnija u svijetu.Ova dijeta uključuje unos hrane bogate proteinima i smanjenje unosa ugljikohidrata i masti. Fokusira se na prirodnu hranu, a ne na pakiranu ili prerađenu hranu i potiče svakodnevnu tjelesnu aktivnost.

Što je fleksitarijanska dijeta?

Michelle Obama, Katy Perry i Oprah sebe nazivaju fleksitarijankama, kao i više od polovice svih milenijalaca koji su nedavno ispitani. Fleksitarna dijeta je pojam koji obuhvaća svaki pokušaj da se jede uglavnom hrana biljnog podrijetla, dok se u umjerenim količinama dopušta mala količina mesa ili drugih životinjskih proizvoda.

Fleksitarijanci rastu i 54 posto milenijalaca identificiraju se kao fleksitarijanci, što se pokazalo u studijama za poboljšanje zdravlja, a također je bolje za okoliš, budući da je tvornički uzgoj mesa i mliječnih proizvoda, kao i peradi, jedan od najvećih doprinositelja stakleničkim plinovima. Uzgoj usjeva za hranu proizvodi manje od jedne trećine CO2 ekvivalenta ili metana u atmosferu nego uzgoj životinja.

Namirnice koje su glavne u fleksitarnoj prehrani slične su onima koje se jedu na biljnoj prehrani (poput povrća, voća, cjelovitih žitarica, mahunarki, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki) uz povremeno nemasno meso kao kao riba ili piletina. Mliječni proizvodi također se mogu jesti u umjerenim količinama na fleksitarnoj dijeti.

Dijete slavnih su popularne

S 9 300 pretraživanja, Adelina dijeta najpopularniji je pristup mršavljenja slavnih osoba koji su pretraživali. Koristila je biljnu dijetu Sirtfood kako bi skinula početne kilograme i zadržala većinu težine usvajanjem zdravog načina života koji kombinira prehranu i tjelovježbu.

Kendall Jenner često traže s 8800 mjesečnih rezultata, a po svemu sudeći, ona ne drži dijetu, već živi zdravim, aktivnim stilom života i redovito vježba.

Dijeta Rebel Wilson također se često pretražuje, a to je dijeta koja se temelji na brizi o sebi, zdravstvenim prioritetima i jedenju povrća i nemasnih proteina, ali ukupno manjih porcija.

Pojam za pretraživanje	Globalna mjesečna pretraživanja
Adele dijeta	9, 300
dijeta Kendall Jenner	8, 800
dijeta Ariane Grande	5, 100
dijeta Kate Middleton	4, 400
dijeta Jennifer Aniston	4, 300
Rebel Wilson dijeta	4, 700
Dijeta Belle Hadid	3, 400
Gigi Hadid dijeta	2, 900
dijeta Khloe Kardashian	3, 000
dijeta Kim Kardashian	2, 600
Beyonce dijeta	2, 100
dijeta Kourtney Kardashian	1, 800