Ako želite povećati svoju produktivnost, fokus i snagu mozga, možda je jednostavnije nego što mislite. Mentalni odmor i šalica kave mogu biti savršen brak, prema studijama koje objašnjavaju kako to dvoje može pomoći u povećanju produktivnosti, a evo i zašto.
Odmor od posla radi razmišljanja jedan je od najmoćnijih i najkorisnijih alata koje možemo koristiti za povećanje produktivnosti, energije, pa čak i sreće, prema nedavnim studijama. Često se ova pauza za nas same žrtvuje rokovima i ometanjima, a još više za Amerikance koji provode svoj dan i ne staju čak ni da ručaju – ili jedu za svojim stolom.S druge strane, europske zemlje poput Engleske daju prednost vremenu za čaj, au francuskoj kulturi vrijeme za razmišljanje obično se događa u kafiću. Zapravo, Europljani cijeli mjesec kolovoz uzimaju slobodan dan za užitak i odmor.
Istraživanje u Velikoj Britaniji pokazalo je da su putnici na posao bili sretniji, produktivniji i manje iscrpljeni kada su odvojili vrijeme za razmišljanje o svom putu do posla, u usporedbi s ljudima koji to nisu učinili. Slično istraživanje koje je provela skupina sveučilišnih istraživača objasnilo je da su zaposlenici poboljšali radni učinak za 23 posto tako što su na kraju dana potrošili 15 minuta na razmišljanje o svojim postignućima i onome što žele raditi sljedeći dan.
Jennifer Porter, voditeljica karijere, izvijestila je o prednostima odvajanja vremena za razmišljanje za Harvard Business Review i rekla da su njezini najteži klijenti oni koji ne odvajaju vrijeme za razmišljanje o sebi. Ona vjeruje da je razmišljanje ključno za učenje o sebi i kako napraviti poboljšanja koja će vama i vašem timu pomoći da budete bolji.
"Najjednostavnije, razmišljanje je pažljivo razmišljanje, napisala je u članku za HBR pod naslovom Zašto biste trebali odvojiti vrijeme za razmišljanje čak i ako to mrzite. Ali vrsta promišljanja koja je doista vrijedna za vođe više je nijansirana od toga. Najkorisnije razmišljanje uključuje svjesno razmatranje i analizu uvjerenja i postupaka u svrhu učenja."
"Refleksija daje mozgu priliku da zastane usred kaosa, razmrsi i sortira opažanja i iskustva, razmotri više mogućih interpretacija i stvori značenje, piše Porter za HBR. Ovo značenje postaje učenje, koje zatim može utjecati na buduća razmišljanja i radnje, dodala je."
Učinite ovaj lagani ritual dok razmišljate i pojačajte fokus i raspoloženje
Uz odvajanje vremena za razmišljanje, ispijanje šalice kave dok obrađujete i analizirate svoj dan jednostavan je način za povećanje energije, budnosti, fokusa, produktivnosti i raspoloženja. Također može povećati vašu sposobnost rješavanja problema, ovisno o količini konzumiranog kofeina.
U jednoj studiji, istraživači su otkrili da su sudionici koji su konzumirali 200 mg kofeina, u usporedbi s onima koji su bili u placebo grupi, pokazali značajan porast u svojim sposobnostima rješavanja problema.
Osim toga, kofein poboljšava kratkoročno pamćenje prema studiji provedenoj na Sveučilištu John Hopkins. Istraživači su otkrili da su studenti koji su konzumirali 200 mg kofeina prije nastave zadržali informacije više od 24 sata.
Probajte ovu kavu za bolji imunitet i san
Osjećaj napunjenosti ne zahtijeva dizanje teških tereta, samo odmor od tehnologije i vaše omiljene šalice kave kao što je Laird Superfood srednje pečena kava od gljiva, puna antioksidansa i superhrane koja nije dobra samo za imunitet, već i ukusno je.
Ručno ubrani grah se sporo prži u malim obrocima kako bi se osigurala ravnoteža bogatih i odvažnih okusa. Ova jedinstvena mješavina uključuje Chagu, Lavlju grivu i Cordyceps, sve funkcionalne gljive koje pridonose općem zdravlju, poput ublažavanja stresa i poboljšanja sna i imuniteta.
Za više rituala koji će vam pomoći da poboljšate svoj život svakog mjeseca, pogledajte ove priče: Najbolji jutarnji ritual za početak dana s manje stresa i više energije te za početak dana smirenim i ostanite zdravi isprobajte ovaj ritual sabranosti .
