Ovaj čokoladni smoothie od avokada Hannah Sunderani je kremast i hranjiv. Hannah je razvijateljica biljnih recepata koja priprema ukusna jela i mnogo zdravih ručkova, a svoj recept za slasni smoothie podijelila je s The Beet. Napravljen je od špinata, banane, avokada, kakaa u prahu i srca konoplje, što rezultira zdravim smoothiejem koji je bogat hranjivim tvarima.
Kombinacija banane i avokada učinit će da se osjećate onako dobro sitim jer su oboje zdrave masti.Ovaj smoothie volim zvati podmuklim jer ima okus poput deserta milkshake, ali sadrži špinat i avokado - dvije zdrave zelene biljke. Banana i avokado omogućuju vam da u ovaj smoothie prikrijete još više zelenila poput kelja, blitve ili celera, a nećete ih ni okusiti!
"Kada je riječ o očuvanju zdravlja, ovaj recept sadrži srca od konoplje. Omega-3 i Omega-6 masne kiseline u ovim sjemenkama imaju sposobnost utjecati na imunološki sustav proizvodeći imunosupresivne učinke. A sjemenke konoplje zapravo imaju izvrstan okus same po sebi i predstavljaju zdrav hranjiv međuobrok."
Zašto je zdraviji: Avokado ima više kalija od banane: Jedan avokado ima 15% dnevno preporučene količine kalija od 4,7g, što je više od jedne i pol velike banane .
Zdravi sastojci: Folat, magnezij, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C.
"Evo napomene od Hannah: Ako više volite koristiti proteinski prah umjesto srca od konoplje, preporučujem korištenje čistog biljnog proteinskog praha.Provjerite poleđinu popisa sastojaka kako biste bili sigurni da je jednostavan i minimalistički. (Često se pune aspartamom i punilima). Možda ćete primijetiti da je ovaj recept malo manje sladak jer ne koristite proteinski prah. Ali pomaže ugušiti žudnju za šećerom u korijenu! Banana pomaže da se smoothie lijepo zasladi. Međutim, ako stvarno smatrate da vam treba slađi smoothie, pokušajte dodati još 1/2 banane ili 1/4 šalice manga."
Smoothie od čokoladnog avokada
Poslužuje 1
Sastojci
- 2 žlice srca od konoplje
- 1 šaka špinata, svježeg ili smrznutog
- 1 banana
- 1/2 avokada
- 2 žlice kakaa u prahu
- 1 šalica vode
- 3 kocke leda
Upute
Dodajte sve sastojke u blender i miksajte na visokoj razini dok ne postane glatko i kremasto.
Podaci o nutritivnoj vrijednosti su gruba procjena.
Kalorije 476 Ukupna mast 32,4 g Sat. Masti 6,1 g Natrij 25 mg Ukupni ugljikohidrati 44,8 g Vlakna 15,2 gŠećeri 16,1 g Proteini 13,4 g
