Uz 88 milijuna Amerikanaca ili otprilike 1 od svake 3 odrasle osobe, koji pate od predijabetesa u ovoj zemlji (i 34 milijuna Amerikanaca, ili 1 od 10, s potpuno razvijenim dijabetesom tipa 2), mnogi ljudi hodaju okolo s tempirana bomba u njihovim tijelima, a čak ni ne znaju da imaju to stanje.
Predijabetes je kada je razina šećera u krvi viša nego što bi trebala biti za optimalno zdravlje, ali nedovoljno visoka da liječnik može dijagnosticirati bolest.Također je poznato kao smanjena glukoza natašte ili intolerancija na glukozu. Zastrašujuće je to što 90 posto onih s predijabetesom ne znaju da ga imaju.
Svi smo čuli da je pretjerana žeđ ili češće mokrenje od uobičajenog znak da biste mogli imati dijabetes, ali koji su izdajnički signali da možda imate predijabetes? Zašto je to važno? Što prije saznate, to bolje za vaše zdravlje i da znate da promjena načina života može promijeniti tijek bolesti i spriječiti je da prođe.
Možda imate predijabetes, a da to ne znate? Jednostavan odgovor je da!
Predijabetes je, za razliku od dijabetesa, asimptomatsko stanje. Stručnjaci kažu da što prije netko otkrije da ima predijabetes, to bolje, budući da je moguće napraviti promjene u načinu života koje mogu preokrenuti vaše zdravlje i vratiti vas na zdravi put, jednostavnim promjenama poput unosa više biljne hrane, gubitka malog količinu tjelesne težine i veću aktivnost, poput hodanja 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu.
"Prevencija je najbolji lijek! Ako vam je postavljena dijagnoza predijabetesa ili dijabetesa – nemojte očajavati, budući da možete napraviti jednostavne promjene načina života (tjelovježba, dijeta i mali gubitak težine) kako biste promijenili tijek bolesti, kaže Kellie Antinori-Lent, MSN, RN , i predsjednik Udruge stručnjaka za skrb i edukaciju o dijabetesu (ADCES) i klinička medicinska sestra specijalist za dijabetes u Medicinskom centru Sveučilišta u Pittsburghu, bolnici Shadyside u Pittsburghu."
Što možete učiniti ako mislite da imate simptome predijabetesa?
"Ako je netko u opasnosti od razvoja predijabetesa ili dijabetesa, trebao bi zakazati sastanak sa svojim liječnikom kako bi razgovarali o svojim brigama i pitanjima. Najbolje prvo mjesto za početak je posjet vašem pružatelju usluga - bilo osobno ili virtualno - i nemojte odgađati, kaže Antinori-Lent. Prevencija je najbolji lijek! Ako vam je postavljena dijagnoza predijabetes ili dijabetes – ne očajavajte! Postoje jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste vratili stanje, kao što je vježbanje 30 minuta dnevno, gubitak 7 do 10 posto tjelesne težine i jesti uglavnom cjelovitu hranu, biljnu prehranu, bogatu vlaknima i malo dodanih šećera i kemikalija."
Kako znate imate li dijabetes ili predijabetes? Pitali smo Antinori-Lent, kojoj je životni posao educirati ljude o promjenama koje mogu napraviti kako bi osigurali njihovu zdravlje u budućnosti, a evo što nam je rekla:
Cvekla: Koji su simptomi i tko je u opasnosti od predijabetesa?
Kellie: To je stvarno dobro pitanje, međutim, predijabetes nema simptome. Postoji fizički znak inzulinske rezistencije, koji je povezan s predijabetesom. Ovaj znak je tamna koža na područjima kao što su vrat, ispod pazuha i laktovi. Neki ljudi pogrešno misle da je to područje kože koje nisu dobro oprali - ali ne možete oprati acanthosis nigricans (naziv tamnih područja kože). Umjesto toga, postoje čimbenici rizika. To uključuje:
- Dob: kako starimo, naš rizik raste, nešto što ne možemo promijeniti
- Težina: ako imamo više od idealne težine za našu visinu, poznate i kao BMI, povećavaju se naše šanse za razvoj predijabetesa i dijabetesa (BMI iznad >25 ili >23 za Amerikance azijskog porijekla smatra se prekomjernom težinom )
- Neki lijekovi mogu prevrnuti vagu ili povećati razinu glukoze; nekoliko primjera uključuje glukokortikoide, tiazidne diuretike i atipične antipsihotike
- Obiteljska povijest predijabetesa ili dijabetesa povećava rizik
- Razina aktivnosti - tjelovježba čini dobro tijelu - i, u ovom slučaju, može spriječiti razvoj i predijabetesa i dijabetesa; 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno trenutna je preporuka CDC-a ili 30 minuta dnevno
- Muškarci imaju veću vjerojatnost da će razviti predijabetes ili dijabetes nego žene (to bi moglo biti zato što je vjerojatnije da će redovito posjećivati liječnika, pa žene mogu imati predijabetes i nedijagnosticiran)
- Visoki krvni tlak može pridonijeti vašem ukupnom riziku od predijabetesa i dijabetesa
- Rasa ili etnička pripadnost su čimbenici rizika - određene rase i etničke pripadnosti su u većem riziku, uključujući Indijance, pacifičke otočane i Afroamerikance
- Povijest PCOS-a ili gestacijski dijabetes
Cvekla: Što učiniti ako imate faktore rizika ili sumnjate da imate predijabetes?
Kellie: Riješite CDC online kviz i posjetite liječnika. Ako je netko zainteresiran saznati koji su rizici, CDC i ADA surađivali su kako bi razvili procjenu rizika koja se može pronađeno i dovršeno/rezultati dani klikom na ovu poveznicu. Jednostavan je i postavlja vam pitanja o vašoj obiteljskoj povijesti, razinama aktivnosti i težini. Možete ga uzeti koliko god puta želite.
Imajte na umu da se predijabetes može razviti u dijabetes tipa 2 ako se ne liječi. Ljudi mogu spriječiti da se to dogodi procjenom svojih životnih navika, uključujući promjenu prehrane, povećanje tjelovježbe i razine aktivnosti te redovito posjećivanje liječnika i rad s njim ili njom na sprječavanju progresije.
Cvekla: čak i ako mislite da nemate predijabetes ili dijabetes
Ali imate simptome, poput pretjerane žeđi ili češćeg mokrenja nego inače, koji su razlozi da posjetite liječnika?
Kellie: Bilo kada, BILO KADA, netko osjeti pretjeranu žeđ i mokrenje-cijeli dan i cijelu noć-mora odmah potražiti liječničku pomoć. To su klasični simptomi dijabetesa, a ne predijabetesa. Predijabetes nije povezan sa skupom klasičnih simptoma kao dijabetes. Ovi simptomi često su popraćeni i drugim simptomima, uključujući gubitak težine i letargiju. Jedan simptom koji se često zanemaruje kod žena je kronična gljivična infekcija koja se ne rješava liječenjem.”
Cvekla: Zašto ju je tako važno rano uhvatiti? Može li se preddijabetes poništiti?
Kelli: Dijagnoza pred-dijabetesa je prilika. Da, prilika.Prilika za prevenciju dijabetesa tipa 2. To ne mora biti neizbježan sljedeći korak. Znamo da se za neke to može spriječiti ako je netko spreman za izazov.Vjerujem da najnovija istraživanja pokazuju da će oko 25 posto ljudi u preddijabetesu razviti dijabetes unutar 3 do 5 godina. Postoje dva glavna područja fokusa unutar prevencije: zdrava prehrana i aktivnost. Mnogim se ljudima savjetuje da se bolje hrane i počnu vježbati, no vrlo malo ih se upućuje na preventivni program koji im može pomoći da uvedu te promjene i to uspješno - primjerice manje od 5 posto. Zamislite koliko ljudi možemo pomoći ako jednostavno uputimo ove programe!”
"Neke informacije o ovim životnim navikama su korisne jer nije tako teško kao što možda mislite," kaže Antinori-Lent. Prevencija dijabetesa uključuje promjene u ponašanju kako bi se postigle i održale Gubitak težine od 7% što uključuje povećanje tjelovježbe/aktivnosti umjerenog intenziteta na najmanje 150 minuta tjedno (Skrb za dijabetes) i zdravu prehranu.”
“Ali imajte na umu da će pojedinac uvijek imati predispoziciju ili biti u opasnosti da je ponovno razvije.Održivost je također važna.” Najbolji način da izgubite na težini i zadržite je na dijeti koja se sastoji uglavnom od cjelovite biljne hrane, poput povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki. Kako započeti, isprobajte 7-dnevni početnički vodič za prelazak na biljnu hranu.
