Skip to main content

Hrskavi pečeni tofu

Anonim

Ove kriške tofua hrskave su izvana, a mekane iznutra. Ovo je recept koji je vrlo jednostavan za napraviti i ukusan je sam, a još je bolji u kombinaciji s vašim omiljenim umakom za umakanje.

Možete jednostavno napraviti ovo bezglutensko tako da zamijenite krušne mrvice za bezglutenske krušne mrvice i brašno za bilo koju vrstu bezglutenskog brašna! Također, kako ovi odstoje, izgubit će hrskavost. Dakle, ako imate ostataka, jednostavno ih stavite u pećnicu na 400 stupnjeva Fahrenheita na 10 minuta da se zagriju i vrate im hrskavost!

Veličina serviranja: čini 16 komada

SASTOJCI:

1-2 Ekstra čvrsti tofu od 14 oz u bloku

tijesto

  • 2/3 šalice nemliječnog mlijeka, nezaslađenog
  • 2 žlice višenamjenskog brašna
  • 2 žlice mljevenih lanenih sjemenki
  • 1/2 žličice soli

Premaz

  • 1 šalica krušnih mrvica
  • 1 žličica češnjaka u prahu
  • 1 žličica luka u prahu
  • 1 žličica dimljene paprike
  • 1/2 žličice začina
  • 1/2 žličice soli
  • UPUTSTVO:

    1. Ocijedite i pritisnite tofu 10-15 minuta.
    2. Dok se vaš tofu tiješte, pripremite tijesto miješajući sve sastojke u zdjeli dok se ne sjedine.
    3. Za premaz od krušnih mrvica, uzmite duboku posudu i pomiješajte sve sastojke dok se ne ujednače.
    4. Nakon što je tofu iscijeđen, izrežite ga na kvadrate debljine oko 1,5 cm-2 cm.
    5. Zagrijte pećnicu i obložite pleh papirom za pečenje.
    6. Umočite kvadrat tofua u tijesto dok ga potpuno ne prekrijete.
    7. Prebacite istučeni tofu na premaz od krušnih mrvica i potpuno ga premažite.
    8. Tofu premazan krušnim mrvicama prebacite u lim za pečenje. Ponovite s ostalim komadićima tofua.
    9. Tofu premazan krušnim mrvicama lagano poprskajte uljem.
    10. Pecite 20 minuta. Okrenuti do pola i poprskati drugu stranu uljem.
    11. Poslužite s rižom ili jednostavno jedite onako kako jest uz vaš omiljeni umak! Uživati!

    Nutritivne napomene po porciji:

    (½ recepta) 452 kalorije, 31g proteina, 49g ugljikohidrata, 5g vlakana, 16g masti