"Mi Amerikanci pokušavamo jesti više biljnih namirnica za svoje zdravlje i okoliš prema nedavnim istraživanjima. Gotovo polovica svih odraslih dodaje hranu biljnog podrijetla svojoj prehrani, a 54 posto ljudi u dobi od 24 do 39 godina sebe naziva fleksitarijancima. Ako tražite načine za jačanje imuniteta, smanjenje upale, mršavljenje i ozdravljenje srca, izjava o vašoj neovisnosti o mesu i mliječnim proizvodima odlično je mjesto za početak."
Brojne su studije povezale jedenje mesa s jačom upalom, povećanim rizikom od srčanih bolesti, određenih vrsta raka, dijabetesa tipa 2, Alzheimerove bolesti, visokog krvnog tlaka i moždanog udara.Ovo je izvrstan trenutak da započnete svoje putovanje temeljeno na biljkama. Izjavite svoju neovisnost o mesu i mliječnim proizvodima i posvetite se više biljnoj prehrani za dobrobit svog zdravlja.
Pogledajte 8 glavnih razloga zašto odmah izbaciti meso i mliječne proizvode
Nekoć se meso smatralo zdravim, bitnim za proteine i izgradnju jakih mišića. Sada znamo da je puno antibiotika, da crveno meso i prerađeno meso izazivaju upale i da zasićene masti u mesu i mliječnim proizvodima pridonose i povećavaju naš rizik od srčanih bolesti.
Znanstvene studije pokazuju da ljudi koji jedu više crvenog mesa i konzumnog mlijeka i mliječnih proizvoda imaju veću učestalost određenih vrsta raka, uključujući rak dojke i prostate, pretilost i dijabetes tipa 2.
Mlijeko se smatralo neophodnim za kalcij, za izgradnju jakih kostiju. Sada znamo da mliječni proizvodi, a posebno sir, sadrže povišene količine estrogena, povezani su s rakom i liječnici sada žele da budu označeni upozorenjima da potiču rak dojke i druge hormonski uzrokovane rakove poput raka maternice i prostate.
"Budući da je suprotna strana istinita: konzumacija više cjelovite hrane, biljne prehrane, pune vlakana i antioksidansa, smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, hipertenzije, dijabetesa, pretilosti i raka dojke dok istovremeno jača imunološki sustav sustav. Smanjujete rizik od prerane smrti iz svih uzroka, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Journal of the American Heart Association. Biljna prehrana povezana je s nižim rizikom ne samo od srčanih bolesti, već i od svih uzroka smrtnosti, zaključuje studija."
Isprobajte Beetin besplatni 7-dnevni početnički vodič za prelazak na biljni proizvod, s 4 dnevno. Recepti, savjeti stručnjaka, najbolji izvori proteina – sve što vam je potrebno za početak.
8 glavnih razloga da proglasite SVOJU neovisnost o mesu i mliječnim proizvodima
1. Prehrana biljnom hranom jača vaš imunitet
Poznate su prednosti prehrane bogate hranom bogatom vitaminima C, A, E, D, B i mineralima poput cinka, željeza, kao i kalija i kalcija. Namirnice biljnog podrijetla poput lisnatog povrća, voća, orašastih plodova, cjelovitih žitarica, mahunarki i sjemenki pune su ovih esencijalnih vitamina i minerala, antioksidansa i fitokemikalija koje opskrbljuju tijelo građevnim blokovima obrane vašeg imunološkog sustava.
Nikad nećete trebati uzimati vitamin C ako jedete crvenu papriku dnevno jer sadrži tri puta više vitamina C nego naranča. Započnite dan toplom vodom s limunom i uzmite 1/3 dnevne preporučene količine vitamina C za taj dan. Pojedite veliku salatu punu povrća za ručak i uzmite nekoliko zeleniša za večeru i nikada se nećete osjećati umorno ili tromo nakon obroka. Brza hrana prirode je komad voća. Pojedite breskvu, jabuku ili šljivu za sporo izgarajuću čistu energiju. Kako biste se izborili sa svim virusima, uključujući i COVID-19, održavajte svoje tijelo u najboljoj mogućoj formi, iznutra i izvana, tako što ćete se naspavati, svakodnevno vježbati i jesti hranu biljnog podrijetla.
Popis hrane za jačanje imuniteta je tako dugačak, identificirali smo 13 najboljih, ali kada pogledate štand na farmi, kladite se da biste mogli pronaći fitokemikalije za jačanje imuniteta ili antioksidanse, vitamine ili minerale, od A cinku, koji će pomoći vašem tijelu u borbi protiv virusa. Evo priče o 13 najboljih namirnica za jačanje imuniteta. Jedan od naših favorita: gljive.
2. Prehrana uglavnom cjelovitom biljnom hranom pomaže vam da izgubite težinu
"Studije pokazuju da oni koji jedu niskougljikohidratnu, vegansku ili biljnu prehranu imaju manji obujam struka od onih koji to ne čine i da je najdramatičniji gubitak težine pronađen kod ljudi koji su prihvatili vegansku prehranu dijeta. Pretili sudionici pronašli su najizraženiji učinak veganske prehrane na gubitak težine.>"
Nema sumnje da će vam hrana bogata hranjivim tvarima poput povrća i voća pomoći da smršavite. Kada se napunite vlaknima i povrćem—koji se sastoje od vode više nego bilo koja druga molekula—zadovoljavate se s manje kalorija, a vaše tijelo sagorijeva te kalorije brže od kalorične hrane pune masti, dodanog šećera, jednostavnog ugljikohidrata i kemikalija.Isprobajte 14-dnevnu biljnu dijetu za prirodni plan mršavljenja s kojim možete živjeti. Dizajniran od strane registriranog dijetetičara, naučit će vas kako pripremiti i kreirati obroke koji su ukusni, zasitni i pomažu vam da smršavite na prirodan način.
3. Prehrana biljnom hranom i odricanje od mesa i mliječnih proizvoda smanjuje rizik od srčanih bolesti
Postoji toliko mnogo studija koje podupiru činjenicu da je biljna prehrana korisna za vaše srce. Uvaženi srčani liječnici poput Deana Ornisha i Caldwella Esselstyna, Joela Kahna i Joela Furhmana, Andrewa Freemana, koji sebe naziva veganskim kardiologom, i T. Colina Campbella koji je koautor bestselera, Kineska studija, svi nam govore da znanost potvrđuje činjenicu da crveno meso doprinosi koronarnoj bolesti srca, dok prehrana bogata biljkama može poništiti simptome bolesti srca.
"Razmotrite ovu nedavnu studiju, kao prvo: biljna prehrana povezana je s nižim krvnim tlakom, nižim lipidima u krvi i smanjenom agregacijom trombocita od nevegetarijanske prehrane, te je korisna u kontroli težine, smanjuje rizik od razvoja metabolički sindrom i dijabetes tipa 2.Dobro planirana vegetarijanska prehrana ima koristi u prevenciji i poništavanju ateroskleroze te u smanjenju čimbenika rizika od kardiovaskularnih bolesti i treba je promicati putem prehrambenih smjernica i preporuka."
"Dr. Joel Kahn želi da javnost shvati opasnosti zasićenih masti. Cijeli ovaj maslac se vratio>"
4. Odricanje od mesa može smanjiti vaše račune za namirnice za 23 USD tjedno
Čuli smo stalno iznova: jesti biljno ili vegansko je skupo. Elitan je, za ljude koji kupuju u Whole Foodsu. Pa evo novosti za vas: zapravo je jeftinije. najskuplji artikl u vašoj košarici vjerojatno je meso, a odmah iza njega slijedi šećer. Postoji razlog zašto cijeli svijet vrlo zdravo živi od riže i graha. Meso je nekada bilo znak blagostanja u mnogim kulturama. Ljudi su jeli meso kako bi pokazali da su bogati.
U studiji koja je pratila račune za kupovinu gotovo 1100 ljudi koji jedu meso u odnosu na one koji ne jedu meso, autori su otkrili da su oni koji jedu veganski ili preskaču meso uštedjeli u prosjeku 23 dolara u trgovini svakog tjedna.To znači 23 dolara tjedno, pomnoženo četiri puta, a vi imate dodatnu novčanicu C mjesečno koju možete potrošiti na što god želite. Možemo li predložiti novi kupaći kostim da pokažete svoju super vitku tjelesnu građu s vaše biljne VegStart dijete?
